Dimineața este un obicei foarte bun și util. Din păcate, acum îi acordăm mai puțină atenție. Excursii populare la cluburi de fitness și diete, în timp ce exercițiile zilnice de dimineață pot aduce o contribuție imensă la pierderea în greutate.
Deci, hai să vorbim despre beneficiile exercițiilor de dimineață. Mai întâi de toate, nu-l confundați cu exerciții fizice grele. Încărcarea este sarcina corpului cu energie pozitivă. Acesta permite organismului să se trezească, să înceapă să funcționeze mușchii. De asemenea, ea îți va da o taxă pozitivă pentru toată ziua. Unii refuză să facă exerciții de dimineață, consideră că este dificil și lung. Dar nu este așa.
Exercițiile vă vor duce nu mai mult de 15 minute. Puteți crea propriul program, există multe opțiuni pentru exerciții. Deci, după ce ne-am sculat din pat, vom face exerciții. Ne ridicăm drept și ajungem la vârful vârfurilor degetelor. Apoi, puteți ajunge în jos, spre dreapta și spre stânga. Sa respins puțin? Executăm exerciții care o vor restabili. Mers pe jos liniștite, respirații profunde și exhalări.
Picioarele pe lățimea umerilor, rotirea și înclinarea capului. Apoi stăm pe șosete și, în același timp, ridicăm mâinile prin laturi și luăm o respirație, scăzând la piciorul plin, lăsăm mâinile și expirăm. Cred că după astfel de exerciții, corpul tău se va trezi deja. Puteți face picioare cu picioarele, mișcări rotative ale trunchiului, versanți. Cel mai important - exercițiile de dimineață trebuie să cuprindă exerciții de întindere. Încărcarea fizică va fi destul de grea dimineața.
Întăriți coloana vertebrală, trăgând umerii în spate și arcuite. Ești obosit? Apoi porniți muzica relaxantă lentă, plasați pe spate (de preferință pe o suprafață dreaptă și fermă) și respirați. Mai ales că nu este destul de somn, este permis să ia un pui de somn pentru 5-10 minute. Nu uitați să setați alarma. Luați un duș rece, pregătiți un mic dejun ușor. constând în legume și fructe proaspete, iar corpul dvs. va fi gata să înceapă o nouă zi lucrătoare. Exercițiul de dimineață este foarte util pentru consolidarea imunității și a diferitelor grupuri musculare. Antrenați-vă să vă ridicați cu 30 de minute mai devreme decât de obicei și veți obține nu numai o stare bună, ci și o contribuție la scăderea în greutate.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: