Nutriție și dispoziție

Nutriție și dispoziție
În timpul iernii, mulți cresc grăsime și mope. Acest lucru se datorează mai multor motive. Unul dintre ele este că organismul nu are hormonul fericirii serotoninei. Un nivel suficient de serotonină în organism ne oferă un sentiment de satisfacție (și de noi înșine, de oamenii și împrejurările înconjurătoare) și fericirea. Acest hormon vă permite să percepeți viața optimist și să experimentați confortul spiritual.







Trimiteți-le prietenilor:

Oamenii de stiinta au descoperit ca activitatea serotoninei depinde de timpul anului, mai exact, de numarul de zile insorite. În regiunile noastre nordice, cu soarele în toamnă și iarna, există o tensiune evidentă. Prin urmare, chiar acum mulți oameni au simptome de depresie. Și noi, pentru a umple deficiența de serotonină, instinctiv începe să mănânce. Mai degrabă, overeat și "zazhevyvat" starea de spirit proastă. Și unii chiar recurg la medicamente. Și complet în zadar. La urma urmei, există produse care ne pot ajuta să ieșim din labele clare de melancolie și deznădejde. Și nu numai bananele notorii și ciocolata!

Decât să nu fiți dusi cu o nutriție adecvată pentru starea de spirit

În primul rând, să vorbim despre ce să mâncați este nedorit.

Pâinea și pastele în toamnă și iarna nu pot ajuta decât să dăuneze, deoarece cresc perioada de recuperare în ARI. Prin urmare, dacă aveți deja pâine, atunci este mai bine să vă opriți alegerea pe soiurile coapte din cereale integrale sau cereale integrale. Și este mai bine să nu fugi cu produse de făină.

Mâncarea pentru o bună dispoziție sau o mâncare pentru a ne ajuta

Acum hai să vorbim despre ce ne va ajuta în lupta noastră pentru o dispoziție bună.

Nutriție și dispoziție
Dimineața în oraș Dacă doriți să vă luați la revedere de la blues, începeți ziua corectă. Owl, din păcate, pentru a îmbunătăți starea de spirit este mai dificil decât lacrimi. Deoarece serotonina este produsă cel mai activ în orele de dimineață. Cu toate acestea, un mic dejun bun, bun îi va ajuta.







Ce este un mic dejun care îmbunătățește starea de spirit?

Trebuie să conțină în mod necesar produse care conțin proteine. Acestea conțin aminoacizii necesari pentru producerea de serotonină, în special - triptofan. Rețineți că este de dorit să se utilizeze nu numai legume, ci și proteine ​​animale.

Deci, ce mâncați pentru micul dejun pentru a vă înveseli?

Cel mai bun pentru micul dejun:

Aceste produse ne vor oferi tot ceea ce este necesar pentru buna dispozitie. Carnea de pasăre este de asemenea bună. ouă. brânză și nuci (nu numai cedru). Ca o farfurie, fasole (fasole, mazăre, linte) sunt surse naturale de antidepresive.

Psihologii sfătuiesc să acorde atenție produselor de culori galbene și portocalii. În opinia lor, citricele, dovleacul, morcovii, porumbul, ananasul și cătina-de-mare nu numai că beneficiază de cifră (sunt calorii scăzute), ci ajută și să facă față bluesului.

Ajută bine în fapta glorioasă de combatere a depresiei și cacao. Nu renunta la banane, ele cresc cu adevarat starea de spirit.

O stare bună este mai mult decât cea potrivită

Cu toate acestea, nu merită să mănânci singur pentru depresie. Și numai o creștere rapidă nu poate face. Formula completă pentru o bună dispoziție este următoarea:

Alimentați corect + recuperarea timpurie + exercițiu

Dacă am vorbit deja despre mâncare și despre beneficiile trezirii timpurii, atunci despre sport ar trebui să spunem separat.

Din păcate, o mâncare corectă cu blues nu poate face față. Necesită necesitatea unei sarcini fizice.

Nutriție și dispoziție
Rularea în parcul orașului Acest lucru se explică prin faptul că aminoacizii sunt necesari nu numai de creier, ci și de mușchi. Când suntem fizic activi, aminoacizii intră în mușchi și aici, triptofanul necesar pentru producerea de serotonină poate fi ușor și rapid ("drumul" este liber!) Pentru a merge la creier și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Acesta este un fapt interesant care explică de ce nivelurile de serotonină sunt mai mari la bărbați. La urma urmei, au mai multa masa musculara! Prin urmare, stresul fizic este extrem de necesar nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru o atitudine pozitivă. Și este mai bine să încărcați mușchii dimineața, înainte de micul dejun (și aceasta indică și beneficiile recuperării timpurii).

Odată ce ați fost la acest site - atunci nu doriți să cedezi depresiei și depresiei. Și dacă este așa - lupta. Și mâncarea potrivită vă va ajuta cu siguranță în această chestiune! Mai ales în combinație cu sportul și trezirea timpurie.

Mâncare delicioasă și bună și bună dispoziție!

De asemenea, vă puteți uita la tema nutriției și a dispoziției







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: