Cum să prelungești visurile în timpul zilei

Cum să prelungești visurile în timpul zilei

Somnul în timpul zilei este important pentru copii, la fel ca și noaptea. Fără destule vise în timpul zilei, odihna copilului de la naștere până la 4-5 ani nu va fi completă. Pentru mame, somnul de noapte al bebelușului este o pauză bine meritată, o perioadă în care ea se poate dedica, altor membri ai familiei, la domiciliu.







Dar destul de puțini copii la o anumită etapă a dezvoltării lor, nu lasă mamele lor să se relaxeze. Ei dorm în segmente scurte, în care să minimizeze afacerile actuale - o sarcină dificilă. Uneori, un copil se uită sub picioare, în ciuda faptului că mama mea toată ziua și doar face ceea ce îl face să doarmă. Este destul de dificil să se creeze și să se mențină un regim pentru acești copii. În consecință, somnul de noapte poate fi deranjat. Care este motivul pentru vise scurte în timpul zilei, este posibil și cum să le prelungim - una dintre cele mai frecvente întrebări.

Mai întâi de toate, să convinem asupra a ceea ce se consideră a fi visuri scurte în timpul zilei. În primul rând, la copiii sub 3 luni nu există vise scurte. Orice lungime de somn la această vârstă este normală (cu condiția ca bebelușul să fie sănătos și plin și să doarmă în condiții confortabile). Desigur, există mame norocoși, ale căror copii de la naștere dorm în după-amiaza timp de 2-3 ore la rând, dar aceasta este o caracteristică individuală a copiilor lor. Este greu meritul organizării adecvate a somnului.

După 3-4 luni, somnul copiilor dobândește o structură aproape adultă - devine ciclică. Dar aceste cicluri sunt încă destul de scurte de la 35-40 minute în 4 luni până la aproximativ 1 oră până la 12 luni. La această vârstă, un vis în timpul cel puțin unui ciclu complet devine obligatoriu, deoarece Numai cu această condiție copilul reușește să treacă în faza lentă a somnului, ceea ce este important pentru redresarea și dezvoltarea fizică. Dar dacă visul nu este decât un singur ciclu și este limitat, copilul anulează repede, ar trebui să fie stivuit mai des, regimul "înoată". Și, adesea, cu toate eforturile mamei, în total, astfel de vise sunt încă mai puțin decât cantitatea necesară de somn în timpul zilei.

Deci, un somn scurt este considerat a fi unul care durează mai puțin de o oră - poate fi un ciclu complet de somn sau chiar mai scurte de 15-20-30 de minute. Uneori, astfel de vise se întâmplă tuturor copiilor: de exemplu, un somn de a treia zi înainte ca copilul să fie gata să renunțe, de obicei scurt (la trecerea de la 3 la 2 persoane sau de la 2 la 1).

Extinderea viselor în timpul zilei este uneori dificilă. Se întâmplă că copiii sunt predispuși genetic la acest tip de somn și în acest caz va trebui să aveți răbdare. Dar, înainte de a concluziona că acesta este cazul dvs., încercați să lucrați cu cele mai frecvente cauze ale visei scurte.

Lumină și zgomot. Perdelele de întunecare dulce și zgomotul alb pot îmbunătăți semnificativ somnul în timpul zilei al copiilor sensibili și atenți, care sunt extrem de interesați de situația din jur. Nu este suficient să se reducă în mod oficial perdelele simple disponibile - întunericul ar trebui să fie aproape de noapte.







Nu este suficientă oboseală și microsnaps. Copilul este înclinat la un somn scurt în timpul zilei, dacă pentru el nu este destul de obosit. La vârsta adultă, timpul de trezire la visele din timpul zilei ar trebui să crească treptat. Dacă sunteți sigur că copilul dvs. nu este copleșit de astfel de experimente, încercați să mutați visul "nefericit" 15-30 minute mai târziu. Și amintiți-vă că pentru a risipi oboseala acumulată și "răsfăța" somnul în timpul zilei, uneori chiar și un microsamblu ocazional de 5 minute într-o mașină, un cărucior sau lângă piept este capabil.

Surmenaj. Situația inversă. Copilul este prea obosit - a fost treaz de mult timp, sau a dormit prost noaptea inainte, iar cortizolul, care este eliberat pentru a-si mentine forta, ii impiedica sa doarma adanc si calm. În acest caz, va fi, de asemenea, necesar să se adapteze regimul și, dacă este cazul, măsuri de îmbunătățire a somnului de noapte.

Dificultăți în trecerea de la starea de veghe la o stare calmă. Somnul biologic în timpul zilei este mult mai dificil - nu ajută la relaxarea melatoninei, așa cum se întâmplă noaptea. În plus, pentru a calma și a ajusta copilul să doarmă ajuta la un ritual scurt liniștit - cel puțin pentru 5-10 minute. În plus, este posibil să se folosească tehnici suplimentare de liniștire în timpul zilei, care nu sunt necesare înainte de somn de noapte: de exemplu, stați cu copilul în mâini, pripelenat, utilizați zgomot alb sau oferiți un suzetă.

Nu este timpul potrivit pentru visurile din timpul zilei. În ciuda faptului că nivelul de melatonină este de zece ori mai mic în timpul zilei decât în ​​timpul nopții, există, de asemenea, "ferestre de somn" - intervalele când copilul dumneavoastră este confortabil adormit. De regulă, dimineața se află în intervalul 8.30 - 9.30, după-amiaza - 12.30-14 și 15-15.30. Prindeți aceste "convenabile" momente de somn și somn liniștit pot fi experimentate (pentru acest lucru foarte util pentru a păstra un jurnal al somnului unui copil) sau pentru a urmări comportamentul copilului. Este aproape la fel de bine ca seara pentru câteva secunde "se oprește în căutarea" și încetinește la aceste intervale, chiar dacă nu foarte lung treaz. Dar, desigur, după ce au fost găsite aceste "tăvi de somn", regimul zilei trebuie construit astfel încât copilul să fie mai treaz și obosit înainte de aceste momente. Uneori, pentru a merge la acest mod, trebuie să-l trezi dimineața și să-l puneți seara puțin mai devreme.

Asociații nevalide. Același lucru care întrerupe somnul unei nopți poate împiedica un copil să doarmă mai mult de un ciclu în timpul zilei. Alăptarea, balansare, a renuntat la mamelonul, situată pe un pat de lângă mama mea - toate, fără de care nu este încă în măsură să adormi, poate fi necesară atunci când se schimbă de la un ciclu de somn la altul. Dar trezirea pentru a cere ajutor, copilul poate deja să adoarmă, pentru că toată oboseala sa evaporat și el este deja capabil să reziste la somn.

Obiceiul pentru vise scurte. Dacă problema viselor din timpul zilei este întârziată, un somn scurt poate deveni un obicei pentru un copil. Există 2 moduri care pot ajuta la schimbarea acestui obicei:

1) Întreruperea ciclului de somn. Pentru anumite lucruri pe care le cunoașteți deja, după ce timpul de la începerea unui vis, copilul se trezește de obicei. Cu 5-10 minute înainte, trezește-l puțin. Doar atingeți pentru a vedea cum pleoapele se răsucesc puțin. În cel mai bun caz - începeți ciclul de somn din nou, copilul se va arunca din nou în somn profund și astfel durata totală a somnului său va crește. În cel mai rău caz, te vei trezi cu 5-10 minute mai devreme decât te-ai trezi. Nu o pierdere atât de mare. Timp de 5-7 zile de astfel de exerciții, copilul este capabil să se restructureze pentru un somn mai lung și să "uite" obiceiul unui somn scurt.

2) Timp liniștit. Luați o regulă că, chiar dacă un copil se trezește, el rămâne în pat înainte de 60 de minute de la începutul somnului. În acest moment, nu jucați, nu comunicați, nu o scoateți din pat, nu deschideți perdelele. Puteți șchiopa puțin, în liniște, rugați copilul să se culce și să se așeze pe saltea. Ar trebui să te comporți cât mai plictisitor posibil. La început pot exista lacrimi - copilul este obișnuit cu celălalt comportament. Dar dacă acționați în același mod timp de 10-14 zile, pentru mulți copii este suficient să înțelegeți că în această oră nu are altă alternativă decât să doarmă. Desigur, aceasta funcționează cu condiția ca copilul să nu aibă divertisment sub formă de jucării în pătuț, cu excepția "însoțitorului de dormit".

În cazul în care copilul doarme in timpul zilei este scurt, dar vesel, fericit, calm, capabil să se ocupe, doarme bine noaptea și nu prezintă alte semne de lipsa de somn, este posibil ca acesta este pentru el o zi scurta vise - norma biologica. Este greu de înțeles în acest caz să încercați să le extindeți numai în interesul afacerilor mamă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: