Dieta pe varza tocană pentru meniurile de slăbire, recenzii și rezultate

Varza albă este una dintre cele mai răspândite și preferate legume în vasta patriei noastre. Din varză proaspătă este posibil să pregătești zeci de feluri de mâncare care, prin calitățile gustului lor, uneori eclipsează delicatese de peste mări. O altă proprietate importantă a legumelor de grădină este conținutul redus de calorii, ceea ce face posibilă utilizarea acesteia pentru pierderea rapidă în greutate. Și puteți folosi nu numai un cap proaspăt, greutatea picăturilor bine și atunci când este introdus în dieta de fierte, varza de varza si alte tipuri de varza. Este, de asemenea, ușor să observi o dietă delicioasă pentru varză tocată, calculată timp de cel puțin o săptămână, adică timp de șapte zile.

De ce să pierdem din greutate pe varză utile?

Varza crescuta pe propria gradina de legume si datorita acestei lipse a nitratilor, este bogata in cele mai utile pentru oligoelementele corpului uman. Potasiu și calciu, mangan, vitamine B, acid ascorbic, fosfor - toate aceste elemente sunt conținute în frunzele verzi și suculente ale legumelor. Dacă mâncați această legumă în zilele de pierdere în greutate, atunci organismul nu va lipsi micronutrienții de bază, care sunt adesea pierduți în alte variante de nutriție alimentară.

Varza dietetică este bogată și în fibre, datorită căreia intestinul este curățat rapid de toxine, iar peristaltismul său se îmbunătățește. Datorită structurii speciale a fibrelor de legume, savoarea cu ajutorul varzei și a mâncării din ea se produce rapid, iar foamea nu se simte mult timp. În procesul de pierdere în greutate este important să se ia în considerare și calorii - o sută de grame de varză în mijloc 27. Astfel, mai multe avantaje pot fi izolate prin reducerea greutății pe varza:

• Organismul nu este lipsit de microelemente care sunt cele mai necesare pentru ca acesta să funcționeze corect.
• Organele digestive sunt eliminate.
• Procesele de schimb sunt normalizate.
• Sentimentul de sațietate apare atunci când utilizați chiar și o cantitate mică de legume.

Varza are, de asemenea, o altă proprietate importantă - cu orice tratament termic, majoritatea nutrienților din legume sunt pe deplin conservate. Varza de conservare dietetica, utilizata ca baza de dieta pentru pierderea in greutate, va duce la disparitia a 3-4 kilograme. Un bonus suplimentar va fi o sănătate excelentă, eliminând problemele cu mișcarea intestinului și îmbunătățind aspectul pielii.

Caracteristicile dietei de varza

Dieta pentru varza tocată trebuie observată cel puțin o săptămână. Principala fel de mâncare va trebui să fie consumată de două ori pe întreaga zi, alte mese pot mânca terci, unele fructe, produse lactate acide, carne fiartă sau pește. Aceasta înseamnă că nu va trebui să mori de foame și, prin urmare, procesul de scădere a greutății nu va afecta starea de spirit negativ. Nu subestimati respectarea stricta a regimului de baut, beti decoct de trandafir salbatic, compot de caise uscate, prune, mere, stafide, dar fara zahar, ceai verde sau negru cu lamaie.

În perioada de pierdere în greutate, trebuie să urmăriți întotdeauna natura fracționată a nutriției. Aceasta înseamnă că toate mesele trebuie să fie de cel puțin 5, intervalele dintre acestea ar trebui să fie cât mai egale. În cazul în care sistemul digestiv primește alimente în același timp, atunci în timp, chiar înainte de masă, vor exista sucuri și enzime în stomac, ceea ce va duce la o digestie fără probleme și rapidă a alimentelor.

Atunci când se observă o dietă de varză, o rețetă de bază pentru gătit această legume este folosită într-o manieră ciupită, deși la nevoie și poate fi oarecum variată. Pentru a evita o lungă perioadă de timp la sobă în fiecare zi, varza tocată poate fi gătită timp de două sau trei zile, este perfect conservată și chiar are un gust mai bun în a doua zi.

Rețetă pentru tocană cu conținut scăzut de calorii:

• Pentru a pregăti felul de mâncare, trebuie să faceți rezervă pe o furculiță de legume de dimensiuni medii, ceapă în număr de 4 capete, 2-3 morcovi, ulei vegetal, nu prea fierbinte, sos de soia. Reteta pentru feluri de mâncare poate conține două sau trei roșii mari, această legumă va da suriozitate și sucuri.
• Toate legumele se spală și se taie așa cum doriți.
• Mai întâi, într-un cazan sau într-o oală de metal gros, se toarnă puțin ulei vegetal și se pune varza gătită. Reteta prevede stingerea unei varfuri la moale, cel mai bine este sa gatiti vasul la foc mic.
• Următorul pas este așezarea morcovilor și a cepei, tăiate în inele. Roșiile se adaugă aproximativ 15 minute înainte de terminarea gătitului.
• Înainte de a opri plăcuța în vas, adăugați o lingură de sos de soia și amestecați totul bine. Sosul inclus în rețetă este necesar pentru a conferi vasului un gust delicat.

Pregătit pentru pierderea în greutate varză coaptă este de dorit nu imediat, dar după două sau trei ore. În acest timp, alimentele dietetice vor fi impregnate cu toate aromele utile și naturale. Firește, rețetă alimentară pot fi folosite în alte aplicații concrete, unele adăugate la acesta dovlecei sau vinete, aceste legume sunt de asemenea utile și nu încărcați organismul. Mai jos este un meniu care poate fi folosit în plus față de varza tocată în zilele de dieting.

• La micul dejun se recomandă să consumați o cană de fulgi de ovăz, preparate pe apă, cu o cantitate mică de lapte. Puteți bea o cană de ceai cu adăugarea de miere în volumul unei linguri mici.
• Al doilea mic dejun este un măr în formă coaptă sau un pahar de iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
• Pentru pranz, trebuie sa mancati 250 de grame de varza tocata si sa beti cu ceai verde sau infuzie de solduri de trandafir.
• Este recomandat să beți un pahar de ryazhenka pentru o gustare.
• Cina din nou consta din varza (numai ea poate fi mancat nu mai mult de 150 de grame), o bucata mica de piept de pui fiert si ceai verde.

• Pentru micul dejun - terci de cereale în apă cu lapte, o cești de ceai verde, dacă se dorește, se adaugă miere.
• Pentru prânz puteți bea un pachet de iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pranz - varză de 250 de grame în formă fiartă și un pahar de compot.
• Gustare după-amiază - un pahar de iaurt.
• Cina - varză în cantitate de 150 de grame, o bucată de pește fiert, ceai.

• Mic dejun - hrișcă de porridge cu adaos de lapte, bulion de trandafir sălbatic sau ceai cu o felie de lămâie.
• Pentru al doilea mic dejun se recomandă mâncarea unei portocale.
• Prânzul conține, de asemenea, 250 de grame de varză gătită, compot sau bulion de șolduri de trandafir.
• Snack - un pahar de ryazhenka, kefir sau iaurt.
• Pentru cină, se adaugă 150 de grame de carne de vită în formă fiartă, o roșii și un ceai mic, la 150 de grame de varză tocată.

• Pentru micul dejun, vă puteți trata la o omelet dietetic. Rețeta preparării sale: cele doua proteine, iar gălbenușul de ou bătut, apoi adăugați-le două sau trei linguri de lapte și tot ce se prepară pe o tavă cu o cantitate minimă de ulei vegetal. O bucată de brânză care cântărește 30 de grame și o ceașcă de cafea nealcoolică poate fi adăugată la omletă.
• Prânzul poate consta din două kiwi.
• Prânzul, ca de obicei, este varza în cantitate de 250 de grame și un pahar de ceai sau bulion de solduri de trandafir.
• Snack - 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru cină, se adaugă 150 g de varză la pieptul de pui, gătit fără piele. Puteți bea ceai cu o lingură de miere.

• Mic dejun - terci de lapte, o ceasca de ceai verde.
• Al doilea mic dejun este un pahar de iaurt fără aditivi și cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
• Pranzul este comun, adică varză și bulion de cățeluș.
• Puteți bea un pahar de ryazhenka pentru gustări.
• Pentru cină, varză este fiartă cu 150 de grame de pește. Puteți bea o cină cu o cană de ceai sau compot.

• Mic dejun - terci de orez pe lapte, ceai negru cu miere.
• Pranz - 100 de grame de brânză fără grăsime.
• Prânzul este comun, adică varză și ceai.
• Pe o gustare la jumătatea dimineții, kefirul este consumat în cantități de câte un pahar.
• Cina constă din varză și curcan fiert.

• Mic dejun - terci din crema de hrisca cu lapte, ceai.
• Prânzul este un prăjit realizat din pâine integrală și o ceașcă de ceai verde.
• Pentru masa de prânz 250 de grame de varză tocată, bulion de solduri de trandafir.
• Snack - un pahar de ryazhenka.
• Cina - varza cu piept de pui fiert si un pahar de ceai.

Varza dieta este una dintre cele mai ușoare opțiuni de slăbire. Dar această dietă ar trebui abandonată cu boli acute ale sistemului digestiv, în timpul sarcinii, persoanelor cu diabet zaharat și insuficienței renale.

Articole similare

• Dieta franceză pentru pierderea în greutate, meniuri pentru 3, 7 și 14 zile

• Diet Muggie 1 săptămână - meniu și rețete pentru scădere în greutate

• Dieta pentru slăbirea picioarelor și coapselor - meniu, rezultate, avantaje și dezavantaje

Trimiteți-le prietenilor: