Exercițiile pentru ochi pentru îmbunătățirea vederii cu miopie reprezintă un mijloc eficient de restabilire a funcțiilor vizuale. Micopia sau miopia este adiacentă glaucomului: afecțiunea crește riscul acestuia:
- cu miopie ușoară - de două ori;
- cu miopie medie - de trei ori;
- cu o formă severă a bolii - de 14 ori.
Oftalmologii medicali au dezvoltat un set de exerciții pentru ochi cu aceste două patologii. Exercitiul este combinat cu procedurile de masaj, care sporesc efectul tratamentului.
Mecanismul dezvoltării miopiei
Conceptul de miopie ("miopie") a apărut în cele mai vechi timpuri din definiția greacă a "căutării", legată de imposibilitatea ochilor de a distinge obiectele îndepărtate. Ele par a fi încețoșate.
Ochii obosesc, încep să clipească reflexiv, încercând să vadă imagini neclare, fuzzy sau forme vagi de obiecte îndepărtate. Dacă un copil suferă de miopie, el atrage prin înclinarea capului spre suprafața mesei sau aduce o nouă jucărie în nas.
Începând cu copilăria timpurie (până la șapte ani), miopia progresează, de obicei până la 25 de ani. Deteriorarea stării de vedere provoacă boli cronice - stomatită. cariilor, gingivitei, reumatismului, amigdalei. pe fundalul căruia este afectată alimentarea cu sânge a ochilor.
Desigur, medicamentul nu sta într-un singur loc, rezistă miopiei cu ajutorul lentilelor de contact, corecând ochelarii care limitează întinderea globilor oculari. Corectarea laser a vederii și operațiile de întărire a sclerelor este, de asemenea, utilizată pe scară largă.
Aceste metode sunt foarte populare, dar astăzi cea mai eficientă modalitate de a preveni și trata miopia necomplicată este modul corect de viață și exercițiu. Acest lucru se realizează prin participarea pacientului la vindecarea lui.
Exerciții special selectate, cu miopie întărite, relaxați mușchii ochiului, îmbunătățiți vigilența. Acest lucru se întâmplă în cazul în care procesul nu a atins detașarea retinei, iar miopia nu este o consecință a eredității cântărite genetic. Formarea fizică terapeutică este utilă pentru orice vârstă, este foarte eficientă pentru copii.
Kinesioterapia (tratamentul de mișcare) aduce cel mai bun rezultat cu un grad mai scurt de miopie.
Un set de exerciții pentru îmbunătățirea viziunii cu miopie
Cursul educației fizice curative pentru tratamentul miopiei, de regulă, durează cel puțin trei luni. Organizarea inițială vizează consolidarea generală a corpului, îmbunătățirea funcțiilor sistemelor musculo-scheletice și cardiovasculare, corectarea posturii. O importanță importantă este atașată tehnicii de respirație adecvată.
Efectuarea de exerciții pentru ochi promovează absorbția intensivă a oxigenului prin mușchii de lucru, este necesară o respirație atât de profundă. Rolul esențial este jucat de exercițiile generale de dezvoltare pentru mușchii corpului, gâtul și întărirea arcului piciorului.
Pozițiile inițiale sunt de obicei culcate, într-un ritm lent, cu coloana neîncărcată. Complexul oferă exerciții speciale, care întăresc mușchii și cochilia exterioară (sclera), îmbunătățind alimentarea cu sânge a țesuturilor oculare. Se știe că mușchii puternici protejează globul ocular de întindere, ajută la supraviețuirea supraîncărcărilor mari, îmbunătățesc alimentarea cu sânge.
Dacă vă decideți să începeți cursurile, luați un oculist.
„Atenție! Unele exerciții înrăutățesc funcția musculaturii ciliare: alergare prelungită, sărituri cu o contuzie, ridicarea greutății, fotografiere, stă pe cap, gimnastică acrobatică. Sunt interzise pentru miopie. Mucusul ciliar care înconjoară obiectivul asigură focalizarea pe obiectele apropiate
Contraindicat bolnav, care suferă de miopie, volei, fotbal, alte jocuri sportive asociate cu o mulțime de stres, lovituri la cap. Nu interziceți schiatul, patinajul, înotul, mersul pe jos într-un ritm moderat: pulsul nu trebuie să depășească 100-140 bătăi pe minut.
Ele ajuta la cresterea circulatiei sangelui in ochi, cresc functionalitatea muschilor ciliari. Dacă vă decideți să vă antrenați singuri, rețineți că nu sunt permise exerciții care necesită mișcări clare ale capului. Dacă trebuie să vă îndoiți înainte, faceți-i să stea pe podea.
Complexele de exerciții pentru miopie slabă (de la -0,5 până la -3,0), miopie medie (de la -3,25 la -5,75) sunt absolut identice. Cu toate acestea, fiecare pacient este selectat de un oftalmolog care ia în considerare bunăstarea, facilitează sau complică programul ales sau amplitudinea mișcărilor.
Dar chiar și cu un grad ridicat de miopie (-6 dioptere și mai jos), în ciuda interzicerii sportului, exercițiile zilnice de dimineață sunt prezentate timp de 8-10 minute, precum și exerciții speciale care antrenează mușchii interiori și exteriori ai ochilor.
Exerciții pentru mușchii de ochi externi
Pentru a încetini dezvoltarea miopiei, pentru a îmbunătăți aportul de sânge, se recomandă efectuarea de exerciții regulate pentru mușchii externi ai ochiului. Mișcarea globilor oculari: în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic, în jos, oblic.
1. Într-un minut, clipeștem des, puternic. În acest fel, ochiul este lubrifiat și lubrifiat.
2. Un minut, fără a privi în sus, ne uităm la distanță. Exercițiu, deveniți mușchi mai puternici, se adaptează la adăugarea de sarcini.
3. Ne mișcăm ochii la vârful nasului, numărăm 10, ne mișcăm ochii la distanță, închidem ochii.
4.Zhzhmurivaemsya ferm, deschis deschis ochii tăi. Deci fluxul sanguin este activat. Repetați de 5-8 ori.
5. În 3-5 minute se maschează sub ochi, sprâncene, whisky cu bumbac ușor în tampoanele degetelor. După masaj, închideți-vă ochii timp de un minut pentru a vă odihni mușchii.
6. Okulistami a recunoscut că este util pentru ameliorarea oboselii în ochi cu miopiile de auto-masaj oculare. Cu mișcări slabe de vibrație, apăsați pe ele de 30 până la 50 de ori pe minut. Sesiunea începe de la zece secunde, crescând treptat la un minut. Acțiunile se desfășoară cu trei degete, apăsând pe zona pleoapei superioare a ochiului închis.
Exercitiile ajuta la eliminarea pufului in jurul ochilor, la normalizarea tonului corpului si chiar la eliminarea durerii de cap. Cu toate acestea, ar trebui să se facă foarte ușor pentru a evita apariția aritmiilor cardiace, întunecarea ochilor din cauza tulburărilor de flux sanguin.
7. Antrenează mușchii ciliari. Se fixează pe ferestrele de sticlă la nivelul ochilor lor un cerc tăiat din hârtie fotografică neagră cu un diametru de 2 până la 3 cm. Ne mutam de la fereastra la 25 cm, observam la distanta din afara ferestrei un obiect la nivelul unui cerc. În ochelari, sau fără ele, arătați încet de la obiectul îndepărtat până la marcajul negru și înapoi.
Exercițiul pentru miopie face mai întâi trei minute, apoi la fiecare trei zile se adaugă 2-3 minute, aduce performanța la zece minute. Facem încărcarea când este afară lumină. Există o versiune simplificată: în timp ce stăm în apropierea ferestrei, ne îndreptăm privirea către obiectul îndepărtat din afara ferestrei, urmărind 15-20 de secunde, după care ne traducem ochii la ceasurile noastre. Facem 6-8 ori.
8. Pentru a instrui mușchii adânci ai ochilor și gâtului, ne imaginăm că un vârf este fixat pe vârful nasului. Trebuie să scrie un alfabet pe perete, apoi numere de la 1 la 9. Exercitarea repeta de 2-3 ori, acționând fără probleme. Ne închidem ochii pentru un minut. Când ne deschidem, simțim imediat o viziune mai bună.
9.Facerea tuturor grupurilor de mușchi de ochi. Ne imaginăm că fața ceasului este fixată pe perete. Fără a mișca capul, traduceți repede vederea de la orice număr la centru. Repetăm aceste traduceri ale ochiului figurii către centru, trecând treptat întregul cadran. În primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva ei.
Exerciții pentru a relaxa mușchii ochilor
Dacă vă confruntați cu încărcări vizuale semnificative în fiecare zi, vă vor fi de ajutor pauzele de relaxare de 10 minute pentru mușchi.
1. După ce ați căscat de mai multe ori, masați fălcile.
2. Rotiți unul câte unul, apoi cu ambii umerii înainte și înapoi.
3. Concentrați-vă privirea pe vârful nasului, fără a clipi, timp de 15-20 de secunde, închideți-vă ochii, relaxați-vă.
4. Mutați ochii cât mai mult posibil, ca în cazul în care încercați să aflați mijlocul frunții. Ne închidem ochii și ne relaxăm. Sau, fără a vă mișca capul, uitați-vă la un umăr, apoi la celălalt.
5. Concentrați-vă pe vârful creionului, luați cu o mână, apropiindu-l treptat de nas.
6. Pauză pauza, acoperind ușor ochii închisi cu palmele.
Regulile bunei viziuni
Pentru a opri progresia miopiei, vom ajuta la următoarele reguli:
1.Luminări disponibile la locul de muncă, la domiciliu. Lumina slabă sau prea puternică este foarte dăunătoare pentru ochi.
2. Distanta ochilor la citirea textului trebuie sa fie de cel putin 30 cm, pe monitor - 50-60 cm.
3. Citirea foarte dăunătoare atunci când se deplasează vehicule sau se culcă.
4. Luați pauze în lucrarea vizuală, închizând ochii la fiecare treizeci de minute. Faceți câteva exerciții, priviți în jos, dreapta-stânga, clipiți-vă ochii.
5. Evitați expunerea la radiații ultraviolete pe ochi, nu priviți niciodată soarele, astfel încât arsurile corneene să nu se întâmple.
Concluzie: astăzi ați învățat ce sunt necesare exercițiile pentru ochi, gimnastică, îmbunătățirea viziunii cu miopie. Aceste exerciții simple de gimnastică vă vor ajuta să suspendați miopia, să vă îmbunătățiți acuitatea vizuală. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: