Postul este numit renunțarea la hrană pe o bază voluntară pentru o anumită perioadă. Această metodă se referă la diete, deoarece vă permite să pierdeți rapid greutatea. Fără a primi nutriție, corpul își folosește resursele proprii pentru viață, care se numește suport intern (sau endogen). Din acest motiv, greutatea în exces este pierdută în timpul unei alimentații care implică postul pentru o anumită perioadă de timp, iar organismul se descurcă mai ușor cu afecțiunile existente.
Înainte de a începe să pierdeți în greutate în acest fel, trebuie să aflați dacă este potrivit pentru dvs. personal, deoarece există contraindicații legate de starea de sănătate.
Avantajele și dezavantajele metodei
Acest mod de a scăpa de excesul de greutate și de recuperare are ambele plusuri și minus care trebuie să fie studiate înainte de a începe să piardă în greutate cu ea.
- Această dietă vă permite să pierdeți rapid greutatea (aproximativ 1,5 kg / zi);
- Nu este nevoie să achiziționați produse scumpe;
- Această metodă de a pierde în greutate este mai puțin stresantă decât metodele care implică consumul de orice fel de mâncare, astfel că este ușor de transportat;
- Datorită acestei metode, kg frunze în mod egal, iar pielea nu se îndoaie, nu devine prost;
- Cu ajutorul postului, organismul este curățat, procesele metabolice sunt normalizate, bolile recede.
- Necesitatea unui eveniment regulat. Pentru a obține rezultatul, nu este suficient să suferiți de foame o dată;
- La sfârșitul evenimentului, trebuie să vă monitorizați cu mult mai multă atenție dieta, astfel încât kg slabit să nu se întoarcă.
Etape și contraindicații
Procesul se desfășoară în mai multe etape:
- Preparatorie, care este numită și intrarea în foamete. În această perioadă, intestinele sunt eliminate, astfel încât organismul nu este otrăvit de otrăvuri. Pentru purificare, se folosesc laxative sau anumite alimente care promovează îndepărtarea promptă a deșeurilor umane, precum și clisme. Cu câteva zile înainte de începerea procesului de scădere a greutății, se recomandă renunțarea la alimente grele, îmbogățirea rației cu salate de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Imediat refuzul de a mânca pentru o anumită perioadă. Durata acestuia depinde de metoda aleasă de a pierde în greutate;
- Etapa finală este ieșirea din proces, în care mâncarea este introdusă treptat în dietă - la început este ușor de digerat și apoi - este dificil de digerat.
Această metodă de a pierde greutatea nu este potrivită pentru toată lumea, deci asigurați-vă că nu aveți contraindicații înainte de a pierde în greutate cu ea.
Printre acestea se numără următoarele:
- hipertiroidism;
- Diabetul zaharat (tip I și II);
- tuberculoza;
- Insuficiență cardiacă;
- tromboflebită;
- Boli ale sângelui;
- Oncologie;
- Ciroză hepatică, hepatită cronică;
- Insuficiență renală;
- ischemie;
- gută;
- urolithiază;
- sarcinii;
- Boli ale pielii biliari;
- febră;
- Ulcer, alte boli gastro-intestinale;
- Venous insuficiență.
În funcție de câte zile durează postul, caracteristicile procesului, diferențiază diversele sale specii.
Acest tip de dietă implică înfometarea asupra apei în absența oricăror restricții asupra cantității de utilizare a acesteia.
Cu această metodă de a pierde în greutate, se recomandă să beți numai apă purificată, distilată, decoctări și infuzii de ierburi. În lichid, puteți adăuga suc de lamaie, care accelerează defalcarea grăsimilor. Este necesar să vă monitorizați starea - temperatura corpului, prezența sau absența puffiness, care vă va ajuta să determinați dacă apa este reținută în organism.
Indiferent de numărul de zile în care pierdeți greutatea pe apă, este important să respectați toate regulile de intrare și ieșire din proces.
Înainte de dieta este recomandat să faceți o clismă, cu câteva zile înainte de începerea pierderii în greutate trebuie să renunți la legume, carne, pește, alcool, nuci, păsări de curte. În loc de aceste produse intra într-o dietă de terci, legume, fructe. Această condiție trebuie să fie îndeplinită pentru a se asigura că dieta cu înfometare are un efect terapeutic.
Folosind această metodă pentru prima dată, nu stabiliți perioade îndelungate ale procesului pentru dvs. - nu trebuie să depășească 10 zile. Dacă organismul percepe în mod normal o astfel de perioadă de descărcare, data viitoare puteți crește această perioadă până la 12-14 zile. În următoarele momente, creșteți-l treptat până la 30 de zile, aderând la o dietă periodică, asigurând postul.
Este necesar să părăsiți procesul cu atenție. Perioada de recuperare, în timpul căreia se recomandă o dietă cu fructe și legume, durează atât timp cât dieta de descărcare. Alimentele mai grave din dietă ar trebui introduse treptat, în cantități mici. În caz contrar, riscați nu numai să anulați rezultatul pierderii în greutate, ci și să dobândiți boli grave, pentru tratamentul care necesită intervenție medicală.
Una dintre soiurile metodei "umede" este o "pierdere rapidă în greutate" de o zi, care vă permite să scăpați de 3-4 kg. De fapt, durează trei zile, inclusiv pregătirea și retragerea.
Când este postat, corpul este curățat și, pentru ca acest proces să nu-i aducă stres, este necesar să-l pornim corect. În ziua pregătirii excludem din meniu porii, carne, pește, brânză de vaci, fructe de mare. Pentru micul dejun, trebuie să pregătiți ceai din plante (din oregano, menta, cimbru, musetel, tei).
Puteți obține cu ceai verde obișnuit fără zahăr sau suc proaspăt stors de legume sau fructe. În câteva ore după micul dejun (înainte de prânz) nu este nevoie de hrană, dar după prânz vă puteți răsfăța cu fructe, fructe uscate, legume. De la ora 19.00, a fost permis doar să bea sucuri, ceai. Se recomandă să luați o baie fierbinte seara.
Într-o zi de repaus, este necesară o băutură periodică de apă - un pahar la fiecare jumătate de oră-oră. Se poate adăuga puțin suc de miere sau de lamaie. Pentru a face mai ușor să îndure foamea, încercați să nu mergeți acolo unde există mâncare. În timpul "slăbire rapidă" este o situație calmă foarte dorită.
În ziua retragerii, aceeași dietă este utilizată ca și în ziua intrării în proces.
Dacă ați ales un post "uscat", fiți pregătit să refuzați nu numai alimentele, ci și utilizarea lichidului. Cu o versiune strictă a acestei metode de a pierde în greutate, este interzis chiar contactul cu apa cu pielea. Este necesar să se garanteze că grăsimea care o conține în cantități mari este mai rapid împărțită. Durata procesului nu este de obicei mai mare de 3 zile.
Etapa pregătitoare înainte de o dietă care implică postul "uscat" începe cu două săptămâni înainte de procesul în sine. În această perioadă, este necesar să se reducă în mod semnificativ porțiunile de hrană și trebuie să se mănânce mai ales fructe și legume, cu excepția dulciurilor, a făinii, a cărnii, a cafelei și a alcoolului.
Pentru procesul a avut un impact, inclusiv, terapeutice, modul de a lua din ea se face o baie, consumatoare de perfuzie pe bază de plante, ceai. Dacă a durat o zi, puteți mânca pește, brânză de vaci, iaurt, carne de pasăre fiartă. Cu o perioadă mai lungă de timp, există hrană pentru originea animală numai după o zi la sfârșitul anului, luând doar sucuri, decoctări de fructe și legume și cartofi piure.
16 ore
Metoda de pierdere în greutate, care oferă o dietă cu un post de pauză de 16 ore, este potrivită în primul rând pentru sportivi. Esența sa constă în refuzul de hrană pentru o anumită perioadă de timp și refuzul obligatoriu al mesei de dimineață. În acest caz, micul dejun ar trebui să fie între orele 12.30-13.00. Cele mai calorice produse alimentare sunt consumate după sport.
Acest mod de a mânca ar trebui să devină un obicei, trebuie să vă mențineți în fiecare zi - 16 ore / zi fără alimente. Apa nu este interzisă să bea în același timp.
Această metodă de pierdere în greutate este considerată una dintre cele mai eficiente și mai puțin stresante. Pentru a obține rezultatul, cu câteva zile înainte de descărcare, introduceți alimente ușoare în dietă, înlocuindu-l cu carne, dulciuri și făină. Este necesar să se reducă treptat porțiunile de hrană, să nu încercați să mâncați după ora 18:00.
De asemenea, este recomandat să se facă o clismă înainte de a începe o dietă. asigurând postul timp de 7 zile. Perioada specificată este împărțită în două părți - deversare (3-4 zile) și ieșire din regim (zile rămase). În timpul ieșirii, se recomandă să mănânce alimente ușoare - legume, fructe și numai până la sfârșitul alimentației pot introduce treptat în dieta carne, pește, alimente proteice.
Tipurile de diete cu foamete pot fi prescrise din motive medicale din motive medicale.
Indiferent de modul în care alegeți, rețineți că procesul trebuie repetat periodic pentru a obține rezultatul.
Materiale conexe
Trimiteți-le prietenilor: