Yoga a devenit din ce în ce mai populare, numărul de locuri unde se poate practica este în continuă creștere, studiile în sine sunt în continuă evoluție și schimbare, există noi tendințe și variante ale tehnicilor deja cunoscute.
Dar, înainte de a vă alătura deja numeroase tendințe, ar trebui să fie pregătite cel puțin în teorie la ceea ce va fi angajat și să învețe cât mai mult posibil cu privire la practicile. Acest lucru va ajuta nu numai să fiți gata pentru ocupație, ci și să urmăriți conștient toate instrucțiunile mentorului. Astfel, pregătirea poate consta atât în informațiile despre forma hainei, cât și despre o tehnică atât de importantă și profundă precum shatkarma (curățarea).
Pregătire pentru clasele de hatha yoga
Hatha Yoga folosește nu numai asanasurile (exercițiile fizice) în lecții, ci și exercițiile de respirație, numite pranayama
Începătorii ar trebui să se intereseze de tehnicile și metodele de bază pe care le va folosi această direcție. Deci, scopul principal al hatha yoga este de a pregăti corpul pentru meditație. Datorită acumulării puterii fizice, practicianul se poate concentra asupra percepției energiei superioare, și nu asupra senzațiilor sale fizice.
Memorați înainte de prima clasă de hatha yoga
Clase ideale imediat după somn. Dimineața practică taxe cu vivacitate și putere înainte de o zi dificilă. Dacă nu există ocazia de a dedica o lecție unei lecții, Surya Namaskar (salut la soare) va fi o soluție bună. Acest complex va trezi corpul și va fi un început excelent.
Dacă practica se desfășoară în după-amiaza sau seara, atunci merită luată în considerare ora meselor. Nu mâncați alimente grele cu 3-4 ore înainte de lecție, timp de o oră și jumătate puteți mânca o mică legume sau fructe sau puteți bea un pahar de lapte. După ore, puteți mânca într-o oră și jumătate.
La haine există o cerință unică - ar trebui să fie convenabilă și să nu limiteze mișcarea. Haina pur și simplu nu ar trebui să distragă atenția de performanța asanasului.
Aceste cerințe nu sunt ceva special pentru hatha yoga, ele pot fi folosite pentru orice ocupație. Întrucât, în cazurile de nerespectare a recomandărilor, pur și simplu nu va fi atins efectul necesar.
Este important să ne amintim că unul dintre principiile principale ale yoga este nonviolența, inclusiv pe sine. Prin urmare, Hațhayoga pentru începători ar trebui să fie rezonabile, nu trebuie să caute să înregistreze și să efectueze ipostaze dificile, deoarece beneficiile unui astfel de practică nu ar fi, mai ales că riscul ridicat de rănire. Este mai bine să te concentrezi pe corectitudinea performanței și a tehnicii decât pe cursa pentru o imagine frumoasă.
În plus față de recomandările care sunt concepute pentru a crea un mediu confortabil pentru practica, în hatha yoga pentru începători, există momente de pregătire pentru lecție, care au o semnificație filosofică profundă și influențează practica în ansamblu.
Purificarea nasofaringei cu apă - Dzhala-neti
Aceasta este Shatkarma, care este baza practicii. Este un set de acțiuni menite să curățeze și să creeze un echilibru între energii. Shatkarma constă în șase exerciții pe care începătorii le pot învăța și trebuie repetate în mod constant, ceea ce se poate face independent. Este pur și simplu necesar să observăm că acest complex are o influență suficient de puternică nu numai asupra stării fizice, ci și asupra senzațiilor mintale, asupra proceselor și senzațiilor gândirii. Shatkarmas Scopul este purificarea, prin intermediul unor tehnici care ghidează imperioasa ținute secrete de alții, stomac curățat, intestin, pasaje nazale, ochi mucus, ale tractului respirator, precum si masajul efectuat organele interne, imbunatatind astfel metabolismul.
Curățirea nazofaringei cu un fir - Sutra-nati
Shatkarms sunt efectuate independent, deoarece acestea necesită anumite condiții care nu pot fi realizate în timpul practicilor de grup. În comun sau individual cu un profesor, asanas sunt efectuate.
Utilizarea a șase tipuri de purificare face posibilă circulația liberă a energiilor, permițându-le să meargă în direcția corectă. În plus, sistemul de non-purjarea a corpului nu poate funcționa în modul dorit, care împiedică atingerea obiectivelor stabilite în timpul practicii și distrage atenția de la performanța conștientă de asane.
Veți fi, de asemenea, interesat de:
Articole similare
-
Cum sa alegi un snowboard pentru incepatori top-3 cele mai bune modele, sfaturi de experti, video
-
În cadrul consiliului de experți interdepartamentali pentru pregătirea propunerilor de îmbunătățire
Trimiteți-le prietenilor: