În articolul "Arme slabe? Gimnastica de mână pentru a ajuta, „am vorbit despre cauzele arme căzute și a condus complexe dintre cele mai eficiente exerciții pentru această parte a corpului. Dar, ca arme flasc este cauzată nu numai moleșeală mușchilor, dar, de asemenea, starea proastă a exercițiilor numai conjunctiv și ale țesutului gras pentru mâinile nu vor fi în măsură să obțină rezultate maxime - care este, pentru a primi arme puternice, elastice. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei, trebuie să faceți un masaj.
Este suficient să durezi 10-15 minute pe zi pentru a-ți masina mâinile, pentru a vedea rezultatele în 2-3 luni. Este de dorit, desigur, să faceți un masaj pentru mâini în fiecare zi. Toate mișcările de masaj trebuie să meargă în sus - cu mâna pe umăr și axila - stimulează drenajul limfatic, reduce umflarea și îmbunătățește starea țesutului.
Pentru a-ți face elasticitatea, trebuie să faci următoarele mișcări de masaj:
1. Stroking. Aplicați o cremă sau un ulei de masaj pe pielea mâinii, de la palmă la umăr. Întindeți-vă mâna intens cu toată mâna până când se încălzește. Nu apăsați - impactul ar trebui să fie superficial. Repetați loviturile pentru cealaltă mână.
2. Paturi. Pat de mișcări rapide, ușoare, apucând mușchii și provocându-i să se agită.
3. Slipping palma concavă. Trebuie să atingeți cu un palmier concav, astfel încât să fie creat un vacuum.
4. Îndepărtarea falangelor degetelor. Falajele celor patru degete trebuie să facă mișcări circulare, deplasându-se în sus de la perie la umăr. În acest caz, puteți înțelege mușchii cu falangi.
Toate mișcările trebuie să fie ușor, netede - în acest caz, fluxul limfatic este îmbunătățit. Relaxați-vă și bucurați-vă în timpul masajului. Dacă faceți mișcări intense, puternice care provoacă durere, mușchii se vor îngroșa și nu va mai fi folosiți pentru un astfel de masaj.
Îndepărtează mâinile înfrânte
Dacă doriți mâini frumoase, elastice cât mai repede posibil, încercați să faceți împachetări. Această procedură este potrivită pentru bărbați - nu fiți timizi, având în vedere învelișul pentru mâinile procedurii feminine. De fapt, învelirea se face pentru a obține efectul saunei, iar sauna este un loc care este la fel de util pentru bărbați și femei.
Pentru a vă împacheta mâinile, veți avea nevoie de niște mijloace medico-cosmetice. Poate fi o lut albastru diluat, cafea măcinată umedă, sare marină umedă cu alge, un amestec de uleiuri esențiale sau doar ulei de măsline. Agentul poate fi ușor încălzit. Apoi, trebuie să-l puneți pe mâini de la încheietura mâinii la umeri și să vă înfășurați mâinile cu film de alimente. Deasupra filmului, poți înfășura un bandaj (nu este strâns) sau purta pur și simplu un tricou strans cu un manșon lung. În ceea ce privește efectul saunei a fost mai semnificativă, puteți chiar pune pe un pulover cald și se așeză sub pătură. După 30-40 de minute, produsul trebuie spălat cu apă caldă.
Ce dau astfel de împachetări mâinilor? În primul rând, efectul saunei ajută la îmbunătățirea metabolismului - țesuturile sunt curățate și saturate cu substanțe utile purtate de sânge. În al doilea rând, sub acțiunea căldurii porilor pielii, proprietățile utile ale medicamentului folosit în timpul ambalării penetrează în straturile mai profunde ale pielii. Pielea devine saturată și devine mai netedă și suplă.
Wraps se poate face de 1-2 ori pe săptămână. Faceți 10 împachetări și întrerupeți o lună sau două. După aceasta, puteți repeta cursul a 10 agrafe urmate de o pauză.
Exercițiile pentru biceps și triceps, masajul mâinilor și ambalajele mâinilor vă vor ajuta să vă îmbunătățiți foarte mult această parte a corpului. Laxitatea mâinilor va înceta să vă fie problema. Mâinile elastice nu vor trebui să se ascundă în spatele unui manșon lung. Mult noroc!
Citiți mai multe pe această temă:
Beneficiile fructelor și legumelor. Vitamine din zona suburbană
Arderea caloriilor: 7 moduri placute
Produse pentru sănătate, sport și pierdere în greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: