Deci, vara mult-așteptată a calendarului a venit! În timp ce vremea nu poate fi numită extrem de fierbinte. Dar, de îndată ce temperatura depășește 35 de grade (și acest lucru se întâmplă adesea), va fi un test real pentru organism.
Cum să transferați căldura, hainele de la ce țesături să alegeți pentru vară, ce să beți pentru a face față setei - despre asta vom spune în rubrica noastră permanentă "Sfat bun".
Unde să te ascunzi de căldură?
E cald acasă, este fierbinte afară. Unde să mergeți nu este clar. Dar, de fapt, există multe opțiuni pentru mântuirea în oraș.
Puteți să scăpați de căldură în parcuri, la umbra copacilor sau în apropierea fântânilor. O altă opțiune este să mergem la plajă (vom scrie despre locurile de odihnă din apropierea apei în ziarul nostru mai multe despre deschiderea sezonului de înot). De asemenea, puteți înota în bazinele complexelor sportive.
Pentru a vă ascunde de căldura din Krasnoyarsk, puteți face pe patine de interior. Aici temperatura este cea mai mică. Există mai multe astfel de patinoare în orașul nostru. O nuanță: mai întâi trebuie să apelați și să aflați dacă rolele funcționează, deoarece munca de prevenire în timpul verii poate merge.
O opțiune bună - de a scăpa de căldura din țară. Puteți pune o piscină gonflabilă, tot timpul pentru a lua un duș, pentru a merge la râu și a te ascunde de soare pe iarbă, la umbră.
Există și alte modalități de răcire pe termen scurt în oraș. Unul dintre ei este să te uiți în grajdul de flori. Temperatura aerului din interiorul camerei, de regulă, nu se ridică peste 15 grade. În plus față de răcire, puteți admira plante, respirați în arome subtile. Farmacie, de asemenea, nu este foarte fierbinte. În cazul unui accident vascular cerebral, puteți măsura temperatura corpului, tensiunea arterială și puteți cere un pahar de apă.
Nu exagerați cu frigul
Dacă aveți un aparat de aer condiționat în apartament, la serviciu sau în mașină, aveți grijă, deoarece puteți răci de la schimbări bruște de temperatură. Este mai bine să porniți aparatul de aer condiționat cu 20 de grade, acest lucru va fi de ajuns și puteți face temperatura mai rece în timp ce mergeți sau mergeți la prânz. "Trecerea de la o cameră rece la o căldură și spate creează o presiune suplimentară asupra inimii", a spus Ekaterina Shein, medic de prevenție medicală. - Poate provoca un atac de angină pectorală, creșterea tensiunii arteriale și chiar o criză hipertensivă. Șanse mari de a obține o lovitură de căldură. Nu ar trebui să existe schimbări bruște de temperatură. "
Și dacă aparatul de aer condiționat nu este curățat în mod regulat, microorganismele se pot acumula în interior. Intrând în plămâni, pot provoca boli infecțioase. Experții recomandă curățarea aparatelor de aer condiționat cel puțin o dată pe an.
Putem face fără dulciuri
Dacă la ora obișnuită o persoană este recomandată să bea aproximativ un litru și jumătate sau două litri de apă, atunci medicii de vară sfătuiesc să crească rata cu jumătate de litru. Cu toate acestea, cei care au probleme cu inima, rinichii sau vasele de sange, mai mult de doua litri de lichid pe zi nu pot bea.
Dar ceea ce este important nu este doar cât de mult bem. Este necesar să știți ce este mai bine să beți în vreme caldă.
* Refuzați băuturi foarte reci. Acestea determină creșterea circulației sângelui pe suprafața corpului, ceea ce contribuie la creșterea transpirației.
* Să se abțină de la băuturi dulci. Bea apă carbonată în vreme caldă, precum și sucuri dulci, nu este necesar, pentru că nu-și sting setea. După ei doriți să beți și mai mult. În plus, ele sunt foarte calorice și, folosind acestea, puteți obține kilograme în plus.
* Nu te duce departe cu ceai negru rece. Conține o concentrație mare de oxalat, care contribuie la formarea de pietre la rinichi. Dar ceaiul verde fără zahăr este util în căldură.
* Bea lichide acidulate (de exemplu, apa cu lamaie). Este mai bine să o faceți încet, cu gume mici.
* Este bine sa bei sucuri proaspete stoarse din sucuri de portocale, mere, grapefruit. Suc de telina foarte util, amestecat în jumătate cu dovleac sau piersic. Sucurile proaspete sunt diluate cu apă.
Kvass - va stinge setea la un moment dat?
Se crede că kvasul stinge perfect setea. Acest lucru este adevărat, dar numai dacă băutura este făcută în conformitate cu rețeta corectă.
Amintiți-vă, în acest quass trebuie să fie prezent zahăr, apă, drojdie și leavard. Apoi, într-o astfel de băutură, vor exista multe bacterii ale acidului lactic care stabilizează intestinele, ajută consumul de alimente să fie absorbit mai repede. Am băut o astfel de vâlvă în căldură - am împrospătat și m-am bucurat, am rămas, de asemenea, plin. Dar, din păcate, piața este plină de falsuri.
Plante medicinale pentru căldură
O băutură care vă ajută să vă stingeți setea și să supraviețuiți cu calm caldurii se poate face pe cont propriu. Va fi atât gustos, cât și util.
* Se toarnă o lingură de flori de mărar cu un pahar de apă fiartă, apoi insistă pentru exact o oră. Beți infuzia în timpul zilei.
* Se toarnă o lingură de flori de tei cu un pahar de apă clocotită, se fierbe supa timp de zece minute. Beți înainte de culcare.
* Dacă dintr-o căldură capul a suferit, se amestecă împreună pe o lingură linguriță inflorescențe de un tansy, flori de o tei și un balsam. Se prepară două linguri de amestec, jumătate de litru de apă clocotită. Lăsați o oră și apoi beți două mese pe parcursul zilei. Beți perfuzia între mese și aceasta va ajuta să supraviețuiți acestei stări.
În căldura este important nu doar să beți băuturile potrivite, dar există feluri de mâncare potrivite. Prin urmare, dacă este posibil, este necesar să se ajusteze dieta.
* Înlocuiți sandvișurile tradiționale cu unt și cârnați pentru coaja de lumină și cereale.
* Pentru masa de prânz în loc de alimente grase, sărate, gătiți okroshka sau sfeclă rece.
* Mancati carnea si peștele în formă fiartă, fără prajit.
* Pansamente pentru salate cu ierburi face dieta (pe bază de iaurt, kefir, suc de lamaie, măsline, semințe de in, ulei de dovleac).
* Organismul în căldură va ajuta la răcirea produselor cu un gust ușor astringent, de exemplu, banane, persimmons.
Ekaterina Shein, medic pentru prevenirea medicală a KGBU "Policlinica interdisciplinară nr. 5 din Krasnoyarsk":
- Riscul major pentru sănătate în căldură, în special prelungită, asociată cu sarcina asupra sistemului cardiovascular. Variațiile de temperatură, de exemplu, din cauza vremii aspre sau schimba conditionat poate duce la crize hipertensive, atac acut de angină pectorală sau infarct miocardic, accident vascular cerebral. Atunci când o lungă ședere în soare pentru prima dată apar sau sunt agravate de bolile deja existente ale sistemului cardiovascular.
De asemenea, datorită căldurii, pot apărea șocuri de soare și căldură. Acestea din urmă se dezvoltă adesea în interior, de exemplu, într-o cabină încălzită a unui autobuz. Ambele accidente vasculare cerebrale sunt afișate practic identice: cele ascuțite oboseală, cefalee, vertij, tinitus, greață, palpitații și 200 bpm, respirație rapidă, febră.
Cum poți ajuta victima? O nevoie urgentă de a muta la un loc răcoros, ridicați capul pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, slăbiți haine, se toarnă apă rece sau pune o compresă pe cap, bea multă apă rece sau ceai verde.
Oamenii care lucrează toată ziua la soare, este mai bine să meargă la umbră la fiecare 15 minute. Și totuși - vă sfătuiesc să monitorizați cu regularitate tensiunea arterială. Dacă este diagnosticată hipertensiunea arterială, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră în perioada de căldură - poate fi necesar să se ajusteze medicamentele luate.
De asemenea, este necesar să se controleze nivelul colesterolului din sânge, în mod normal nu depășește 5 mmol / l. Nu interfera și donați sânge la zahăr: dacă indicatorul este mai mare de 6,1, ar trebui să consultați un medic.
Pacienții trebuie să respecte cu strictețe recomandările medicului lor, nu ratați examinările în ambulatoriu. Și chiar și în vacanță, persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular nu ar trebui să înceteze să mai ia medicamente.
În cele din urmă, într-un somn plin de căldură este necesar - cel puțin opt ore pe zi. Dacă este posibil, evitați situațiile stresante și controlați emoțiile.
Medicii insistă: în căldură trebuie să renunți la fumat. Căldura verii agravează problemele asociate acestui obicei prost. Același lucru este valabil și pentru alcool: în căldură crește temperatura corpului.
În plus, în sezonul cald este necesar să optimizați sarcina motorului, regimul și dieta. Limitați consumul de sare de masă - norma nu este mai mare de cinci grame pe zi (o linguriță), grăsimi animale și carbohidrați digerabili.
Cea mai simplă cale de a lupta împotriva căldurii este, desigur, să se dezbrace. Dar oamenii moderni nu-și pot permite acest lucru. Producătorul de stilist-imagine din Krasnoyarsk, Irina Merman, ne-a spus ce să purtăm pentru a arăta elegant și, în același timp, să respire pielea.
Nu purtați haine închise închise din fibre sintetice. Setul de vară ar trebui să fie confortabil și gratuit. "Țesăturile sunt preferate să aleagă naturale, fără a adăuga lână", spune stilistul. "Sunt in, bumbac, chintz, sifon, mătase, satin."
Bricheta hainele - cu atât este mai ușor să transportați căldura în ea. Îmbrăcămintea neagră încălzește cel mai rapid. Vara este un moment de nuante pastelate de lumina: bej, kaki. Și culorile întunecate, după cum ne asigură Irina, este mai bine să plecăm în seara, când soarele se va aprinde.
În căldură, confortul este de dorit, iar moda modernă o permite. Ultimul sezon de pantofi reali pe o miscare plata, spune expertul. "Chiar dacă sunteți un lucrător de birou, dați preferință celor care coboară fără încălțăminte cu talpă groasă și călcâi larg," explică Irina Merman. - Nu purtați pantofi din materiale artificiale în căldură, nu vă permite să vă respirați picioarele. De asemenea, acum se oferă numeroase variante de pantofi perforați, într-o gaură superficială. "
Articole pentru acoperirea capului și accesorii
Căștile pot fi protejate împotriva loviturii de căldură. Regulile sunt aceleași: culori deschise, țesături naturale (perforate).
În plus, 30 este mai bine să abandonați ornamentele masive. "Accesorii folosesc mișcări ușoare, fără caracter obligatoriu, pietrele naturale sunt din nou prioritare", spune Irina.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a ne trimite-o.
Obțineți codul de inserat în blogul dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: