Din cauza gradului scăzut de conștientizare a efectului acestui medicament, unii oameni au complicații în admitere, generând opinia că creatina este dăunătoare.
· Luați cu precauție creatina sau abandonați-o complet persoanelor cu semne de astm bronșic. În acest caz, aportul de creatină poate provoca reacții alergice sub formă de erupție trecătoare pe piele, mâncărime și dificultăți de respirație.
· În cazuri rare, administrarea de creatină poate duce la supărări ale stomacului, diaree și greață.
· Nu este recomandat să luați creatină la persoanele cu afecțiuni renale și hepatice.
· Având în vedere lipsa dovezilor științifice, creatina nu trebuie administrată în timpul sarcinii și în timpul alimentației.
· Există, de asemenea, temeri frecvente despre cuplurile de creatină și alcool și creatină și cafeină. În ceea ce privește primul, nu există dovezi științifice clare cu privire la prejudiciul sau beneficiile unei astfel de metode. Desigur, aceasta nu este o lumină verde pentru consumul de alcool. Oamenii care sunt interesați de problemele de alcool creatină nu ar trebui să fie atât de interesanți. Desigur, în limite rezonabile, nici o recepție în comun a alcoolului și a creatinei nu va prezenta surprize. Administrarea în comun a creatinei și a cofeinei, așa cum au arătat unele studii, duce la scăderea eficacității creatinei. Nu au fost identificate efecte negative asupra sănătății.
· Există cazuri când după luarea creatina, oameni, senzație de afluxul de forțe care funcționează fără o buna warm-up cu povyshennoyintensivnostyu, ceea ce ar putea duce la tulpini și entorse.
Lista de pericole de creatina poate, probabil, complete și la concluzia că, în cele mai multe cazuri, suplimentarea cu creatina este absolut inofensiv si, practic, nu are contraindicații. Utilizarea creatinei va face antrenamentele mai vii și mai productive. În concluzie, vreau să spun că creatina - una dintre puținele suplimente funcționează într-adevăr nu este legată de droguri interzise anti-doping Center și este indicat pentru a fi utilizat chiar si sportivii olimpici ca un medicament sigur, eficient, nu încalcă echitabil spiritul, competitiv al Marii joc. Și ce mai rău suntem?
1 ceapă
1 piper roșu bulgară
1 vinete
1 dovlecel
4 roșii
3 cuișoare de usturoi
1 linguriță. zahăr
3 flori de busuioc
½ ceasca de ulei de masline
sare
1. Tăiați în cuburi mari și prăjiți vinetele într-o culoare aurie frumoasă în ulei de măsline. Faceți același lucru și cu dovleceii.
2. Se taie ceapa tăiată în mod arbitrar cu piper, se adaugă usturoi, zahăr, sare, piper.
3. Se amestecă cu vinete și dovlecei și se pune pe partea de sus o grămadă de busuioc (jumătate din total). Acoperiți cu roșiile tăiate în jumătate, din care a fost îndepărtat miezul.
4. Coaceți în cuptor la 175 ° C timp de aproximativ o oră. Răcită, aruncați busuiocul și amestecați legumele și gustul.
5. Se taie busuiocul rămas și se adaugă la legume.
Restaurantul din Moscova a lovit sfârșitul secolului trecut. Într-o farfurie, ca două regine, se găsesc oi și legume proaspete. Confruntarea este amenințată de o explozie de gust.
2 castravete
2 roșii
½ cap de ceapă roșie sau albă
½ ardei bulgari
1 lingura. l. măsline
50 de grame de feta
1 linguriță. ulei de măsline
Sare, piper
1. Curățați castraveți tăiați în felii. Scoateți miezul din roșii și ardei tăiați în felii.
2. Tăiați ceapa pe jumătăți de inele. Tăiați brânza în cuburi mari. Scoateți măslinele din borcan.
3. Se amestecă toate ingredientele (cu excepția brânzei) într-un castron, se adaugă untul. Se amestecă. Sare și piper. Puneți brânza pe partea de sus.
Licitația de licență. Ușor de gatit. Nu vă fie rușine să serviți oaspeții. Când gătirea este aproape imposibilă.
1 pui care cântăresc cel mult 2 kg
100 g smântână
4 căței de usturoi
Sare, piper
1. Zdrobiți usturoiul sau tăiați în bucăți mici. Se amestecă cu smântână, sare și piper.
2. Cu amestecul obținut, acoperiți puiul din toate părțile.
3. Trimiteți pasărea în cuptorul preîncălzit la 200 ° C (cel mai bine așezați pieptul de pui în jos) cel puțin o oră.
4. După data de expirare, verificați disponibilitatea, de exemplu, cu un spărgătoare de scobitori. Dacă există un suc roșu - lăsați puiul în cuptor timp de încă 10-15 minute.
Roșiți o ceapă mărunțită fin, un cățel de usturoi și o bucată de ghimbir în ulei vegetal, pentru a se înmoaie. Puneți puiul. Când carnea devine albă, adăugați paie de morcov și boabe de fasole. Când este gata (10 minute mai târziu), îndulci o lingurita de miere si cateva linguri de sos de soia. Serviți cu orez.
Piele uscată, ochi apoase, păr friabil, picioare zdrobite # 8213; nu aveți suficientă vitamină A.
Așteptați: ulei de pește, ficat, verdețuri, legume și fructe galbene, gălbenuș de ou și unt.
2. Simptomele de beriberi din abundenta apar cu un deficit de vitamine din grupa B. Pierderea poftei de mâncare, greață, constipație, fotofobie, stomatită, buze crăpate, mâncărime, conjunctivita, scăderea vederii, slăbiciune, depresie, apatie, conlivost, letargie, dermatită și nevrită periferică # 8213; Aici și buchetul de primăvară este gata.
Veți găsi: mazăre, cereale, drojdie de bere, lapte integral și produse lactate, hrișcă și ovăz cereale, leguminoase, nuci, fasole și ardei și cartofi, gălbenușuri de ou, carne de pui, carne de vită, vițel, porc, pește gras, rinichi și ficatul.
3. Dacă toate cele de mai sus sunt adăugate puffiness a gingiilor, sângerare lor, sângerare nazală, hemoragii punct de pe pliurile de pe gât, membre, dureri în picioare # 8213; ora de vitamina C a lovit.
Așteptați: fructe citrice, căpșuni, ardei grași, conopidă, roșii, coacăze negre, ceapă verde, mere și cartofi.
4. Vitamina D, responsabilă de oase, # 8213; și veți obține beriberi, simptomele care sunt evidente: probleme dentare sau fracturi compus, chiar dacă nu merge un snowboard, ci doar pur și simplu, picătură încet în lift, a pus mâna între ușile.
Așteptați: pește uleios (ocean mai bun), ficat de cod, ouă și unt.
5. Ochii roșii, acneea, letargia, tenul albastru, durerea în umeri și picioare # 8213; toate acestea sunt semne de deficit de vitamina cu lipsa de vitamina P.
Așteptați: merișor, afine, rodii, mărar, prune, briori uscați, hrișcă, roșii și verdeață.
Desigur, contactând un medic, poți să-ți stochezi vitamine din farmacie, dar naturaprodusul este mult mai util. Și amintiți-vă de cel mai important lucru: cea mai bună mântuire din bolile de primăvară # 8213; prevenirea deficienței vitaminei.
Articole similare
-
Boromed - instrucțiuni de utilizare, contraindicații, reacții adverse, u
-
Efectul postului curativ - efectele secundare ale starii - dieta
Trimiteți-le prietenilor: