Toată lumea știe că, în ceea ce privește excesul de greutate, produsele sunt împărțite în util și dăunătoare. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare, obiceiurile și modul de viață nu ușurează întotdeauna înlocuirea unei mese cu alta. Acest articol oferă o listă de produse utile care pot înlocui "daunele" zilnice. Desigur, este mai bine să abandonezi complet unele produse, dar dacă îți este greu să o faci imediat, poți să le înlocui mai întâi cu cele utile și apoi să le anulezi complet.
Dacă puneți zahăr în ceai, atunci adăugarea de zahăr la o felie de lămâie de zahăr va dura 1/3 mai puțin. Acidul citric mărește gustul dulce al zahărului.
Dulciuri - fructe uscate, fructe confiate, cel puțin - gem de casă, gem.
Dacă mai mâncați dulciuri, alegeți cele în care există mai puține ingrediente necunoscute, ca să spunem produse cu valoare condiționată: pastile, marshmallows, bomboane.
Băuturi, pâine, orice fel de patiserie - pâine, pâine integrală de grâu, pâine nedospită.
Indiferent ce pâine folositoare păreați, mâncați, încercați să utilizați acest produs strict dozat.
Macaroane - paste făinoase din grâu dur.
Producătorii deliciosi induc în eroare cumpărătorii și scriu pe cuvintele prețioase: din soiuri solide de grâu, din grupa A sau din făină de gradul I. Dar, de fapt, pasta lasă mult de dorit.
Cartofi prăjiți, piure de cartofi, cartofi prăjiți - cartofi coapte în cuptor într-o coajă.
Cartofi are un indice glicemic ridicat, un produs foarte util. De asemenea, conține potasiu, care este necesar pentru sistemul cardiovascular. Prin urmare, chiar și cu scăderea în greutate, cel puțin o dată în 10 zile, gatiți cartofi în uniformă.
Orez alb - orez brun, sălbatic, maro, etc.
Cel puțin uneori înlocuiește convenționale (șlefuită) orez util. Orez sălbatic sau brun conține o mulțime de fibre sănătoase, vitaminele din grupa B. In plus, produsul poate fi un substitut parțial pentru carne, deoarece conține o listă aproape completă a aminoacizilor esențiali.
Cereale si musli - cereale integrale (hrisca, fulgi de ovăz, orez sălbatic), cereale parțial zdrobite (grâu, porumb). Astfel de cereale precum orezul alb și mei sunt de asemenea produse utile, dar ele sunt lipsite de coajă, ceea ce înseamnă sărac în fibre. În plus, aceste trifoi conțin un indice glicemic mare, dar pentru că în timpul dietei ar trebui să le mănânce strict contorizat.
Lapte uscat, cafea instant - cafea naturala. Oamenii de știință au descoperit că cafeaua naturală, pe care o gătiți din cereale de cafea măcinată, nu numai că nu dăunează sănătății, ci și beneficiilor. Dar cafeaua liofilizată nu are nimic de-a face cu o băutură naturală.
Soda - apă, ceai pe bază de plante, verde sau negru.
Soda și orice alte băuturi dulci industriale sunt un adevărat rău pentru omenire. Consumând o sticlă standard de 0,5 litri de apă, consumați imperceptibil 5-9 linguri de zahăr! Și aceasta este peste rata zilnică.
Chipsuri, biscuiți - nuci, fructe uscate.
Cârnați și cârnați - carne de pasăre, carne de porc, carne de vită.
Mulți oameni care piardă greutatea pun o întrebare, decât dimineața cu micul dejun, după toate cu cârnați obișnuiți, astfel încât este convenabil să se facă sandvișuri și carne este necesar să se pregătească. Desigur, pentru a face un sandwich cu cârnați sau pentru a fierbe un cârnați este mai ușor, dar ei nu fac nici un bine și există mult rău suficient. În loc de cârnați pentru sandwich-uri, puteți folosi limba fiartă, pata de ficat acasă, carnea coaptă în cuptor. Aici principalul lucru nu este să fii leneș și să-ți arăți imaginația.
Coji, iaurturi - coji de 5-9% grăsimi, iaurt natural neîndulcit, kefir, iaurt, acidolac.
În mod separat, vreau să spun despre uleiurile vegetale. Suntem obișnuiți să gătim pe uleiuri rafinate, dar ele pot fi atribuite numai produselor parțial utile. Încercați să umpleți salate și cereale cu uleiuri vegetale nerafinate: floarea-soarelui, măsline, susan, etc.
În ceea ce privește untul, atunci, în orice caz, nu mâncați tot felul de produse și margarine. Aceasta este o adevărată otravă! Untul real nu poate fi scăzut de grăsime!
Desigur, nu toate produsele utile sunt listate aici. La urma urmei, mai sunt necesare legume, fructe și multe altele. Dar, chiar dacă urmați această listă de produse utile, puteți renunța treptat la produse alimentare dăunătoare, care nu numai că distrug cifra, ci și elimină sănătatea.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
-
Dieta cu miome uterine, produse utile și dăunătoare, meniuri timp de o săptămână
-
Produse cu dari dăunătoare pentru produse alimentare dăunătoare
Trimiteți-le prietenilor: