Cu siguranță, cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi a suferit de insomnie. Este greu de descris cât de dureros și de neplăcut această stare de așteptare a unui vis care nu vine și nu vine ... Numai dimineața adormim dulce și, după câteva ore, suntem nervoși de sunetul ceasului deșteptător. După ce ați petrecut ziua "legumelor" la locul de muncă, începem să căutăm în mod activ o cale de ieșire din situația actuală, cu alte cuvinte - cum începeți încă să dormiți suficient și să nu vă întoarceți la miezul nopții?
Potrivit experților. Aproximativ 30% din populația adultă a planetei noastre suferă de tulburări de somn. Deoarece problema a ajuns la o scară largă, medicamentul dezvoltă din ce în ce mai multe medicamente noi, menite să ofere oamenilor uitare noaptea. Nu poți decât să fii de acord că, cu o tulburare serioasă de somn, pot fi necesare medicamente. Cu toate acestea, acestea trebuie luate numai după consultarea medicului și în conformitate cu prescripția sa. În general, dacă studiați principiul acțiunii celor mai multe pastile pentru somn, puteți ajunge la concluzii foarte dezamăgitoare. Practic, toate au un efect negativ asupra proceselor naturale de somn, deci dacă există chiar și cea mai mică posibilitate de a adormi fără ajutorul medicamentelor artificiale, merită să le folosiți. Care sunt modalitățile de a face față numai insomniilor, vom analiza mai jos. Și acum să vorbim despre structura somnului și despre cauzele insomniei.
Somnul nu este doar o perioadă de odihnă, ci și o perioadă de activitate specială a creierului. În timpul somnului, creierul procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei, șterge amintirile neimportante, schimbă informații cu subconștientul. Există două faze ale somnului: somn rapid și lent.
Faza rapidă este un vis superficial, creierul este relativ activ în acest moment, majoritatea viselor pe care le vedem în faza de somn rapid.
La trecerea la faza de somn lent, activitatea electrică a creierului slăbește, temperatura corpului scade, toți mușchii se relaxează complet, respirația și pulsul încetinesc. Este foarte important ca toate procesele și fazele somnului să se desfășoare în mod natural și să aibă suficient timp. în cazul în care visul este rupt, atunci aceasta implică o pierdere de concentrare de atenție, gândire confuză, scufundări de memorie și somnolență constantă.
De ce nu vine visul?
Iată principalii factori care contribuie la insomnie:
- Stress excesiv. Dacă în timpul zilei ești nervos și se certa, șansele tale de somn cu drepturi depline scad semnificativ.
- Boli ale organelor interne. Adesea, insomnia este un semn că lucrurile nu sunt corecte cu corpul tău.
- Nevralgie și migrenă. Migrenă este mai des una dintre consecințele insomniei, dar uneori este și cauza ei. Durerile dureroase dureroase vă pot împiedica, de asemenea, să nu adormiți sau să interferați cu trecerea la o fază de somn profund, în urma căreia vă treziți rupți și obosiți.
- Fumatul și alcoolul. Alcoolul în cantități mici poate fi util, dar cu abuz va duce la o mulțime de probleme, inclusiv insomnie. Nicotina stimulează producerea de adrenalină în organism, ceea ce nu ajută la adormire.
- Conditii nepotrivite pentru somn. Dacă încercați să dormiți pe o saltea moale și o pernă mare, și chiar un televizor de lucru, atunci nu este nimic de surprins că nu puteți obține destul de somn. Cu toate acestea, există factori de la noi și nu depind, de exemplu, vecini zgomotoși sau sotul sforait.
Nu este ușor să depășești insomnia, dar, totuși, este posibil.
Iată câteva sfaturi, a căror aplicare îi ajută pe mulți să stabilească un somn sănătos:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: