În zilele noastre nu este un secret pentru nimeni că exercițiile fizice au un efect benefic asupra corpului. Cercetările recente arată că aceste efecte pozitive s-au răspândit și în creier, afectând posibilitățile de cunoaștere.
Neurologii și fiziologii pentru mai mult de un deceniu au colectat date despre relația dintre exerciții și minte. Studiile arată că aceasta este o legătură puternică. Tehnologiile complexe, care permit testarea muncii atât a neuronilor individuali, cât și a întregului creier, au dovedit că exercițiile fizice întăresc creierul și sporesc abilitățile cognitive.
Teza: Încărcările fizice stimulează activitatea tuturor sistemelor corporale, inclusiv a creierului.
Scop: Este un mod experimental de a afla dacă exercițiile fizice afectează intelectul unui elev, folosind exemplul elevilor din a 12-a școală.
Obiectivul general a identificat obiective specifice:
1) Colectați informații despre problema prezentată.
2) Efectuați un interviu cu privire la "Cum mă ajută sportul în studiile mele".
3) Efectuați experimentul "Sport și intelect".
4) Furnizați rezultatele juriului de experți.
Obiectul studiului: Influența încărcăturilor fiziologice asupra intelectului elevului.
Subiectul studiului. Rezultatul este obținut după experiment.
Actualitate: Aproximativ 80% dintre adolescenți în prezent angajate sau implicate în sport, rezultă că problema efectului de stres fiziologic asupra inteligenței studenților de astăzi este, fără îndoială, relevantă.
Capitolul 1. Analiza și metodele de cercetare.
- Procesele care apar în organism sub influența efortului fizic.
Mai întâi, ele afectează aparatul motor-suport. Sub influența activității fizice, activarea proceselor metabolice in muschi, ligamentele si tendoanele, care asigură prevenirea reumatism, artroza, artrita si alte modificari degenerative la toate nivelurile, oferind funcția motorie.
Consolidarea inimii și a plămânilor, activitatea fizică îmbunătățește activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, asigurând astfel livrarea în timp util a oxigenului și a nutrienților către toate organele și țesuturile.
Sub influența exercițiilor fizice, producția de hormoni crește. care efectuează o funcție complexă de reglementare a proceselor metabolice care apar atât în corp ca întreg, cât și în activitatea organelor interne individuale.
În plus, fluxul de impulsuri de la mușchii de lucru la diferite părți ale creierului stimulează funcția neuroregulatoare.
Funcții îmbunătățite ale memoriei. Crescut în timpul antrenamentului, ritmul cardiac direcționează mai mult sânge nu numai la mușchii de lucru, ci și la creier. Studiile arată că capacitatea cognitivă a unei persoane crește cu aproximativ 10-15% imediat după formarea fizică.
Concentrație crescută. Specialiștii de la Universitatea din Iowa au constatat că antrenamentul de forță crește capacitatea creierului de a se concentra asupra unei anumite sarcini. Unul dintre motive este că în timpul antrenamentului este necesar să se controleze atât tehnica exercițiului, cât și numărul de repetări.
Cu toate acestea, mai puțină atenție acordată unei persoane de a controla ceea ce face în sala de gimnastică, cu atât mai rău afectează rezultatul final.
Deoarece depresia afectează în principal activitatea creierului și eficiența globală a corpului, controlul direct asupra acestei eficiențe în timpul efortului fizic îi ajută pe om să-și recâștige controlul asupra propriei vieți.
Rezistență la stres. Una dintre principalele cauze ale stresului este teama că lista problemelor curente este atât de mare încât nu va fi posibilă rezolvarea tuturor acestor sarcini. Deoarece pregătirea fizică învață nu numai să stabilească obiective, ci și să le atingă, aceasta ajută la lupta împotriva stresului.
Studii Universitatea din Colorado din Boulder au aratat ca persoanele care exercita in mod regulat (chiar și cei care au făcut-o împotriva voinței sale) prezintă un nivel mai ridicat de rezistență la stres și o varietate de tulburări asociate cu nivelul de neliniște.
1.2. Efecte asupra corpului activității fizice din diferite direcții.
Încărcăturile aerobice (denumite și cardioade) - au un efect predominant asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Exercițiile aerobice includ exerciții care sunt efectuate în mod continuu pentru o perioadă destul de lungă. Pentru a realiza modificările fiziologice necesare în organism, durata încărcărilor aerobe trebuie să fie de cel puțin 30 de minute. La astfel de încărcături se referă - rulați, schi, bicicleta, înotul, vâsla și alte exerciții de caracter ciclic.
Sub influența încărcăturilor aerobe, capacitatea organismului de a absorbi oxigen crește, lumenul patului capilar crește, iar pereții vaselor devin mai rezistenți și mai elastici. Toate aceste schimbări conduc la faptul că activitatea inimii devine mai economică, iar riscul de boli cardiovasculare scade. Iar sarcinile pe termen lung ard un număr mare de calorii, împiedicând astfel un set de exces de greutate și formarea de depozite grase.
În plus, nimic nu te elibereaza de stres mai bun decât exercitii aerobice moderate, și exerciții fizice regulate în aer liber, în orice moment al anului, dezvolta o imunitate puternica la răceli.
Sarcinile forțate întăresc perfect toate legăturile sistemului musculoscheletic. Datorită forțelor de forță, am întărit corsetul muscular, care formează poziția corectă, creând astfel condiții confortabile pentru activitatea organelor interne. Consolidând mușchii brațului și picioarelor superioare ale umărului, păstrăm capacitatea de lucru și funcția motorului, prelungind astfel durata de viață activă și încetinind procesul de îmbătrânire a corpului.
Exercițiile privind întinderea și flexibilitatea contribuie la menținerea elasticității mușchilor și ligamentelor și asigură prevenirea rănilor sistemului musculo-scheletic. În plus, exercițiile de întindere a mușchilor reprezintă un mijloc excelent de restaurare a acestora, după orice efort fizic. Întinzând mușchii, trimitem un flux puternic de impulsuri departamentului creier responsabil pentru acest grup de mușchi și provoacă un răspuns care vizează restabilirea performanței lor.
Același principiu funcționează și în cazul întinderii și răsucirii coloanei vertebrale. Și din moment ce receptorii nervului pleacă de la măduva spinării la aproape toate organele interne, exercițiile de întindere și răsucirea coloanei vertebrale ajută la normalizarea activității întregului organism.
Experimentul lui Justin Rhodesome.
De mult timp a fost cunoscut faptul că mediile "îmbogățite", de exemplu, casele umplute cu jucării, iar noi sarcini sporesc inteligența animalelor de laborator. În majoritatea experimentelor, "sarcini noi" implică alergarea în roată. Cu toate acestea, până de curând, nimeni nu a încercat să afle dacă impactul alergării asupra minții rozătoarelor diferă de impactul noilor jucării.
Studiul a implicat patru grupuri de soareci care au condus la viata diferita. Primele au fost hrănite în haldă cu delicatese de la șoarece: fructe cu coajă lemnoasă, fructe și brânzeturi care erau foarte beți cu lichide aromatizate. Locuiau în locuințe din plastic pline de culoare, stând în colțul cuștii. Restul spațiului era plin de jucării: bile multicolore, cuburi, oglinzi etc.
În al doilea grup, acest paradis al mouse-ului a fost completat de o roată de alergare. Membrii celui de-al treilea grup nu au avut excese și au trăit în condiții spartane. Inclusiv în sensul nutriției. În celulele celui de-al patrulea grup a existat un exces - o roată de alergare.
Înainte de experiment, toți participanții au trecut testele cognitive. Apoi, soarecii au primit o substanță care le permite să urmeze schimbările din creier. În următoarele câteva luni, au alergat în roată, au jucat sau, ca și al treilea grup, s-au încurcat.
După terminarea experimentului, participanții au trecut din nou testele. Sa dovedit că jucăriile și mâncarea pură, indiferent cât de delicioasă și hrănitoare a fost, intelectul șoarecilor nu a fost afectat.
"Modificările au apărut numai la acești rozătoare", spune Justin Rhodes, "în ale cărui celule erau roți care circulau".
Animalele implicate în "sport" au prezentat rezultate mai bune la trecerea testelor cognitive.
Explicarea experimentului din punct de vedere biologic.
Faptul este că creierul, la fel ca restul mușchilor și organelor, este un țesut și, prin urmare, posibilitățile sale scad cu vârsta și dacă nu este folosit. Cu abordarea a treizeci de oameni folosesc doar 1% din volumul hipocampului, responsabil de memorie și anumite abilități cognitive. Exercițiile fizice încetinesc sau chiar inversează îmbătrânirea creierului în același mod ca și cu ceilalți mușchi.
De mult timp se știe că oamenii se naște cu un anumit număr de celule creierului și că nu se mărește cu ani. Cu toate acestea, în anii 90 ai secolului trecut, după ce au învățat să eticheteze celule noi, oamenii de știință au ajuns la concluzia că la adulți există și noi neuroni. Și mai ales mulți dintre ei în hipocamp. Adică, neurogeneza, procesul nașterii neuronale, are loc exact acolo.
Aproximativ în același timp sa constatat că exercițiile fizice dau impuls neurogenezei. Șoarecii și șobolanii care au alergat timp de câteva săptămâni în roată aveau aproape de două ori mai mulți neuroni noi decât șoarecii care aveau un stil de viață înviorător.
Dar cel mai interesant lucru a fost că exercițiile nu contribuie doar la nașterea neuronilor, ci au și un efect benefic asupra lor. Celulele creierului pot îmbunătăți inteligența numai dacă sunt turnate într-o rețea neurală. Cei mai mulți neuroni noi rătăcesc fără rost prin creier și mor după ceva timp.
Exercițiile fizice fac celulele cât mai rapide posibil. Cand soarecii au fost nevoiti sa alerge, numarul de neuroni noi care intra in reteaua neuronica a crescut semnificativ. Dar mai târziu, aceștia au fost incluși în lucrare nu numai în cazurile în care șoarecii au trebuit să alerge, ci și, de exemplu, când au intrat într-o situație necunoscută. La alergatori, celulele creierului noi au avut o largă specializare și au fost mai eficiente decât cele ale rudelor care au dezvoltat abilități cognitive.
De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință încă nu știu. Poate ca exercitiile cresc productia factorului neurotrofic al creierului (NFGM), o substanta care intareste celulele si axonii, legaturi intre neuroni si provoaca neurogeneza.
Oamenii de știință nu pot studia în mod direct procese similare în creierul oamenilor, dar se știe deja că, după efectuarea exercițiilor fizice la majoritatea oamenilor, nivelul NFGM în sânge crește.
Articole similare
-
Prezentarea la lecția privind geografia (clasa 6) pe tema muncii practice "determinarea distanțelor,
Trimiteți-le prietenilor: