Cum să trăiești mai mult?
Trăiește lung poate fi nu numai în Abhazia - Siberii pot trăi, de asemenea, mai mult de 100 de ani și, în același timp, se simt grozav. Numai în Kemerovo (și acesta este unul dintre cele mai poluate orașe din Rusia) a persoanelor în vârstă de peste opt vieți și între ele, contrar statisticilor longevității, sunt doi bărbați.
- Doar 10% din longevitate noastre depinde de ereditate, - a spus dr, dietetician Natalia Shibanov. - dar la 70% - de la un mod de viață și de caracter al unei livrări. Aging, desigur, un proces inevitabil, dar serios gândiți că trebuie să aveți 35 de ani în organism tânăr cu ușurință se descurcă cu toate bolile, și oamenii în vârstă nu mai poate permite să nu protejeze sănătatea. Cu limită de vârstă poate și ar trebui să lupte, este posibil să se amâne ani de zile dieta dreapta.
Sarea lovește inima și rinichii
Primul lucru despre ce spun medicii care vrea să trăiască o viață lungă și sănătoasă, - că o mulțime de a manca daunatoare. Schimbați - și veți obține prea multe substanțe utile. Dar prea mult bine - rau pentru organism, asa ca nutritionistii recomanda sa manance incet, mesteca mancarea bine și pentru o lungă perioadă de timp, iar senzatia de satietate va veni când va fi mâncat și jumătate din porțiunea obișnuită de hrană. Apropo, împreună cu cantitatea de alimente și de a reduce cantitatea de sare care intră în organism. Cum să-i spuneți Natalia Shibanov norma „otravă alb“ nutriționiști este clar definit - 6 g pe zi per persoană. Și potrivit sondajului, locuitorii din regiunea Kemerovo să mănânce sale 10-15 grame pe zi.
Despre zahăr și lapte
"De asemenea, trebuie să reduceți în mod semnificativ cantitatea de zahăr, dacă doriți să trăiți mai mult", spune Natalya Shibanova. - Ar fi frumos dacă sibienienii au primit zahăr numai din fructe uscate și lapte sau au cumpărat ceaiuri aromate care nu necesită adăugarea de zahăr.
Renunță la zahăr și du-te să utilizeze nutriționiștii indulcitor nu recomanda: Zaharina este rău pentru rinichi, iar unele substanțe îndulcitori importate, în special Germania, sunt cancerigene. De aceea, luați îndulcitorul numai dacă este prescris de un medic.
Dar fructele uscate sunt absolut inofensive, iar laptele din regiunea noastră este departe de deficit. Dar există și o problemă: printre poporul Kuzbass există tot mai mulți oameni ale căror organisme nu acceptă lapte. Nu există patologie în acest caz - oamenii consumă astăzi lapte foarte rar, iar corpul lor "uită" treptat cum să o proceseze.
Acești dieteticieni recomandă folosirea produselor din lapte acru. Apropo, medicii de Kuzbass mai vechi de 40 de ani sunt recomandate cu tărie pentru a trece de la lapte la lapte acru: ele sunt mai ușor de digerat. Aceste produse sunt de neînlocuit în lumea modernă: în opinia medicilor, Kuzbasses în vârstă de 35-40 de ani suferă din ce în ce mai mult de dysbioză. Motivele nu sunt numai stresul și diverse boli, ci și ecologia lui Kuzbass.
- Recomand ca studenții Kuzbass să efectueze cursuri de luare a produselor lactate cu conținut de bifid, - spune Natalia. - Există o mulțime de astfel de produse în magazin - bifidiraje, bifid kefiri, acidofiline și multe altele. Acestea, desigur, sunt mai scumpe decât produsele convenționale pentru aproape cinci ruble, iar acest lucru împinge clienții departe. Dar este necesar să le luăm și de preferat - cursuri întregi.
În opinia nutriționiștilor, este necesar să se ia bifidoproduse mult timp, în două doze divizate. În dimineața - pe stomacul gol pentru a bea un pahar, și micul dejun numai după 30-40 de minute. Și seara, înainte de a merge la culcare, beau un pahar, deoarece bifidoflora se înrăutățește cu greu în stomac și este nevoie de timp ca acesta să se "obișnuiască". În plus față de funcția principală, lacto-și bifidobacteriile promovează pierderea în greutate sănătoasă, întinerirea și întărirea imunității.
Proprietăți utile și produse lactate "neobișnuite" - ayran cu tam, care este în creștere pe piața produselor alimentare sibiene. Koumiss are de asemenea farmecul, dar unii doctori îl tratează cu prudență: kumiss-ul puternic este comparabil cu o bere slabă. Conține alcool, iar consumul excesiv al acestuia poate afecta negativ starea de sănătate a ficatului. Desigur, îl puteți folosi din când în când, dar când cumpărați bucmiss, nutriționiștii sunt sfătuiți să citiți cu atenție informațiile de pe etichetă: ce fel de lapte este folosit pentru a face cumpărături. În cazul în care vaca - va fi un mic beneficiu de la ea. Mai mult decât atât, un astfel de medici koumiss sunt numiți "surogat". Un adevarat kmiss pe pietele Kuzbass este rar, deoarece productia sa in regiune este slab reglementata.
În următoarea ediție vă vom spune de ce Kuzbass ar trebui să mănânce untură, ce vitamine sunt utile, dacă sunt necesare legume și fructe, precum și alimente crude și înfometare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: