Dacă aveți probleme cu implementarea proiectelor și a planurilor, productivitatea personală poate fi îmbunătățită cu ajutorul efectului Zeigarnik. Acest efect psihologic se referă la sarcini neterminate și nu vă permite să le lăsați neîmplinite.
Ați avut vreodată un astfel de lucru încât să uitați complet sarcina după ce ați terminat? Și dacă nu este terminat, nu-l puteți arunca definitiv din cap, chiar dacă lucrați la altceva? Pentru prima dată acest efect a fost observat de către psihologul Blumoy Zeigarnik și este numit în onoarea sa prin efectul Zeigarnik. Cel mai interesant lucru este că această trăsătură psihologică poate fi folosită la locul de muncă, pentru a face mai mult și pentru a-și îndeplini sarcinile mai bine.
În timpul șederii la restaurant, Zeigarnik a remarcat faptul că chelnerii își amintesc de combinațiile complexe de feluri de mâncare comandate de vizitatori, dar de îndată ce mâncarea era pe masă, aceste cunoștințe dispăreau imediat din memorie. Comenzile neterminate păreau blocate în memorie, până când erau executați.
Interesat de acest efect, Zeigarnik a efectuat experimente în laboratorul ei. Subiecții trebuiau să îndeplinească mai multe sarcini diferite. În timpul experimentului, participanții au fost împiedicați să îndeplinească unele dintre aceste sarcini, justificând-o spunând că nu este suficient timp. După experiment, subiecții au fost întrebați care dintre sarcinile pe care le-au amintit.
Sa dovedit că participanții la 90% din cazuri au fost mai bine să își amintească sarcinile pe care nu li sa permis să le finalizeze. Cu alte cuvinte, esența acestui efect este că sarcinile neîndeplinite sunt ferme în capul tău și tu în mod automat continuă să te gândești la ele.
Există, de asemenea, o parte pozitivă în aceasta - această caracteristică poate fi utilizată pentru a îndeplini mai multe sarcini și pentru a se concentra mai mult asupra muncii.
Cum se aplică efectul Zeigarnik
Deoarece sarcinile neterminate devin gânduri obsesive pentru noi, putem aplica perioade de concentrare pentru productivitate, pentru a evita multitaskingul și distragerile.
Când îți completezi sarcina, există o senzație de calm față de ea. Dacă efectuați mai multe sarcini la un moment dat, creierul pur și simplu nu va fi capabil să se concentreze pe deplin pe oricare dintre ele, pentru că gândurile vor reveni periodic la toate de afaceri neterminate.
O veste bună pentru procrastinatori
Dacă aveți probleme obișnuite cu îndeplinirea planurilor, efectul Zeigarnik vă va ajuta să le finalizați. Principalul lucru este să începeți, iar funcția psihologică nu vă va lăsa să uitați de afacerea pornită și să o aruncați.
Dar cum te simți pornit? Depinde de situație. Dacă planificați un mare proiect și în permanență îl amânați din cauza fricii de volumul de muncă, nu trebuie să vă ocupați de cele mai dificile părți. Începeți cu ceea ce pare destul de ușor de manevrat și ușor. Apoi, pur și simplu nu puteți să uitați de proiect și să-l aduceți la sfârșit.
Recompensa preconizată și efectul Zeigarnik
Cu toate acestea, acest efect nu funcționează întotdeauna, iar cei care lucrează în mod obișnuit timp de 8-10 ore pe zi nu vor putea să-l folosească. De ce este așa?
În consecință, 86% dintre participanții care nu știau despre plată preferau să revină la sarcini după ce au fost întrerupți, în timp ce printre cei care așteptau plăți, doar 58% au revenit la sarcină după pauză. Când studiul a fost finalizat și participanții au primit premiul, ei nu au văzut punctul în revenirea la misiuni. În plus, participanții care așteaptă o taxă au cheltuit mai puțin timp pentru această sarcină, chiar dacă s-au întors la ea.
Dacă aplicați datele din acest studiu în ziua obișnuită de lucru, care durează 8 ore, obțineți o imagine sumbră. Sfârșitul zilei de lucru acționează ca o întrerupere în timpul experimentului: la sfârșitul orelor 8, sarcina este amânată până a doua zi. Și plata pentru timp, și nu pentru sarcinile îndeplinite, acționează ca o recompensă așteptată.
Studiul arată că recompensa poate reduce efectul Zeyparnikului, iar așteptarea recompensării, sub formă de salarii, reduce interesul pentru sarcina însăși. Cu alte cuvinte, datorită premiului, o zi lucrătoare de 8 ore ne face să nu ne gândim la muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: