Buna ziua tuturor! Amintiți-vă, de câte ori ați întrebat "cum să renunțați la dulce" și de câte ori ați reușit să o faceți? Dacă figura visului tău nu este încă cu tine, înseamnă că nu ai reușit, de aceea, astăzi îți voi spune cum să renunți la dulce și de ce avem nevoie de el deloc.
Pentru mult timp nu am scris despre rezultatele mele. Voi spune pe scurt că acum sunt figura mea:
1. Minus 3 kg și 57 kg, dar nu este atât de important, dar este important.
2. Stratul de grăsime pe stomac și butoaie scade încet și corect, dar încă nu sunt foarte mulțumit de acest plan.
3. Mă mănânc de 7 ori pe zi în 1450 de calorii - aceasta este dieta mea personală și blestemul meu, pentru că este nevoie de mult timp pentru a dormi în bucătărie.
4. Sunt angajat într-o sală de 3 ori pe săptămână (deja fără antrenor), cu un accent pe picioare sau picioare.
Și, desigur, am limitat dulceața, dar încă mănânc.
Și suntem aici, știi, ne jucăm cu chifle ...
Carlson
Este cu adevărat necesar să renunți la dulce?
Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci da.
În mod normal te deranjează? Știi, nu sunt foarte puternic în procesele care au loc în corpul nostru. Grăsimea se acumulează în corpul nostru dintr-un exces de calorii, da. Adică dacă mâncați mai mult decât petreceți o zi.
Dar cu dulciuri, totul este puțin diferit. Nu mă voi grăbi acum cu termeni științifici (acest lucru este într-un Internet în vrac) și voi cita articole științifice, dar voi încerca să explic totul pe degetele mele.
Dulce depus nu atunci când creează o supra-abundență de calorii necesare, și imediat, imediat, rapid și rapid, chiar pe solduri sau fund. Acesta este sistemul lui, prieteni.
Întotdeauna amintiți-vă că, atunci când mânca o bucată de ficat, chifle sau bomboane, merge direct la cazul în care nu doriți să-l văd - pe solduri. Nu este o motivație proastă să renunți la dulceață, nu?
Dar dulce avem nevoie
Din punct de vedere psihologic, este dificil să renunțăm la dulce, mai ales dacă încercăm să o facem brusc.
Nici o schimbare nu ar trebui să se întâmple violent: dacă doriți să schimbați ceva rapid, există o mare probabilitate că veți eșua și renunțați la idee. Și aceasta este în toate sferele vieții, am scris despre acest lucru în acest articol sentimental.
Prin urmare, nu vă grăbiți să vă grăbiți în piscina de nutriție adecvată, faceți-o treptat, dar sigur.
Învățați să înțelegeți produsele
Ce vreau să spun prin cuvântul "dulce"? Și ce trebuie să renunți?
1. Produse de panificație albe: roșii, pâini, brioșe și tot ce este făcut din făină albă. Du-te la pâinea gri, apoi la cea neagră. Din fericire, alegerea pâinii este acum foarte mare și puteți găsi cu adevărat ceva gustos.
2. Soda. Recunosc că ador la cola și că renunțarea la asta mi sa făcut bine, foarte tare. Deci, cumpăr câteodată Cola Light, deși este ceva diferit.
3. Trecem prin dulciuri, coace, masă de caș, iaurt, prăjituri.
4. Nu adăugați zahăr la ceai. Dacă vi se pare fără gust, atunci vom arunca în ceai sac de gunoi, cumpara bun ceai chinezesc sau orice bază de plante (de exemplu, îmi place trandafir sălbatic), să învețe să bea, și să se bucure de gustul de ceai, dar nu de zahăr.
5. Refuz din înghețată, siropuri cu zahăr și chiar gem, gem.
Cel mai simplu mod de a renunța la acest lucru este să nu mai cumpărați nimic și să îl păstrați în frigider. Crede-mă, punerea produsului tentant înapoi pe raft în magazin este mult mai ușor decât să-l uiți acasă.
Vă recomand să vă gândiți la fiecare produs pe care îl ridicați în magazin.
Dar dacă vrei cu adevărat?
Cum sa renunti la dulce, daca vrei cu adevarat?
Trebuie să vă faceți o indulgență legitimă.
DAR! Lăsați aceste indulgențe să fie utile. De exemplu, cumpărați-vă o mică țiglă de ciocolată neagră. Cineva nu-i place, dar după ce a renunțat la dulce, pare a fi cea mai delicioasă ciocolată de pe pământ, crede-mă ;-). Sau fructe mai bune. Și permiteți-vă acest lucru până la ora 12, în zi, în MODERATE QUANTITIES.
Am un măr, de exemplu. Sau am adăugat o lingură de zahăr în porridge dimineața. Restul timpului dulce sub interdicție totală.
Dacă este foarte dificil, atunci folosiți prima dată îndulcitorii, dar ele sunt foarte dăunătoare, așa că nu vă sfătuiesc să le abuzați.
Cel mai bun stimulent pentru a abandona dulceața
Majoritatea oamenilor înțeleg că este necesar să o abandoneze, dar până la sfârșit nu înțeleg de ce au nevoie. Nu există o dorință puternică și, în cele din urmă, totul se limitează la faptul că o persoană este deja normală în corpul său, fără nici o dietă. Dacă este așa, atunci aceasta este alegerea ta personală și nimeni nu te obligă să piardă în greutate.
Dacă nu este așa și sunteți serios preocupați de starea corpului, atunci trebuie să luați anumite acțiuni, și anume să jucați sport și de preferat cel mai eficient.
Atunci vei târî până la sala de sport, atunci când sunt înconjurați de oameni cu un scop similar, atunci veți obține mai puternic și cel mai grav motiv pentru care renunți la o dată un baton de ciocolată fără dificultate. El nu se încadrează în gura ta, crede-mă. Iată răspunsul meu la întrebarea principală.
Cum să abandonați figachitul dulce-start în sala de gimnastică, iar problema va dispărea de la sine. Acestea au fost sfatul meu de a renunța la lucrurile dulci. Apropo, cum rezolvă această problemă și o înțelegi? Scrie-mi. Și am totul pentru azi, la revedere!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: