Salutări! Astăzi vom considera foarte des un subiect foarte interesant. Puteți să auziți sau să citiți adesea în consiliile pentru nutriție sportivă nevoia de a utiliza nu numai proteine, ci și complexe de aminoacizi. Acestea includ, de exemplu, BCAA - aminoacizi cu o structură ramificată atipică și glutamină.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4301093593333611"
data-ad-slot = "7398802744"
data-ad-format = "link">
De ce, atunci, cu proteina de a folosi mai mult și aminoacizi în formă liberă, pentru că în pulberea de proteine au deja aminoacizi diferiți? Are aportul comun de proteine și BCAA afectează creșterea masei musculare?
Întrebări interesante. Motivul principal pentru o astfel de recepție suplimentară a aminoacizilor în formă liberă este că, în pulberea obișnuită de proteine, chiar și cei mai buni și mai costisitori - insuficient de aminoacizi esențiali, cum ar fi BCAA. Avem nevoie de mai mulți aminoacizi decât de ceilalți. Aceștia sunt cei care "conduc" creșterea maselor. Cum?
BCAA
Glutamina este un partener minunat de leucină. Ajută leucina să pătrundă în interiorul celulei musculare și să afecteze genele nucleului celular responsabil de procesele anabolice - începe o sinteză a proteinelor noi. Glutamina crește eliberarea hormonului de creștere și întărește sistemul nostru imunitar. Studiile comparative au arătat că aportul în comun de glutamină și BCAA accelerează puternic creșterea masei musculare.
Citrulin malat - mărește considerabil eficacitatea aminocomplexelor, unde a fost adăugat. Chiar și malatul de citrulină neutralizează excelent acidul lactic, care se formează în mușchi în timpul antrenamentelor intense. Acest compus elimină amoniacul, care este cea mai periculoasă toxină. Și dacă acidul lactic și amoniacul din organism sunt multe, atunci sinteza proteinelor și creșterea masei este în mod semnificativ încetinită.
Aici, o astfel de informație simplă ne dă să înțelegem cât de important este să folosim proteinele și BCAA împreună. Iar aici nu este doar faptul că astfel de aminoacizi precum BCAA în proteina obișnuită sunt puțini. Aici, viteza de mastering este de asemenea importantă. Deoarece aminoacizii sunt zdrobiți, molecule mici, ele sunt rapid absorbite în organism. Din acest motiv, acestea sunt utilizate cel mai bine înainte și imediat după antrenament și, de asemenea, dimineața. Proteina absoarbe mult mai mult, deoarece reprezintă un lanț lung de molecule de aminoacizi, legați împreună de legături complexe. Proteina poate fi consumată pe parcursul zilei.
Înțelegerea diferențelor în proprietățile proteinei și aminoacizilor - vă va permite să alegeți propriul mod de recepție, care este convenabil pentru dvs. Dar nu uitați să le combinați, deoarece aveți nevoie de o creștere serioasă a masei!
P .Subscrieți-vă pentru a actualiza blog-ul pentru a nu pierde nimic!
Buna ziua, ma numesc Ivan Ustinov si sunt sincer bucuros sa te vad pe blogul meu! Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre culturism și fitness. De asemenea, voi încerca să public materiale relevante care ne vor ajuta pe toți să gândim corect și să acționăm, obținând beneficii uriașe din viață!
Buna ziua, ma numesc Ivan Ustinov si sunt sincer bucuros sa te vad pe blogul meu! Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre culturism și fitness. De asemenea, voi încerca să public materiale relevante care ne vor ajuta pe toți să gândim corect și să acționăm, obținând beneficii uriașe din viață!
Prin utilizarea acestui site sunteți de acord să utilizați module cookie. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, părăsiți acest site! Ștergeți mesajul
Trimiteți-le prietenilor: