Să trăiești mult timp, să ții sănătate - nu este aceasta fericire?
Oamenii de stiinta si medicii cauta o oportunitate de a ne extinde vitalitatea, dar nutritionistii nu stau in picioare. Nutriția este una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos. Și, poate, în dieta corectă și echilibrată se află secretul longevității.
Îmbătrânirea nu este o boală
În majoritatea cazurilor procesul de îmbătrânire a organismului determină asocierea cu dezvoltarea uneia sau a mai multor boli, inclusiv a celor cronice. Cu toate acestea, pentru un atac de cord brusc, accident vascular cerebral sau oncologie nu trebuie să fie vechi, boala nu depinde de vârstă. Riscul de orice boală este asociat cu ereditatea, ecologia săracă, cu un mod incorect de viață și cu alimente dăunătoare. Prin urmare, problemele de sănătate și, prin urmare, speranța de viață redusă.
Și dacă schimbările genetice și condițiile climatice, din păcate, nu pot fi schimbate, atunci începeți cu nu mai puțin eficace - găsirea unei diete optime.
Având în vedere corpul ca un sistem integral, este necesar să se acorde o atenție deosebită procesului de metabolizare, rolul principal în care joacă radicalii liberi. Corpul lor se dezvoltă ca răspuns la condițiile climatice dăunătoare, la radiațiile ultraviolete, precum și la alte condiții nefavorabile. Acumularea excesivă de radicali liberi contribuie la procesul de îmbătrânire activă a organismului, crește riscul apariției bolilor cardiovasculare și a diferitelor procese inflamatorii.
Eliminați impactul negativ al radicalilor liberi este posibil doar într-un singur mod - prin faptul că aveți cantitatea necesară de antioxidanți din organism. Aceste substanțe trebuie subliniate, creând o dietă individuală.
___________________________________________________________________________
Important!
Nutriționiștii avertizează că alimentele consumate bogate în antioxidanți,
cu greu poate fi numită "sursele tinereții veșnice".
Cu toate acestea, acestea pot inca incetini in mod semnificativ de imbatranire a celulelor,
și apoi păstrați-le în limitele normale.
___________________________________________________________________________
Ce leagă ficatul de lungă durată
• Persoanele care trăiesc foarte mult timp, de regulă, recurg, rareori, la serviciile medicinii. Corpul lor practic nu este "otrăvit" cu medicamente. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la medicii care vizitează. Este important să luați medicamentul strict pentru scopul propus și să nu vă prescrieți în mod independent doza de medicamente.
• Ficatul lung nu consumă alimente dăunătoare: alimente fast-food, produse care conțin produse chimice și produse semifinite. Dieta lor constă în întregime din ingrediente proaspete și naturale.
• Un stil de viață sănătos este o altă diferență de ficat lung. Adesea se duc în natură, fac plimbări și merg regulat în sport.
• Rezistența la situații stresante reprezintă cheia sănătății sistemului nervos și, ca o consecință, longevitatea.
• Componenta psihologică care unește ficatul de lungă durată este că aproape toți au familii prietenoase și puternice, unde bătrânii sunt respectați și respectați de tineri.
Ce este să trăiești mult?
Conform statisticilor, cel mai mare număr de centenari care trăiesc pe insula Creta, în Valea Hunza, precum și în Caucaz și în Japonia. Toate aceste națiuni unesc un singur lucru - o alimentație corectă. În termeni generali, meniul conține un minim de grăsimi și carbohidrați rapizi. Nutriționiștii au identificat cele mai valoroase produse ale longevității:
• Broccoli
Aceste legume conțin sulforafan și antioxidanți, care protejează celulele sănătoase ale corpului de eventualele daune și efecte negative cauzate de radicalii liberi.
• Căpșuni
Berry este util nu numai pentru a preveni îmbătrânirea prematură, ci și pentru a promova activitatea activă a creierului și funcționarea normală a țesutului muscular, ceea ce reduce riscul multor boli în acest domeniu.
• Ciocolată neagră
În dulceața de cacao conține substanțe speciale - flavonoide, care au un efect antiinflamator și au un efect antioxidant. În plus, ciocolata reduce riscul formării cheagurilor de sânge și încetinește îmbătrânirea celulelor.
• Nuci
Aceste nuci sunt o sursă de acid alfa-linolenic, care se referă la varietăți de acizi polinesaturați. Prezența în organism în cantitatea necesară a acestei substanțe interferează cu dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează tensiunea arterială. În plus, acizii polinesaturați hrănesc țesuturile, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire.
• Tomate
În tomate conține licopen - cel mai puternic antioxidant, care nu numai că reduce efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, dar previne, de asemenea, dezvoltarea celulelor canceroase în stomac, plămâni și prostată la bărbați.
• Lapte
Acest produs conține proteine deosebit de valoroase și zahăr util - lactoză. În plus, laptele este bogat în calciu, care este necesar în special la vârstnici pentru a evita osteoporoza și alte boli osoase.
• Curd
Brânza brută, ca și laptele, este sursa principală de calciu. În același timp, nu este prea caloric, nu va dăuna cifrei, iar rezervele de nutrienți din organism vor fi complet reînnoite. Cel mai bine este să combinați produsul cu fructele și cerealele pentru o absorbție mai bună.
• Piper
Leguma dulce îmbunătățește metabolismul, contribuind la producerea sucului gastric și normalizarea microflorei în intestin. Pepperul ajută la normalizarea activității inimii și la prelungirea tinerilor la celulele corpului în ansamblu.
• Sfecla
În sfecla este betanin. Conform ultimelor studii efectuate de oamenii de știință americani, sa constatat că această substanță reduce de mai multe ori riscul de adenom prostatic și formarea de celule canceroase. În plus, sfeclă are un efect favorabil asupra pielii, menținându-l elastic și protejând împotriva ridurilor prematură.
• Pești
În acest produs, în diferitele sale forme, conține o cantitate mare de calciu, care contribuie la întărirea sistemului osos al corpului și acest lucru este deosebit de important la bătrânețe. Dietiții recomandă să mănânci pește cel puțin o dată pe săptămână.
• Morcovi
Beta-carotenul, conținut în morcovi, împiedică distrugerea structurii genetice, afectând în mod favorabil derma. Trebuie remarcat faptul că, pentru cel mai bun efect, morcovii trebuie consumați împreună cu grăsimile, astfel încât substanțele utile să se dizolve și să se absoarbă mai bine. Prin urmare, o salată de morcov ar trebui să fie adăugat un pic de ulei sau smântână.
• Mere
În fructele dulci ale mărului se găsește quercetinul - o substanță care inhibă dezvoltarea celulelor canceroase și reduce efectul dăunător al radicalilor liberi. Merele întăresc imunitatea și, de asemenea, îmbunătățesc activitatea inimii și a vaselor de sânge.
• Banane
Un produs solid este o sursă de carbohidrați utili. În plus, conține substanțe balast care împiedică fluxul rapid de zahăr în sânge din alte alimente.
• ceai verde
Compoziția băuturii include catechina - un puternic antioxidant. Reduce în mod semnificativ riscul de celule canceroase, precum și combaterea eficientă a impactului negativ al radicalilor liberi. În plus, ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor acumulate din organism și promovează scăderea în greutate, ceea ce reprezintă, de asemenea, o garanție a tinerilor și a sănătății.
• Usturoi
Usturoiul are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular și previne formarea cheagurilor de sânge. Aceasta este sursa de tinerețe a pielii, care nu numai că reduce efectul radicalilor liberi, ci și normalizează metabolismul.
• Sesame
Coaja de semințe de susan negru conține un pigment special - antocianină. Aceasta încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, alimentând cu substanțele necesare. Se recomandă utilizarea semințelor de susan ca condimente pentru legume sau o farfurie laterală de orez.
• Avocado
Un produs incredibil de util este un depozit real de vitamine și microelemente necesare organismului. Avocados nu numai că împiedică îmbătrânirea prematură a celulelor, ci ajută la destrămarea grăsimilor și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
• Ulei de măsline
Acest tip de ulei este o sursă de grăsimi mononesaturate utile și componente ale plantelor care îmbunătățesc metabolismul și prelungesc tânărul în organism. Cel mai util este uleiul de măsline de la prima presare, deoarece conține oleocanthal - o componentă specială care elimină procesele inflamatorii la fel cu medicamentele și, de asemenea, consolidează sistemul imunitar.
• Carne
Dieta celor centenari este departe de meniul vegetarianilor. Ei consumă în mod regulat diferite tipuri de carne. Dar pentru ca aceasta să fie extrem de benefică, mâncarea trebuie pregătită corect - nu este grasă și nu prea prăjită, ci folosită în cantități rezonabile pentru a nu încărca stomacul cu alimente "grele".
Ce să beți la ficat de lungă durată
Zilnic în dietă ar trebui să fie prezent cel puțin 1,5 litri de apă minerală încă. De asemenea, în afară de ceaiul verde menționat mai sus, trebuie să consumați lapte praf și lapte praf cu un procent redus de grăsimi și infuzii de ierburi (fructe de pădure, valerian, afine etc.).
În ceea ce privește alcoolul, ficatul de lungă durată uneori se strică cu "băuturi cu un grad". Cu toate acestea, preferința ar trebui acordată numai vinurilor naturale. Doza admisă - nu mai mult de un pahar pe zi.
Principiile principale ale hrănirii centenariștilor sunt mâncarea variată și folositoare, în cantități moderate. Schimbând preferințele culinare, eliminând obiceiurile rele de la ei, va fi posibil să păstreze tineretul, armonia și sănătatea timp de mulți ani!
Mulțumesc foarte mult. Pot să vă spun mai multe despre un produs?
Grecii antice au considerat "vine de nebunie" - cel care mănâncă vinete, își va pierde mintea; iar în Est această plantă a fost considerată o "legume de longevitate". Din secolul al XIX-lea, în multe țări, vinetele ocupă un loc adecvat ca o plantă gustoasă și foarte utilă.
Fructul vinete conține apă de aproximativ 90%, 4% zahăr, 1,5% grăsimi, proteine 1,4%, vitaminele B, C, PP, provitamina A, potasiu, calciu, fier, fosfor și un compus specific pentru vinete - melongen, care dă vânatului un gust amar.
Vinete cu prelungit utilizarea sa în alimente reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge, ajută la reducerea depunerilor de placi de colesterol în pereții vaselor de sânge.
Prin urmare, este recomandat pentru ateroscleroza a inimii, creierului, aorta, vase ale extremităților inferioare la pacienții cu boală cronică ischemică cardiacă, insuficiență cardiacă, în hipertensiunea arterială, frecvența cardiacă în încălcare. Vinetele sunt introduse in dieta pentru pacientii care au suferit infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Vinetele au un efect diuretic și sunt recomandate pentru edemul extremităților inferioare asociate insuficienței cardiace și renale.
Consumul regulat de alimente vinete, împreună cu plantele medicinale necesare, de multe ori permite să recupereze de la pietre la rinichi și să uitați despre atacuri de durere artritice la nivelul articulațiilor.
Vânătaie deosebit de util pentru persoanele în vârstă, de obicei având un "buchet" de diferite boli.
Vinete este util în deformant artroză, osteohondroză si osteoporoza - atunci când acele boli care de multe ori să însoțească persoanele în vârstă.
Datorită compoziției sale chimice vinetele contribuie la restaurarea țesutului cartilaginos al articulațiilor și întărirea osului.
Vinete îmbunătățește digestia, normalizeaza peristaltismul intestinal, astfel încât să-l utilizați ca aliment dietetic în gastrite cronice, în special în gastritele cu secreția scăzută, sindromul de intestin iritabil, in special cu tendinta de constipatie, disbacterioza.
Pe de celuloză, care este conținut în fructele de vinete în utilizarea lor regulate bine semănată și propagat prin microflorei intestinale nostru prietenos și reduce efectele dysbiosis.
Vă urez sănătate și noroc în viață.
Articole similare
-
Colectarea de articole tematice privind alimentația sănătoasă
-
Branza de brânză - brânză, tipuri de brânză, alimente sănătoase, alimente sănătoase, sănătate
Trimiteți-le prietenilor: