Dorind să treacă testele, destul de ciudat, nimeni nu învață în mod specific, totuși, aptitudinile psihotehnice relevante sunt foarte utile. Ei nu numai creșterea eficienței pregătirii pentru teste și examene, permit mai eficient să se comporte în timpul testului, dar, de fapt contribuie la dezvoltarea abilităților de lucru mentale, precum și capacitatea de a ne mobiliza într-o situație decisivă, să stăpânească propriile emoții, etc. Procedura UNT necesită concentrare, concentrare, exactitate și precizie, mobilitate ridicată: este necesar să treceți rapid de la o sarcină la alta.
La discutarea problemei echipamentelor psihologice pentru livrarea testelor, există trei etape principale:
1. Pregătirea testului, studierea materialelor didactice înainte de testare;
2. Comportamentul în ajunul testării;
3. Comportamentul în timpul testului.
Cum se pregătesc pentru examene, testarea:
Pentru a nu-ți pierde capul într-o situație de criză, este necesar să nu stabilești o sarcină superioară pentru a atinge un obiectiv excesiv.
Nu așteptați până când situația devine catastrofală. Trebuie să începeți pregătirea pentru testare în avans, treptat, în părți, păstrând calmul.
Dacă este foarte dificil să se adune cu putere și cu gânduri, ar trebui să vă amintiți mai întâi cel mai ușor și apoi să treceți la studiul materialelor dificile.
Cum să memorați o cantitate mare de material
Al treilea termen este strâns legat de primul și cel de-al doilea - este lupta împotriva factorilor de stres.
Stresul este o modalitate de a răspunde la schimbările din mediul înconjurător. Pentru munca obișnuită, trebuie să învățați să vă adaptați la schimbările și cerințele circumstanțelor vieții. Acest lucru se datorează bunăstării fizice și emoționale. În caz de stres acut, o persoană este inferioară realității, este anxios, frica îl copleșește, capacitatea sa de a concentra atenția, să-și amintească, să gândească. Cu stres cronic, când o persoană trăiește mult timp în tensiune constantă, suprasolicitată fără posibilitatea de a se recupera, este mai susceptibilă la diferite boli, abilitățile sale de gândire scad.
În timpul examenelor, de regulă, o persoană se confruntă cu entuziasm. Aceasta este o stare normală care ajută la mobilizarea într-un moment critic. Dacă vă îngrijorați prea mult sau ați înțeles că este deosebit de dificil să vă aflați într-o situație de stres, faceți câteva exerciții de respirație. O respirație lungă prin nas și expirând prin gură, expirarea este de două ori mai mare decât cea a inhalării. Învață să te relaxezi, exercitând în fiecare zi câteva minute. Veți simți că anxietatea trec treptat, iar conștiința devine clară. Învățați să vă dați în timpul zilei o mică plăcere: tratați-vă cu ceva delicios, faceți o coafură nouă, discutați cu o persoană plăcută pentru dvs.
În ajunul examenului, faceți un plan - cât de mult puteți trece prin material în fiecare zi și respectați cu strictețe planul dvs. Lucrați cu întreruperi, nu permiteți oboseală.
În ziua examenului.
Înainte de examen nu este recomandat să se mănânce. Încearcă să ieși puțin din casă, pentru a nu-ți face griji din cauza unei posibile întârzieri. Înainte de a intra în birou nu comunicați cu oameni care sunt supraexcitați, pasați deoparte, tonați pentru a vă concentra, exerciții de respirație.
În biroul unde se va desfășura examinarea, "a te cunoaște" cu locul de muncă, într-o situație familiară, anxietatea scade. După ce vi se dau sarcini, uitați-vă la acele niveluri de sarcini pe care încercați să le rezolvați. Nu vă faceți griji dacă nu toate sarcinile sunt ușor de înțeles pentru dvs., pe măsură ce începeți să le executați, începând cu cele mai ușoare, lucrabilitatea crește și sarcinile complexe devin clare. Dacă într-un anumit moment ați simțit că a devenit dificil să vă concentrați, nu ar trebui să vă fie speriați, unii au o recesiune în munca lor, urmată de o recuperare. În această situație, aceste exerciții de respirație vor veni din nou la îndemână: o respirație profundă prin nas, apoi o exhalare lentă.
După ce ați scris totul, nu vă grăbiți să vă ocupați.
"Gândurile proaspete vin în minte imediat după ce plicul este sigilat".
Chiar dacă nu ați trecut examenul așa cum ați așteptat, reacționați corect la acesta.
Poate fi extrem de insultă și vă veți simți nemulțumiți - ca aceste sentimente să fie experimentați - să le experimentați. Și amintiți-vă că această situație poate fi corectată, nu este fatală, va trece și în viață veți avea destule victorii.
Articole similare
-
Cum să vă pregătiți pentru biorevitalizarea Ayurvedei pe Vedablog
-
Cum să vă pregătiți pentru campania din lumea biroului militar din jurul nostru
-
Cum să vă pregătiți pentru căpitanul de pescuit al unei nave de pescuit
Trimiteți-le prietenilor: