Vrei să faci ceea ce ai visat luna aceasta? Scapa de obiceiurile proaste: fumatul, supraalimentarea, mușcătura unghiilor?
Cât de des ne amânăm totul pentru mai târziu. Între timp, secretul succesului este foarte simplu: un obicei prost ar trebui înlocuit cu unul bun și se poate face în doar o lună.
1. Principalul lucru este să alegeți momentul potrivit. Nu întârzia, deoarece întârzierea vă poate insufla teama de eșec.
Este necesar să alegeți o perioadă relativ liniștită atunci când la lucru totul este mai mult sau mai puțin în ordine, pentru că stresul poate revigora fosta înclinație.
2. Inițiativa trebuie să vină de la dvs. Nu încerca să scapi de obiceiurile proaste, dacă doar cei dragi îți doresc asta. În caz contrar, în subconștient va fi amânată: "Să rămână totul la fel ca înainte".
De exemplu, cazul lui Harold. El a decis să renunțe la fumat, deoarece familia sa a vrut. Dar el credea că fără o țigară nu se poate concentra și, în general, nu se simte bine. De aceea, luând gimnastica pentru a fi în formă, el și-a permis din când în când o țigară.
Deși succesul a fost evident și pentru o lună pe care Harold și-a pierdut greutatea, s-a dovedit că este mai puțin rezistent decât prietenii pentru nefumători la sala de sport. Acest lucru la convins în final personal să renunțăm definitiv la fumat. Încercați să studiați în mod corespunzător obiceiul cu care doriți să vă despărțiți. La prima vedere, acest lucru poate părea ciudat. Dar realitatea este că obiceiurile proaste se târasc în tăcere când atenția este distrasă. Merită să aprinzi o țigară o dată sau de două ori, să încerci să îți mesteci unghiile și deja ești atrasă de ea. Cum și de ce se întâmplă acest lucru?
3. Țineți un stilou cu dvs. pentru a observa exact ceea ce vă face să luați o țigară sau să mâncați o bomboană în exces. De exemplu, Alice a descoperit că dorește dulce, când are probleme la domiciliu sau la serviciu. Credea că mâncarea îi liniștea.
4. Încercați să nu vă ordonați. Încercați să realizați că retragerea va avea ca rezultat emoții pozitive. Încurajați-vă imaginația.
Stați pe scaun, închideți-vă ochii și imaginați-vă că vă aflați pe plajă. Nu fumați și puteți respira aer curat, bucurați-vă de aroma de flori. Sau imaginați cât de răcoros veți arăta într-un costum de baie când veți pierde în greutate. Subconștientul va asimila acest lucru și va fi de acum înainte aliatul vostru.
Stimulentele pozitive vor înlocui cu siguranță obiceiurile proaste. Convinge-te cat de bine va fi fara ei. Poate că va dura cea mai mare parte a lunii pe care o dedicați la înțărcare. Dar veți învăța cum să vă controlați imaginația și, prin urmare, starea dumneavoastră de spirit.
5. Găsiți un înlocuitor - alegerea potrivită vă va ajuta să vă ocupați de obiceiul rău mai devreme. Există două lucruri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea: gimnastica și dieta.
Alice a găsit mai multe modalități de a controla apariția nedorite a apetitului. La locul de muncă, a început să facă exerciții de respirație. Și în timpul meu liber am început să merg mai mult în aer. Am încercat să mănânc mai multe fructe și legume.
Harold trebuia să preia arme în loc de țigară. Și își amintea de hobby-ul vechi al tinereții - cântând pianul.
6. Nu vă grăbiți. Este mai bine să ajungeți la obiectivul stabilit dacă renunți la realizarea acestuia în mai multe etape.
Deci, când Alice avea nevoie să-și piardă 50 de kilograme, ea a decis să piardă în greutate pe o lire pe săptămână. Și până la sfârșitul lunii a tolerat deja ușor o dietă strictă care a durat un an întreg.
Harold și-a împărțit sarcina în etape. La început el a decis să fumeze numai pe stradă, apoi numai la un moment dat. Până la sfârșitul lunii, era deja liniștit fără o țigară.
A atinge chiar și un obiectiv modest vă va aduce satisfacție, iar aceasta este cea mai bună răsplată. Dacă pierdeți în greutate, pierdeți două kilograme este un stimulent mare pentru a rezista dietei până la sfârșit.
7. Nu renunta. Succesul te încurajează, dar eșecurile temporare nu ar trebui să se răcească. Dacă vă rupeți brusc, nu vă faceți griji. Nu face asta o tragedie.
De exemplu, Alice odată nu a putut sta și în timpul dietei a mâncat înghețată. După aceea, era gata să renunțe la tot, crezând că a suferit un fiasco. Fiziologul Kelly Brownell de la Universitatea din Pennsylvania a numit reacția lui Alice "poziția defetistului".
Potrivit lui Brownell, majoritatea oamenilor sunt inițial convinși că nu pot scăpa de obiceiurile proaste. Între timp, fiziologul crede că, dacă o persoană este capabilă să se oprească de cel puțin o vreme, atunci în cele din urmă va învăța în mod necesar să se controleze.
Respingerea completă a obiceiurilor rele devine mai dificilă decât retragerea inițială obișnuită. Dar cu cât sunteți mai atrași de un stil de viață sănătos, cu atât este mai ușor să depășiți calitățile nedorite care vă împiedică să deveniți mai fericiți, mai încrezători în sine.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: