Într-o căldură încercați să vă luptați cu excesul de greutate, mâncând alimente ușoare. Profesor la Departamentul de Medicină Sportivă MMA. Sechenov, director de sprijin medical de serviciu FC „Locomotiva“ Edward Bezuglov într-un interviu cu agenția de știri REX a spus, este mai ușor să transfere căldură, și a dat recomandări pentru care doresc să fie în măsură să extragă astfel de condiții favoare pentru el însuși.
Cum să pierdeți greutatea în căldură: recomandările medicului. Foto: photl.com
Materiale conexe
Se pare că căldura obositoare nu este gata să ia poziție. Mulți se simt mai răi, numărul de apeluri pentru ajutor pentru medici este în creștere. Cu toate acestea, chiar și astfel de temperaturi ridicate pot fi folosite pentru bine. De exemplu, în căldura încercând să se ocupe de a fi excesul de greutate, consumul de alimente ușoare. Profesor la Departamentul de Medicină Sportivă MMA. Sechenov, director de sprijin medical de serviciu FC „Locomotiva“ Edward Bezuglov într-un interviu cu agenția de știri REX a spus, este mai ușor să transfere căldură, și a dat recomandări pentru care doresc să fie în măsură să extragă astfel de condiții favoare pentru el însuși.
Adesea, baza dietelor este consumul de medicamente și diverse suplimente alimentare care măresc metabolismul bazal, suprimă centrul foametei, accelerează retragerea fluidului din organism. Toate acestea exacerbează efectul negativ al căldurii asupra corpului ", - a spus medicul.
Potrivit acestuia, cei care doresc să piardă în greutate în orice moment al anului ar trebui să-și amintească principiul de bază al oricărei dietă - reducerea greutății datorată țesutului gras este posibilă numai atunci când consumul de energie predomină asupra consumului de energie. Cea mai rațională și fiziologică justificare este sarcina fizică obișnuită și într-o anumită zonă de impulsuri.
Pentru a calcula această zonă, puteți folosi cea mai comună formulă pentru calculul frecvenței cardiace maxime: 220 de ani. Marja dreaptă este de 60-80% din cifră. De exemplu, pentru un bărbat în vârstă de 20 de ani, zona de ardere a grăsimilor se află în intervalul de 120-160 biți pe minut. Desigur, această formulă este destul de arbitrară și potrivită pentru persoanele sănătoase, dar este destul de aplicabilă pentru selectarea sarcinii optime.
„Trebuie să înțelegem că, pentru a realiza un astfel de impuls nu este suficient, și înot, și mersul pe jos și cu bicicleta, nu doar rulează - a adăugat Bezuglov. - Orice cerință pentru cea mai mare de formare și - trebuie să dureze cel puțin 40-45 minute, la început ca sursă de energie într-o persoană își petrece creatina, glucoza si glicogen conținute în mușchi, și numai apoi acidul gras.
Trebuie amintit că efortul fizic este însoțit de transpirație crescută, iar transpirația transpirației crește. "
"Ulterior, o persoană pierde elemente vitale, cum ar fi potasiu, magneziu și alți electroliți. Aceasta agravează riscul de convulsii și de nereguli în inimă. Prin urmare, în condiții de căldură în timpul efortului fizic cu un consum ridicat de energie, este necesar să se recupereze aceste pierderi - să se bea complexe vitamin-minerale sau băuturi izotonice speciale, care umple calitativ deficitul acestor substanțe. În căldura de dieta ar trebui să stea foarte atent, mai ales cu boli ale sistemului cardiovascular ", - a spus expertul.
El subliniază, de asemenea, că orice dietă expresă, în care o persoană pierde din greutate din cauza unui lichid care după o astfel de dietă revine, este dăunător. În același timp, ele creează o presiune uriașă asupra corpului. Maximul maxim sigur este o reducere de greutate de cel mult un kilogram pe săptămână. Dietele bazate pe limitarea uneia dintre sursele de energie - fie că sunt proteine, carbohidrați sau grăsimi - încetează să producă rezultate după terminarea acesteia. Lioții pierduți se vor întoarce imediat ce aceste alimente vor reintra în regim alimentar.
Medicii recomanda: în căldură, cel puțin, este necesar să se elimine aportul de zaharuri simple, care sunt cuprinse, de exemplu, Coca-Cola și alte sucuri și produse de patiserie. Dieta ar trebui să prevaleze glucide lungi conținute în legume și cereale. Limita, după cum urmează consumul de grăsimi animale, care sunt bogate în carne de miel și unt - acestea sunt digerate mai dificil, dar accentul se pune pe cantitatea mare de fibre și grăsimi nesaturate găsite în legume, plante aromatice, uleiuri vegetale și pește.
Deci, concluzia pentru cei care doresc să piardă în greutate în căldură: să mănânce legume, pește și uleiuri naturale vegetale, să adauge la rutina lor de zi cu zi, selectate corect și activitatea fizică regulată. Ar trebui să se excludă carnea greu și produsele de panificație. Încercați să limitați aportul de alimente în seara.
Trebuie să ne amintim că democrația poate fi burgheză sau poporul.
Și în rest - totul este absolut corect.
Statele Unite și sateliții săi nu sunt profitabili să accepte în NATO nici Georgia, nici Ucraina.
În primul rând, speranța de a se alătura va rămâne.
Ați găsit o eroare? Selectați textul care conține eroarea și apăsați Ctrl + Enter.
IA REX este o agenție rusă de știri, nu un agent străin
IA REX este o comunitate internațională de experți. Ne concentrăm pe informarea publicului despre evenimentele din Rusia și din străinătate, introducem cititorilor opinia experților independenți, reacția lor la aceste evenimente.
Este permisă utilizarea necomercială gratuită a materialelor cu referire obligatorie la IA REX. Pentru detalii, consultați regulile de utilizare.
Certificat de înregistrare a mass-media:
Materialele Agenției pot conține informații 18+
Promovarea site-ului Agenției SPR
Articole similare
-
Hop - descriere, rețete, utilizare, contraindicații, recenzii despre tratament, sfaturi medicului
-
Dieta cu caracteristici ale meniului uterin, sfaturi și trucuri
Trimiteți-le prietenilor: