Recomandări utile pentru o viitoare mamă

Recomandări utile pentru o viitoare mamă

Sarcina este o etapă importantă în viața fiecărei femei. În timpul sarcinii, este necesar să aveți grijă și îngrijire deosebită pentru sănătatea dumneavoastră și să monitorizați îndeaproape schimbările din organism. În acest caz, trebuie să respectați un regim special care vă va ajuta copilul să se nască sănătos.







# 10082; În primele etape ale sarcinii, este posibilă o creștere a temperaturii corporale totale la 37,0-37,5 ° C. Acest lucru este normal. Cu toate acestea, nu uitați că bolile virale sunt, de asemenea, însoțite de o creștere a temperaturii.

Iată câteva recomandări generale care vor salva viitorul mamă de îngrijorarea cu privire la starea de sănătate a copilului ei și de a da putere și încredere.

# 10102; După ce ați aflat despre sarcină, în primul rând renunțați la obiceiurile proaste - dacă, desigur, le aveți. Amintiți-vă că fumatul pasiv nu are nici un efect negativ asupra stării prenatale a copilului. Și nimeni nu poate garanta că nici un mic pahar de vin nu va afecta dezvoltarea copilului dumneavoastră.

# 10103; Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat. Numai după o examinare completă, el vă poate spune cum merge sarcina. Nu ascundeți nimic de la el în legătură cu sarcina. Cu cât știe mai multe despre tine, cu atât mai complet și mai bine poate fi acordat ajutorul la prima necesitate.

# 10104; Urmăriți-vă mâncarea. Amintiți-vă că alimentele trebuie să fie echilibrate, bogate în proteine, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. Consumați legume, fructe, pește de mare, produse din lapte acru. Beți sucuri proaspete și apă curată. Renunțați la cafea și ceai puternic. Amintiți-vă: în timpul sarcinii, brânzeturile cu mucegai sunt contraindicate, cârnații afumați, sushi, conserve, jerky. Dacă nu există posibilitatea de a mânca pe deplin, consultați-vă ginecologul despre prepararea multivitaminelor pentru femeile însărcinate.







# 10082; Dacă nu obțineți suficientă cantitate de iod din alimente și nu utilizați sare iodată, atunci doza acestui element în polivitamine ar trebui să fie de 150-200 micrograme.

# 10105; Conduceți un stil de viață activ. Sarcina nu este o boală, nu există nici un motiv să se întindă toate cele 9 luni. Activitatea fizică moderată pregătește femeia pentru naștere și vă permite să reveniți rapid la formular. Du-te la piscină sau semn pentru aqua aerobic. Mișcările netede în apă vor elimina senzațiile neplăcute ale coloanei vertebrale, care sunt frecvente însoțitoare ale sarcinii. Face yoga. Ea face muschii mai elastici, intareste corpul, ridica starea de spirit si protejeaza perfect de stres.

# 10106; Ia o odihnă bună. Învață să te relaxezi. Așteptați cel puțin 9 ore pe zi și permiteți-vă o oră de somn. Plimbarea în aerul proaspăt vă va ajuta să uitați de îngrijire și să vă îmbunătățiți somnul.

# 10108; Urmăriți-vă sănătatea. Încercați să rămâneți în locurile aglomerate mai puțin: acest lucru va reduce probabilitatea de a contracta boli infecțioase, care sunt extrem de nedorite în situația dvs. Eliminați toate focarele de infecție cronică care au apărut înainte și în timpul sarcinii (amigdalită, carii și alte boli inflamatorii). În timpul sarcinii, nu este necesar să aveți animale de companie.

# 10109; Evitați stresul - sănătatea mintală nu este mai puțin importantă decât cea fizică. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive posibil. Amintiți-vă: sunteți unul cu copilul, prin urmare tot ceea ce simțiți, vă simțiți și copilul dumneavoastră.

# 10082; Dacă aveți motive să vă faceți griji cu privire la cursul sarcinii, este mai bine să vă abțineți de la relații intime înainte de a participa la o consultație a femeilor. În alte cazuri, nu există obstacole în calea apropierii.

# 10111; De mare importanță în timpul sarcinii este igiena personală a femeii și îngrijirea pielii. Puritatea pielii afectează în mod favorabil funcțiile excretoare, respiratorii și celelalte, are un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare și nervoase, normalizează somnul și metabolismul.

Și amintiți-vă: nu aveți de ce să vă temeți! Sarcina este o condiție naturală, ceea ce este posibil pentru o femeie. Dacă medicul crede că totul este în ordine, atunci așa este.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: