exercitarea asupra presei și asupra mușchilor oblici abdominali ar trebui să continue să facă.
Ei bine, fără fanatism, cred că puteți. Cu ocazia mușchilor oblici - observați cum se comportă. Faceți puțin - dacă mușchiul se învârte și crește și nu vă place - opriți-vă. Descărcați numai stomacul. Toate în mod individual. Scrieți că faceți 100 de ori + 5 abordări? Mi se pare chiar chiar o sută de ori prea mult. Aici, lucrul principal nu este cantitatea, ci calitatea pompelor musculare.
este posibil mai mult în detaliu despre auto-masaj, cât de mult timp, ca.
Eugene, o mare Mercy, ca să spun așa))))
Ieri a mers înapoi în sală, antrenorul nu se va schimba (este pur și simplu convenabil Pct mine, care este în mod constant în hol, el a avut 90% din public este angajat, iar restul vine - du-te)
Alt tip de fitness este departe, așa că, în timp ce aici, voi căuta altceva, pot de două ori pe săptămână să merg la simulatoare și 1 p pe săptămână de dans Cred că cel mai mult
Între timp, lăsați totul să meargă))) Voi veni de la odihnă și voi începe să schimb programul.
Ieri, la sfatul dvs.
1) a scurtat abordările la 4 la toate exercițiile, cu excepția picioarelor)) dar nu-mi fac picioarele de atâtea ori))
2) un masaj a fost făcut înainte de mașină
4) a anulat exercițiile pe partea, în loc să faci ture cu o bucată de fier pe umeri si cerc, ucide unul pe altul, cum obosit de cotitură - poftă de mâncare, trei seturi de ieri)) - rezultatul a fost deja vsera # 33, # 33, # 33, # 33 ; # 33;
5) și în cele din urmă de presă, am făcut polupodemy, adică vin numai de pe umeri cu omoplați și coborâți la loc, asa ca timp de 400 nu este dificil. DAR, totul se taie, face 4 seturi, cu fiecare set de 50 de ori, dar am tren diferite muschi
1 abordare - 50 personalizate. se ridica, am cronometrat cu ascensoarele picioarelor de pe colt (nu zna.yu asa cum a numit aceasta shtukentsiya)
2 abordare oblică la momentul potrivit 20 și picioarele de ridicare)
3 oblice la stânga și din nou pe piesă
bine, în cele din urmă cum să ajungi acolo, ieri se așeză pe spate, cu brațele lungi și își ridică picioarele până la cap (ca un copac de mesteacăn doar picioarele nu sunt sus)
Sper că totul va veni și voi pierde în greutate și talia mea se va întoarce
Vă mulțumim din nou))) Dacă există mai multe recomandări - scrieți,))))))))
Trimiteți-le prietenilor: