Nu pentru nimic, această porridge este creditată cu titlul regal - merită cu adevărat. Echilibrul din punct de vedere al compoziției minerale și al vitaminei și al indicatorilor energetici conduce la hrișcă, în primul rând, în clasamentul celor mai utile prăjituri. Oamenii care o mănâncă în mod regulat se pot lăuda cu un sistem nervos puternic, imunitate, bunăstare și tinerețe dincolo de ani. De asemenea, este bună hrișcă pentru pierderea în greutate. Aici, ea concurează cu fulgi de ovăz, dar în multe privințe este înaintea ei.
Proprietăți utile de hrișcă
terci Caloric în apă este 90-132 kcal per 100 g lot de bază de energie cade pe carbohidrati, deoarece acestea sunt în cantitate de 17,1 g, în timp ce proteine și grăsimi de 3,2 g 0,8 g proteine de menționat separat, deoarece în compoziția lor sunt aminoacizii esențiali lizina și arginina. Proteinele în sine sunt ușor digerate în întregime. Dacă înmuiați hrișcă și nu gătiți, obțineți o gamă completă de substanțe importante pentru organism:
- micro- și macronutrienți de calciu, magneziu, fosfor, potasiu, nichel, iod, cobalt, cupru, bor, sulf, seleniu, crom, fier, zinc;
- vitamine din grupa B, E, PP, A, beta-caroten;
- fibre;
- citric, oxalic, acid malic.
Cu un astfel de set de substanțe valoroase, beneficiile hrizelor pentru sănătate și scădere în greutate sunt evidente. Porridge normalizează presiunea, previne apariția cariilor, consolidează unghiile, părul și oasele. Magneziul are drept scop combaterea depresiei, a defecțiunilor nervoase și a excesului de greutate. Dieta cu hrișcă este indicată pentru pacienții cu diabet zaharat, obezitate, inimă și hepatopatii. În cereale conține câteva carbohidrați, deci duce în clasamentul celor mai utile produse. Hrișca elimină colesterolul, zgura, metalele grele, întărește vasele de sânge și previne formarea cheagurilor de sânge.
Răul de hrișcă are loc în cazurile de alergii la acesta, mai precis la proteina acestui cereale. Nu vă îngrijorați prea mult de antena atunci când pierdeți în greutate, mai ales dacă este un organism în creștere. Pentru bebeluși, excesul de terci de hrișcă este mai dăunător decât lipsa ei. Pentru a profita la maxim de mâncare, trebuie să fie pregătit și să adere la mediul de aur folosit.
Soiuri de diete pe terci de hrișcă
Există multe modalități de a reduce greutatea corporală prin introducerea hrișcă în dieta ta. Alegeți o dietă care vă va plăcea:
- Hrișcă cu iaurt pentru pierderea în greutate. Cu jumătate de oră înainte sau după masă, trebuie să bei un pahar de produs de lapte fermentat 1%. Principalul produs alimentar este terciul de hrișcă. Durata este de maxim o săptămână.
- Descărcarea dieta pe hrisca. Perioada optimă este de 3-5 zile. În timpul acestora, este necesar să consumați hrișcă brut (aburit) fără ulei, sare, zahăr și alți aditivi. Puteți mânca terci în orice cantitate.
- Hrănire terapeutică. O sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, o bucată de brânză tare, au preparat hrișcă pentru micul dejun. Salata din legume proaspete fără sare și dressing, aproximativ 100 de g de prânz din carne de vită fiartă. Fructe după-amiaza gustare. Hrană de hrișcă cu o picătură de sos de soia și cina cu legume. Acesta este un meniu dieta zilnic care poate varia. Un astfel de sistem alimentar este urmărit de mult timp, până la atingerea obiectivelor stabilite.
- Dieta profilactică. Faceți hrișcă mic dejun / prânz / cină (o masă pentru a alege de la), mananca-l în fiecare zi. Eliminați alimente dăunătoare, gătiți bine mâncarea - coaceți sau gătiți pentru un cuplu. Hrișcă pot fi preparate se toarnă apă fiartă, după 8-10 ore acolo.
Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate
Este timpul să mergem mai departe la practică. Cum să gătești crupe de hrișcă. Reteta clasica pentru porridge este foarte simpla: proportia de nucleoli si apa este de 1: 1 (de exemplu, 1 cana de hrisca si 2 cani de apa). Mai întâi răsturnați crupul, clătiți bine. Pentru a face cerealele să se prăbușească, puteți să uscați miezul într-o tigaie. Apoi, umpleți-le cu cantitatea potrivită de apă, puneți-le un foc lent și capacul. După 15-20 de minute, terciul este gata. Pentru acțiunile multivark sunt aceleași. Alegeți modul "Hrișcă" sau "Orez", "Laptele de lapte", timpul - 20 de minute. Unele rețete mai utile pentru hrișcă sunt prezentate mai jos.
Pământ cu lapte
- grâu de hrișcă - 1 pahar;
- apă fierbinte - 2 cești;
- Lapte scăzut de grăsime - la gust.
Metoda de preparare a terciului:
- Zaparte hrișcă - Se toarnă uruială cu apă clocotită, se acoperă tigaia bine capacul de montare și înveliți-l cu un prosop. Lăsați terciul timp de 5-8 ore. Crupele se prepară singure, prin urmare, după ora stabilită, va fi gata.
- Pentru a reduce timpul de așteptare, utilizați o sticlă termo. În acest caz, vor fi suficiente 2,5-3 ore. În fotografie nu veți vedea că terciul de hrișcă devine moale și frământat, dar, de fapt, asigurați-vă de el.
- Când terciul este gata, umple-l cu lapte cald. Hrisca pentru pierderea în greutate este bună nu numai pentru adulți, este potrivită pentru bebelușii care alăptează ca alimente complementare.
Lista de produse este aceeași ca în rețeta anterioară, numai în loc de hrișcă de grâu este întreg și înlocuiți laptele cu kefir 1%. Algoritmul acțiunilor:
- Umpleți cerealele cu apă clocotită, lăsați timp de 8-10 ore.
- Când bezele de hrisca sunt gata, turnați-le cu kefir la temperatura camerei.
Hrișcă verde, gătită la micul dejun
O astfel de crupă este foarte utilă, pentru că nu trece printr-un tratament industrial dur. Există această hrișcă pentru pierderea în greutate - pentru a vă asigura o sănătate puternică și o figură frumoasă, pentru că conține substanțe și mai utile. Reteta pentru prepararea terciului este simplu:
- Seara, luați 1 pahar de hrișcă verde, treceți prin el, spălați-l.
- Umpleți nucleul cu 2 pahare de apă rece. După 1-2 ore, scurgeți lichidul. Crupele se schimbă rapid în dimensiune și secretă mucus.
- Clătiți hrișca și lăsați să se umfle într-un recipient semi-închis. Dimineața, dacă crupa pare umedă, puteți să o preparați cu apă clocotită timp de 20-30 de minute, apoi să scurgeți lichidul. Dacă păstrați mai mult timp, apa va deveni tulbure și va da bucătăria un gust neplăcut.
Mâncăruri de hrișcă pentru pierderea în greutate
Nu este necesar să mănânci acest terci în forma sa pură, puteți pregăti mâncăruri utile, cu conținut scăzut de calorii și gustoase pentru pierderea în greutate. Ce costă hrișcă cu legume: morcovi, ceapă, ardei grași, porumb și roșii. Bucatele de abur sau coapte cu aceste crupe sunt, de asemenea, o farfurie nutritiva si valoroasa. Supa dietetică cu hrișcă se va satura rapid și va ajusta sistemul digestiv. Luați notă de alte 2 rețete minunate.
- hrana de hrisca - 200 g;
- făină de grâu - 100 g;
- kefir - 250 ml;
- miere - 2 linguri. l;
- ou - 4 bucăți;
- praf de copt - 1 plic.
- Se separă albusurile de ou de gălbenușuri.
- Se amestecă toate ingredientele lichide (veverițele deoparte în timp ce sunt departe).
- Conectați separat produsele uscate.
- Cu un flux subțire, turnați lichidul în făină și pudră de copt.
- Lăsați aluatul pentru o vreme, astfel încât făina de hrișcă să adune umezeală.
- Împingeți proteinele la o spumă stabilă, adăugați-le ușor la aluat, amestecând spatulul de jos în sus.
- Coaceți într-o tigaie pe un foc mic, fără ulei sau cu o cantitate minimă.
- carne de vită - 500 g;
- hrișcă de hrișcă - 150 g;
- șampițe - 200 g;
- varza - 1 buc;
- ou - 1 bucată;
- suc de tomate pentru turnare;
- frunze de dafin 1-2 buc;
- sare - la gust.
- Derulați carnea tocată într-un măcinător de carne sau într-un mixer. Clătiți frișcă, ciupercile tocate.
- Umplere pentru rulouri de varza: umplutura amestecata, hrisca cruda, ciuperci, un ou. Uscați ușor pentru a menține recipientul în stare proaspătă.
- Împărțiți varza în foi, gătiți-le până când sunt moi.
- Se formează și se așază dens varza umplute într-un castron cu pereți groși (o merlan, cazaci).
- Se toarnă produsul semipreparat cu suc de roșii, se adaugă frunze de dafin.
- Așezați vasele pe un foc mare și așteptați ca conținutul să fiarbă. Apoi faceți focul minim, deschideți capacul și lăsați rolele de varză timp de 1 oră.
Revizuirea rezultatelor pierderii în greutate
Katerina, 25 ani: - Pentru a nu se obișnuiască cu hrișcă, am decis să-l aibă doar pentru micul dejun, iar alteori să mănânce diferite alimente, dar în mod corect. A început să se simtă mult mai bine! Greutatea a dispărut încet, pielea este mai frumoasă și mai sănătoasă. Am diversificat procesul de a pierde in greutate prin antrenamentul sportiv, rezultatul ma satisfacut de 100%. Mă gătesc hrisca de fiecare dată în diferite moduri, așa că nu te plictisi.
Valery, 27 de ani: - Cu siguranta, dieta hrișcă nu este pentru mine. Soția a insistat să își schimbe meniul, deoarece greutatea a depășit o sută de kilograme. În hrișcă dimineață îmbibată cu iaurt, clatite prânz din făină de hrișcă, hrișcă fierte în seara, uneori, chiar și carne! Aceasta este groaza! A treia zi am urât această mizerie cu toate firele sufletului. Eu nu susțin, rezultatul în scădere în greutate a fost - aproximativ 3 kg pe săptămână de chin. Cu toate acestea, la ce preț a obținut-o.
Lisa, 19 ani: - Îmi place foarte mult porridge de hrișcă, pot să mănânc de câteva săptămâni, așa că nu am nevoie să stau jos pentru diete speciale. Au existat mici probleme cu greutatea, dar înlăturând dulciurile și punând accent pe acest fel de mâncare, am reușit să aduc figura în ordine. Nu sa limitat la hrisca, a mâncat toată mâncarea folositoare în porții mici și a băut multă apă. Am pierdut 8 kg in 2 luni. Kasha nu a încetat să iubească.
Articole similare
-
Diet Muggie 1 săptămână - meniu și rețete pentru scădere în greutate
-
Dieta de cartofi, dieta de cartofi pentru pierderea în greutate, recenzii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: