În sine, nu ajută la arderea grăsimilor - totuși, chiar și alimentele care au această abilitate nu pot face minuni cu o figură.
Dar kiwi, datorită cantității mari de fibre dietetice și lichide conținute în ea, este o sursă bună de sațietate și, prin urmare, ajută la controlul senzației de foame. El are alte proprietăți utile atunci când scade greutatea.
Câteva cuvinte despre beneficiile fructelor kiwi
Kiwi se distinge printr-o concentrație destul de mare de oxalați - acestea sunt substanțe care se găsesc în multe plante și produse de origine animală. Atunci când concentrația de oxalați din organism devine prea mare, acestea pot cristaliza și pot provoca diverse probleme de sănătate. Persoanele care suferă de afecțiuni ale rinichilor sau vezicii biliare, este mai bine să mănânci moderat kiwi sau chiar să renunți la acest fruct.
Dieta "kiwi dimineața"
Regula principală a acestei diete este de a mânca dintr-o singură la trei fitișe în termen de o oră după trezire și spălați-le cu cel puțin un pahar de apă. Un mic dejun complet se poate consuma într-o oră până la două ore. În rest, puteți mânca ca de obicei, deși, bineînțeles, este mai bine să limitați consumul de alimente grase și alimente bogate în carbohidrați simpli. Este recomandat în timpul dietei să continuați să jucați sport, deoarece acest lucru vă va permite să pierdeți mai repede.
Alte reguli la care trebuie să aderați în timpul unei diete:
- Mâncați kiwi numai în stare proaspătă. Nu le expuneți la temperaturi foarte scăzute sau înalte. Desigur, puteți experimenta și pregăti, de exemplu, gem de kiwi, dar pentru o dietă nu va funcționa. Sub influența temperaturilor ridicate, vitamina C conținută în kiwi este distrusă, iar valoarea nutritivă a fructului este redusă.
- Luați kiwi cu apă la temperatura camerei. În primul rând, trebuie să spun câteva cuvinte despre motivul pentru care este atât de important să beți apă dimineața. Motivul este simplu: peste noapte nu refaceți rezervele de lichide ale corpului timp de 7-8 ore. După ce beți cel puțin un pahar de apă dimineața, începeți procesele metabolice și acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, apa foarte rece scade ușor temperatura corpului și, prin urmare, încetinește metabolismul. Pierderea în greutate este complet inutilă, deci este recomandat să beți apă la temperatura camerei.
- Nu mâncați, cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Folosirea hranei, mai ales abundentă, în acele ore în care corpul se pregătește pentru o noapte de odihnă - calea cea dreaptă către un set de kilograme în plus. În acest moment, procesele metabolice sunt oarecum încetinite, în plus, cel mai probabil, nu aveți sarcini care ar permite arderea caloriilor de la cină.
Această dietă vă va ajuta nu numai să scăpați de câteva kilograme în plus, ci și să îmbunătățiți starea pielii. Se poate observa timp de 7-14 zile. Majoritatea persoanelor pierde până la trei kilograme în această perioadă, dar cantitatea de kilograme arse poate varia foarte mult în funcție de ceea ce persoana a mâncat după kiwi dimineața și cât de intens a antrenat.
Dieta rigidă pentru slăbirea kiwi
Această dietă trebuie observată timp de trei până la cinci zile. Este foarte eficient, dar este dificil de susținut-o puteți vedea cu ușurință doar prin a privi ceea ce este inclus în meniul unei astfel de diete.
În timpul dietei trebuie să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
Prima zi este o zi de post, în timpul căreia puteți mânca numai kiwi și beți doar apă. Cel mai bine este să plănuiți această zi în ziua liberă
Mic dejun - două sau trei kiwi și 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz - două kiwi, salată verde, două feluri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina - kiwi și un pahar de kefir sau lapte.
Mic dejun - două sau trei kiwi, o bucată de pâine integrală și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz - un kiwi, șuncă verde, doi morcovi și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina - kiwi și 100 de grame de iaurt.
Mic dejun - două kiwi și două bucăți de pâine integrală cu bacon cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz - două kiwi, salată din legume fierte (fără cartofi), 200 g de ton.
Cina - două kiwi, o ceașcă de cereale și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun - două kiwi, un ou fiert și o bucată de pâine integrală.
Prânz - un kiwi, salată de legume proaspete și 200 g de piept de pui fiert sau copt.
Cina - kiwi și 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru o astfel de dietă, puteți pregăti, de asemenea, un cocktail de kiwi pentru pierderea în greutate. Se poate bea o dată sau de două ori pe zi, în loc să folosească kiwi în forma sa pură. Pentru pregătirea celui mai simplu cocktail veți avea nevoie de unul sau două kiwi și un pahar de kefir. Se taie kiwi în felii mari (nu se îndepărtează neapărat), se pune într-un castron de blender, se toarnă cu kefir și se amestecă tot amestecul într-o masă omogenă. În plus, la cocktail se pot adăuga fructe cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, afine sau afine) sau fructe (mere, pere, prune), precum și condimente - scorțișoară sau ghimbir. Acestea din urmă, apropo, contribuie în sine la arderea de kilograme în plus.
Avantajele acestei diete sunt eficacitatea ei (cinci zile poate pierde până la doi kilograme de greutate), simplitatea și costul scăzut al produselor necesare pentru o astfel de dietă. În plus, această dietă vă ajută să eliminați toxinele și vă ajută să scăpați de constipație.
Principalul său dezavantaj este că se referă la diete cu conținut scăzut de calorii și au multe deficiențe. Dieta cu calorii scăzute este considerată, în care o persoană consumă de la 800 la 1500 kcal pe zi. Persoanele care suferă de obezitate (indicele de masă corporală pe care o au mai mult de 30 de unități) pot pierde între 1,5 și 2,5 kg pe săptămână pentru astfel de diete. Pentru ei, astfel de diete sunt considerate sigure și chiar utile, deoarece obezitatea este foarte importantă pentru a scăpa de kilogramele în plus cât mai repede posibil. Cu toate acestea, chiar și persoanele obeze observă de obicei astfel de diete în timp ce se află sub supravegherea unui medic. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că astfel de oameni de a observa dietele cu conținut scăzut de calorii nu au cinci până la șapte zile, dar mult mai mult.
Dieta cu conținut scăzut de calorii este periculoasă pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și pentru adolescenți. Toți, pentru a pierde kilogramele în exces, se recomandă să urmați regulile de alimentație sănătoasă și să alegeți o activitate fizică moderată.
După o dietă cu conținut scăzut de calorii, există o mare probabilitate de a recâștiga kilogramele pierdute. Unii oameni recrutează chiar mai mult decât au renunțat din cauza unei diete. Acest lucru se datorează atât faptului că, în timpul unor astfel de diete, metabolismul încetinește, astfel încât mulți oameni după dietă încep să se mănânce.
În cele din urmă, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu vă poate oferi toate vitaminele și mineralele necesare, ceea ce înseamnă că nu este sănătoasă. Prin urmare, pentru pierderea în greutate, se recomandă fie să vă aranjați două sau trei zile libere, fie să mâncați în mod adecvat și moderat și să adăugați dieta la 2-4 kiwi pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: