În acest articol ne vom familiariza cu o pregătire obișnuită în formarea judo. Acesta este modul în care cursurile au loc în majoritatea școlilor și cluburilor sportive, unde se predă acest tip de arte marțiale. De regulă, formarea standard pentru lupte judo constă în șase părți.
În toate școlile și cluburile, judo este luat înainte de începerea antrenamentului pentru a se pleca. Pentru aceasta, de regulă, toți copiii sunt construiți de-a lungul unei părți a covorului de lupte. Profesorul stă în fața unei linii de studenți angajați într-un rând. În unele cluburi, cei care se apleacă în genunchi. În funcție de regulile adoptate în club sau la școala de lupte, primul arc poate fi realizat pe portretul de perete al lui Jigoro Kano, fondatorul judo-ului. După aceasta, grupul efectuează un avantaj pentru mentorul lor.
Mulți părinți sunt îngrijorați de semnificația acestor arcuri, suspectând un context religios sau sectar. Dar plecarea în judo nu are nimic de-a face cu religia. Bowing la judo se datorează culturii japoneze, unde au apărut astfel de arte marțiale. Arcurile sunt folosite pentru a arăta respectul, pentru a aduce un omagiu memoriului și lucrărilor lui Jigoro Kano, fără de care nu ar exista judo. Al doilea arc demonstrează respectul pentru antrenor și arcul său, la rândul său, este și o modalitate de a-și exprima respectul față de studenți.
Înainte de a trece la un proces activ de instruire, este important să vă asigurați că corpul și mintea celor implicați sunt pregătiți corespunzător pentru ocupație. După arcul inițial, grupul va efectua exerciții de încălzire pentru a crește fluxul de sânge către mușchi, ceea ce va ajuta la întinderea fibrelor musculare. Încălzirea vă ajută să vă acordați atenție la luptele de antrenament.
De obicei, încălzirea constă în mai multe exerciții fizice, care acoperă toate grupurile musculare majore. În perioada de încălzire sau imediat după aceasta, foarte des, mai ales în cadrul grupurilor de formare inițială, includeți exerciții de auto-asigurare. Auto-asigurarea îi ajută pe cei care sunt angajați să stăpânească modalități sigure de cădere după fotografii.
Judo luptători și exerciții acrobatice sunt importante. Cele mai multe dintre ele au de dezvoltare, nu numai generale, ci și practic pentru valoarea de luptă, în special a celor mișcare de gimnastică, ca tot felul de tumbe - ajută să stăpânească abilitățile grupurilor în procesul de cădere, precum lovitura de stat lateral ( „roata“) și să stea pe mâinile lor - ei învață să-și exercite controlul asupra corpului său în momentele în care luptătorul este cu capul în jos.
De îndată ce grupul completează încălzirea, profesorul va începe formarea. Procesul de învățare, de regulă, constă în una sau mai multe metode general acceptate enumerate mai jos.
1. Demonstrarea acțiunilor tehnice. Antrenorul va arăta o aruncare, o ținere sau altă acțiune tehnică a luptei judo, subliniind punctele cheie. Apoi, tinerii judoși vor elabora tehnica prezentată și profesorul va observa și va ajuta.
2. Exerciții speciale. Scopul de a efectua exerciții speciale și elemente tehnice este de a îmbunătăți tehnicile tehnicilor judo, dezvoltarea forței fizice, viteza, rezistența.
3. Jocuri. Instruirea jocurilor este necesară în special atunci când predă lupte judo pentru copii mici. Antrenori folosesc adesea jocuri nu numai pentru a da plăcere tinerilor luptători și de a îmbunătăți capacitatea lor fizică generală, dar, de asemenea, să-i învețe prin jocuri speciale unele elemente de arte martiale, precum și acțiunile tehnice de judo.
4. Randori (practică gratuită). În randori, elevii vor încerca să se lase unul pe celălalt. Aceasta este o oportunitate în practică de a încerca aplicarea acțiunilor tehnice învățate, în condițiile în care inamicul va încerca să evite metodele îndreptate împotriva lui. Nivelul de rezistență al luptătorilor la Randori poate fi diferit: de la scăzut la înalt. Orice încercare de a conduce un atac - cu succes sau fără succes, ajută la perfecționarea abilităților de lupte.
Dacă aceasta este o întâlnire de antrenament, atunci, în plus față de reglarea nivelului de rezistență, antrenorul poate da și o anumită sarcină (de exemplu, alegeți o anumită captură, încercați să țineți o aruncă recent învățată etc.). În astfel de lupte, este important ca copiii să înțeleagă sarcina și să se ajute reciproc, oferindu-i posibilitatea de ao îndeplini. De regulă, rezistența maximă în luptele de antrenament nu este necesară, adesea chiar împiedică.
Fiecare lecție din competiția judo se încheie cu exerciții de întindere. Acestea pot fi realizate atât independent, cât și asociate cu un partener. Stretchingul îmbunătățește flexibilitatea, contribuie la prevenirea leziunilor și îmbunătățește capacitatea organismului de a-și recupera exercițiile fizice.
Lucrurile efectuate la începutul lecției se repetă la sfârșit, dar în ordine inversă. Bows ajuta să se concentreze pe învățare. Denotând începutul și sfârșitul lecției, aceștia explică practicanților când trebuie să fie în modul "judo".
Articole similare
-
Ce aveți nevoie pentru a începe formarea kendo, Iaido Saratov, kendo club, Iaido - Hayabusa
-
Asociația mondială de judo, judo, asociația mondială de judo, judo alip din cluburile de judo
Trimiteți-le prietenilor: