Cea mai obișnuită cauză a unei diete de astăzi este pierderea excesului de greutate. Kilograme se acumulează în diferite părți ale corpului: pe abdomen, nu pe coapse, în jurul feselor. Este posibil să pierdeți excesul de grăsime pe șolduri cu un program individual de pierdere în greutate. Atunci când o persoană aderă la o dietă pentru scăderea în greutate a șoldurilor și orice dietă în general, una dintre cele mai frecvente plângeri se simte în permanență foame.
Dacă fibrele intră în organism, pot să apară efecte secundare neplăcute, însoțite de disconfort în stomac și intestine. În plus, celuloza în cantități mari duce la constipație. Această stare de rău nu poate fi combinată cu o dietă, deoarece întregul sistem digestiv poate fi serios perturbat după aceea.
De asemenea, puteți încerca să împărțiți fibrele consumate pe parcursul zilei și să nu aveți la dispoziție volumul necesar. O altă modalitate de a obține un sentiment de sațietate, de a nu mânca, în timp ce pe o dietă concepută pentru a pierde în greutate - este să beți multă apă în timpul zilei.
Apa oferă o funcție importantă - furnizează toate substanțele nutritive în locuri unde este necesar să pierdeți kilograme. De asemenea, lichidul reglează rata metabolică, ceea ce este foarte important în procesul de dietă și pierdere în greutate. În plus, apa va ajuta pielea să mențină elasticitatea, astfel încât straturile epiteliale să poată "deveni" mai ușor în loc după o pierdere gravă în greutate și pielea nu se îndoaie. Dacă există dorința de a pierde în greutate, ar trebui să evitați supraalimentarea. Aflați cum să rupeți rația zilnică în părțile potrivite va oferi suficiente calorii pe parcursul zilei.
Puteți consuma porțiuni suplimentare de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata și alte legume. Nu mâncați mese bogate în amidon sau alimente prăjite. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se efectuează un program de scădere în greutate.
Eficace dieta pentru pierderea în greutate, în scopul de a elimina exces pe șolduri este destul de simplu și se bazează pe reducerea cantității de alimente consumate și îmbunătățirea calității sale. Există o mulțime de diete diferite care pot rezolva această problemă radical și destul de repede.
Cauzele depozitelor de grăsime pe șolduri: eșecuri hormonale, constituirea ereditară a corpului, sarcina, stresul, supraalimentarea, prevalența în dieta alimentelor bogate în grăsimi, inactivitate.
Exemplu de dietă pentru coapsele de slăbire
Prima zi
Mic dejun: 1% kefir sau iaurt - 200 ml, paine neagra - 50 g, o rosie mica, un fruct de ales
Pranz: file de pui fiert - 200 g, salata de legume cu ulei de masline si suc de lamaie, ceai sau cafea fara zahar
Cina: legume compotate la alegere - 200 g, vin uscat - 100 ml, mar de copt sau morcovi
A doua zi
Mic dejun: fiert într-o ciupercă puțină sărată de apă - 100 de grame, salată de legume - 200 de grame, un pahar de ceai sau suc,
Pranz: brânza este greu - 50 g, pâine - 50 g, un fruct
Cina: pasta de hrisca - 200 g, pâine - 50 g, legume presate - 100 de grame, un pahar de vin uscat
Aceste două zile pot fi alternate între ele timp de 10-12 zile. Aceasta este baza care poate fi modificată după preferințele dvs. Principalul lucru este că numărul de calorii nu depășește rata necesară. În această perioadă, puteți pierde între 4 și 6 kg de greutate în exces.
De asemenea, puteți pierde rapid greutatea folosind o dietă pepene verde. Unii oameni hrănesc pepenicol în mod constant în sezon, mulți - în câteva săptămâni, o iau intensiv în timpul unei diete. În primul rând trebuie să consultați un medic, deoarece o astfel de dietă are contraindicații, cum ar fi boala renală și sistemul cardiovascular.
Există multe modalități diferite de a mânca un pepene verde pe o dietă. Puteți să o tăiați, să o îngheți, să faceți un cocktail. Este important să o păstrați în frigider. Deoarece pepene verde este format din 90% apă, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu deshidratarea. În consecință, cantitatea de lichid consumată, în comparație cu alte tipuri de diete, ar trebui redusă. Nu puteți mânca numai un singur pepene verde în timpul acestei diete, deoarece acest lucru poate fi periculos pentru organism. Monodietul lipsește corpul de capacitatea de a primi cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente pentru funcționarea normală a tuturor organelor
De obicei, atunci când o persoană decide să piardă în greutate pe șolduri, vrea să devină mai dezvoltată și mai potrivită. Reducerea grăsimii corporale, nu a greutății în sine, nu numai că va face să vă schimbați aspectul, să vă simțiți mai bine.
O dietă eficientă pentru șolduri este utilizată cu succes de multe femei și sunt mulțumiți de rezultatele obținute. Nu aduceți neapărat corpul la epuizare. Este important să se oprească în timp dacă starea precară a sănătății nu lasă câteva zile.
Unele reguli importante pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe o dietă. Pentru a începe reducerea consumului de calorii, nu este nevoie să faceți drastic, ușor la un moment dat și să faceți modificări în obiceiurile alimentare în mod treptat. Dieta pentru cele mai bune rezultate ar trebui să fie susținută de activitatea fizică. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați un abonament scump la sală. Desigur, clasele în locuri colective au câteva avantaje. Fiind singur cu el însuși, o persoană nu o face
se poate forța să efectueze sarcina necesară. Există întotdeauna multe scuze și motive pentru a muta ocupația în alt moment. Ca rezultat, eficiența este redusă la zero. Puteți face plimbări zilnice în parc, în magazin, puteți juca cu copilul. În general, mișcați în mod activ, fără a vă concentra pe tipul de ocupație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: