Dezvoltarea metodică pe tema unui memento pentru un elev școlar, să aibă grijă de sănătatea ta în tinerețe, să descarce gratuit,

"Aveți grijă de sănătatea voastră!"

Pentru a fi sănătoși, toată lumea ar trebui să aibă grijă să-și consolideze sănătatea.

1. Să exerciți 3-5 ori pe săptămână, dar să nu exersați corpul cu efort fizic intens. Exercițiile active ajută la menținerea oaselor și a mușchilor în stare bună.







2. Fără o nutriție adecvată, nu poate exista o sănătate completă și de durată. Nu mănâncă și nu mânca. Mananca de 4-5 ori pe zi, mananca cantitatea necesară pentru un organism tot mai mare de proteine, vitamine și minerale, dar se limitarea în grăsimi și dulciuri animale.

3. Că ochii erau sănătoși este necesar:

• Distanța de la ochi la cartea sau notebook-ul trebuie să fie de cel puțin 30 cm.

4. Aveți grijă de postură când lucrați la o masă sau computer:

• Țineți capul drept, nu vă îndoiți,

• Umerii trebuie să fie relaxați și ușor retrași,

• Spatele inferior trebuie apăsat pe spatele scaunului,

• Picioarele trebuie să ajungă la podea.

Aterizarea corectă vă ajută să învățați mai bine, să fiți mai puțin obosiți, să fiți subțiri și frumoși.

5. Pentru a vă proteja împotriva bolilor infecțioase aveți nevoie de:

• Menținerea igienei personale,

• Spălați-vă pe mâini înainte de a mânca, după mers și vizitarea toaletei,

• Beți doar apă îmbuteliată sau fiartă,

- Utilizați un pieptene și un prosop individual.

6. Nu lucrați prea mult cu munca mentală. Să încerc să primesc satisfacție din învățământul școlar și în timpul liber să mă angajez în muncă serioasă (creativitate).

7. Fii bun cu oamenii. Cunoașteți și respectați regulile de comunicare. Găsiți-vă o cale eficientă de ieșire din starea stresantă, învățați cum să o împiedicați.

8. Dezvoltați, ținând cont de caracteristicile individuale ale naturii lor, o modalitate adecvată de a merge la culcare, permițându-vă să adormiți rapid și să restabiliți complet puterea.

9. Înghețați zilnic corpul. Pentru ca acest lucru să devină un obicei, trebuie să încercați tratamente pentru călirea diferite (sponging cu un prosop umed, toarnă apă rece pe tot corpul și secțiunile sale individuale, baie, duș contrast, sauna, etc.) și alegeți pe cele care nu numai ca ajutor pentru a învinge rece comune , dar și plăcerea.







10. Nu vă obișnuiți cu fumatul și consumul de alcool. Aflați să vă restrângeți și să nu cedați când cineva va fi tentat să încerce o țigară sau un alcool.

CE ESTE CONFORMITATEA CU REGULILE HYGIENE PERSONALE

ELEMENTE DE CULTURĂ GENERALĂ A PERSOANEI!

Părinții, aveți grijă de sănătatea copiilor.

Care este starea de sănătate a copilului?

În primul rând, de la rutina zilnică potrivită, în al doilea rând, nutriția rațională și echilibrată și, în al treilea rând, prevenirea în timp util a bolilor.

Regimul zilei - în primul rând

Regimul zilei fiecărui copil este individual și trebuie să țină seama de ritmul său biologic, caracteristicile naturii, vârstei, sănătății. Dar somnul trebuie să fie în mod necesar plin - cel puțin 8 ore pe zi. Copiii din clasele inferioare pot să aibă somn în timpul zilei după orele de școală. Timpul pentru hobby-uri utile, plimbări și evenimente sportive nu ar trebui să fie în detrimentul instruirii. Dacă în timpul săptămânii nu este întotdeauna posibil să petreceți în aer liber până la 4 ore pe zi, puteți fi mai mult în aer la sfârșit de săptămână și în vacanță.

Fixați lipsa mișcărilor active

Multe boli sunt copiii de azi „câștiga“, din cauza lipsei de activitate fizică: studiu, TV, calculatoare au condus la faptul că terenurile de joacă goale, stadioane școală în afara orelor de educație fizică, nu există nimeni care să joace în curțile de jocuri în aer liber. Amintiți-vă că activitatea fizică este extrem de importantă pentru dezvoltarea fizică a copilului și performanțele bune la școală. Înregistrați-vă copilul în sport, înot, dans, încurajați ciclismul și schiul. În weekend, întreaga familie alege de multe ori să facă o plimbare în natură, apuca o minge, iarna - schiuri, patine, sanie. Din moment ce călirea fizică „foame“, ca un copil, copilul primește un fel de „vaccinare“ de Educație Fizică pentru viață, acesta va fi obiceiul său sănătos și să le protejeze de celelalte, practicile de sănătate precare.

Dieta copilului

Copilul învață încă Zdorovesberegajushchie stilul de viață și de sarcină pentru adulți - pentru a preda, sugerează, ca să-l salveze de la greșeli de-a lungul drum. Copiii sunt foarte curioși și doresc să verifice personal orice interdicții rezonabile. În adolescență, au un sentiment deosebit de acut de auto-afirmare în rândul colectivului în care locuiesc. Aceste două poziții îi împing pe unii pe calea dependenței de droguri, a alcoolismului și a fumatului. Învățați-i copilului cum să evite căderea într-un cerc de obiceiuri proaste și să monitorizeze punerea în aplicare a acestor sfaturi.

Monitorizați sarcinii pe ochii copilului Obișnui să ia pauze în timpul sarcinii vizuale prelungite în 20-30 de minute, timp de 3-5 minute, fac exerciții pentru ochi, care va recomanda un oftalmolog, să aibă grijă de iluminare corespunzătoare.

Poziția corectă se formează și în timpul perioadei de creștere. Acest lucru ar trebui luat în considerare de către părinți atunci când se selectează mobilier, pantofi, un portofoliu pentru copilul lor.

Acordați atenție schimbărilor în starea copiilor, fără a aștepta un alt examen medical. Uneori, sub masca leneei și a oboselii cronice, unele boli grave pot face debutul.

Amintiți-vă: îngrijirea sănătății copilului dvs. nu va duce la deșeuri, ci se va întoarce cu succes în studii și o bună dispoziție!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: