Fetele care își urmează figura recomandă, ca o opțiune de a face un salt pe vârf, să se efectueze zilnic de 300 de ori la rând. Pentru începători, acest mod de antrenament va fi insuportabil, așa că săritura pe vârfurile celulitei poate fi împărțită în mai multe abordări, cu pauze de odihnă în 2-3 minute. Nu este necesar să sari foarte înalt, este important ca degetele picioarelor să iasă puțin din podea și numai mușchii vițelului să fie tensionați. Sariturile ritmice, scăzute și frecvente scuture grupele de țesut muscular adiacent feselor, determinându-le să se contracte și să creeze efectul de rupere a grăsimii subcutanate.
Pentru un rezultat mai important, săriturile de la celulită fără frânghie pot fi combinate cu un mijloc cosmetic pentru utilizare directă sau cu o cremă hrănitoare obișnuită cu adăugarea de ulei esențial de portocale. Această combinație oferă într-adevăr un rezultat rapid, iar pentru orice femeie această metodă este aplicabilă. În plus, săriturile fără frânghie de la celulită trebuie să funcționeze cu alternanță - picioarele împreună, apoi se opresc în lateral în timpul aterizării.
Sari peste frânghie împotriva celulitei
Un sport fascinant de frunze de celulita - saritura, in domeniul fitnessului, este numit saritura. Ce este atât de bun despre cardio? Jumping exerciții oferă următoarele efecte:
- În plus față de faptul că frânghia de sărituri elimină celulita, după un timp după începerea antrenamentului, corpul devine proporțional, deoarece sunt implicați mușchii mâinilor, presei, picioarelor și feselor;
- Se dezvoltă o abilitate complexă - coordonarea mișcărilor, formarea corectă a posturii, creșterea rezistenței;
- Sistemul cardiovascular este întărit, iar ventilația pulmonară normală și respirația sunt asigurate.
Experții au recunoscut acest tip de cardio este mult mai eficientă decât de formare pe simulatoare, astfel încât să nu ne mirăm dacă ajută celulita coarda sărituri arde mai multe calorii decât orice alt exercițiu. Jumping exerciții implică toate țesuturile musculare, și, ca urmare, "coaja de portocale" începe să se destrame în zonele problematice. Scăderea menține mușchii constant tonifiați, promovează saturarea țesuturilor cu oxigen, arde o cantitate imensă de calorii și stimulează circulația limfei.
Reprezentanții sexului echitabil, care se ocupă în mod regulat de echipamente familiare, spun că au fost ajutați să scape de celulita în doar 14 zile și acest lucru este oferit pentru 15-30 de minute pe zi. Imbunatatiri vizuale, au inceput sa observe dupa 5-7 zile si coapsele au devenit mai subtiri, pielea intinsa. Desigur, rezultatele persistente ale unei frânghii din celulită vor oferi, dacă se vor lua lecții cu toată seriozitatea și vor face astfel de exerciții parte integrantă a modului obișnuit de viață. Apoi, puteți avea un corp strâns și nu vă faceți griji cu privire la tuberculi și dușmăniți pe papa și picioare
- hipertensiune;
- Modificări degenerative și distrofice ale coloanei vertebrale;
- Patologia articulațiilor;
- Boli cardiovasculare.
Cei care au un grad de obezitate și care decid să piardă în greutate în acest fel ar trebui să înceapă cu un antrenament ușor pentru a evita riscul de rănire a articulațiilor și a discurilor intervertebrale. În timpul schiului există o încărcătură extraordinară pe astfel de grupuri musculare:
- Cureaua de umăr;
- mușchi de mâini, perii;
- superficial și profund musculatura spate;
- țesutul muscular al presei;
- fese și mușchi de vițel.
Este important să scăpați de celulită cu o frânghie, să reduceți greutatea corporală și să nu vă răniți de țesuturile moi, ceea ce implică întinderea mușchilor și a ligamentelor.
Exerciții pentru a combate celulita cu o frânghie
O altă întrebare dureroasă: dacă vă împingeți cu putere picioarele, atunci faceți salt de frânghie de la celulita sau este o mișcare greșită de cardio? Acest tip de sarcină mărește lovitura la podea și, în consecință, reduce gradul de amortizare al ligamentelor interne care susțin organele interne. Este necesar să renunțați în mod corespunzător pentru a vă spune rămas bun la "coaja de portocală" și să nu vă răniți articulațiile genunchiului.
Înainte de antrenament, trebuie să vă încălziți, să efectuați muștele cu mâinile. Noțiuni de muncă la locul de muncă, coatele sunt presate la corp și lucrează intens cu mâinile. Spatele trebuie sa fie drept, iar terenul ar trebui să fie doar pe vârfuri mișcări elastice, la fel cum coarda de celulita inainte si dupa exercitii fizice incalzi toti muschii corpului si nu va provoca senzații de disconfort la nivelul articulațiilor. Cardio-terapia poate fi împărțită în mai multe abordări, iar primele ore durează 10-15 minute.
În cazul în care femeile au un dubiu dacă este posibil pentru a elimina celulita cu ajutorul cablului jumping de obicei, există opțiuni diferite pentru exerciții cu un proiectil - rotiți cablul înainte, înapoi, rândul său, pentru a sari de pe un picior, mutați la un loc sau dintr-o parte în alta mișcare se transformă carcasa . Exerciții diverse contribuie la scăderea în greutate a șoldurilor, ameliorează celulita, strâng mușchii abdominali și formează talia.
Cum să scapi de celulită cu un bolț?
Cele mai practice și mai practice instrumente care dispersează pliurile de relief sunt pivotul obișnuit de rulare și un proiectil sportiv. Folosindu-le împreună, este chiar greu de spus dacă frânghia a fost ajutată de celulită sau de mișcările regulate de masaj ale obiectului rulant aparținând ustensilelor de bucătărie. Datorită popularității largi a acestor manipulări de masaj pentru efecte relaxante, au fost proiectate dispozitive speciale cu vârfuri și diferite umflături pe suprafața lor, care funcționează pe același principiu.
Tehnica cea mai simplă, dar eficientă, de îndepărtare a celulitei cu ajutorul unui știft de rulare, este construită în conformitate cu următoarea schemă:
- Mai întâi trebuie să încălziți țesuturile. Folosind cu ușurință zonele cu probleme, pivotul trebuie să se ridice de jos în sus în zona șoldurilor și să lucreze de sus în jos pe fese. Mișcările sunt repetate până când pielea devine ușor roșie. Începând cu procedura, partea frontală, laterală, spate și interioară a coapsei sunt aplicate cu ulei de masaj sau cremă;
- Activând zonele problematice, trebuie să fie elaborate, următoarele mișcări vor merge în două direcții - de jos în sus și de sus în jos. În acest caz, impactul ar trebui să fie puternic, dar fără durere. În acest stadiu, "coaja de portocală" se descompune deja.
Recepția pe care femeile au venit să o scape de celulită cu un vârf de rulare rezolvă mai multe probleme deodată:
- Acesta elimină stagnarea și elimină tensiunea musculară;
- Oferă flux sanguin intens;
- Elimină grăsimea subcutanată și flambibilitatea pielii;
- În unele cazuri, tehnica ajută la scăderea complicațiilor cu rinichii și masajul chiar a condus oasele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: