Căldură de vară - aceasta nu este o scuză pentru a răsturna toate încercările de a arunca kilograme în plus, dimpotrivă, de această dată, ca și cum ar fi creat special pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Într-adevăr, puteți pierde în greutate de la căldură, deoarece există următorii factori:
- apetit scăzut;
- activitate fizică;
- o abundenta de legume si fructe.
Toți acești factori influențează în mod pozitiv persoana, făcând forma potrivită, iar corpul este sănătos. Deci, cum să piardă în greutate în căldură?
Deci, să începem în ordine. Sigur, fiecare persoană a observat că vara, dorința de a mânca ceva grăsime, prăjit și friuri dispar complet. Aceasta este reacția corectă a corpului. În timpul iernii sunt necesare mai multe calorii și grăsimi, care sunt salvate de la îngheț. În vara, dimpotrivă, corpul dorește să se "dezbrace".
Vara este, de asemenea, un moment pentru activități în aer liber și activități în aer liber. Plantarea obișnuită a legumelor, exterminarea buruienilor, îngrijirea florilor și a grădinii este o ocazie excelentă de a arunca câteva kilograme în plus timp de o lună, pe lângă faptul că este foarte utilă. Dacă nu există pofta pentru ferma de camioane, există o excelentă ocazie de a practica ciclismul, patinajul cu role, înotul.
Ar fi o dorință, o distracție activă va fi întotdeauna găsită, trebuie doar să te forțezi. Desigur, este bine să o faceți seara și dimineața, când căldura nu a atins maximul, care se încadrează la prânz. După exercițiu, pregătiți ceaiul și relaxați-vă.
Ce în căldură aveți nevoie pentru a mânca pentru a pierde in greutate?
Dieta de vară se bazează, desigur, pe legume și fructe, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să devii vegetarian. Deci, cum să piardă în greutate în căldură? Și, în general, se poate face asta?
Legume - o abundenta de rosii, castraveti, dovlecei, vinete si alte legume gustoase si sanatoase va afecta pozitiv cifra. Dintre acestea, puteți găti o mulțime de bunătăți. Cel mai bine este să le folosiți în materii prime sau fierte, fierte în suc propriu.
Fructul este un depozit real de vitamine și substanțe nutritive. Mere, pere, cireșe, tot felul de fructe de pădure - aceasta este ceea ce toți asociază cu vara. Terci de ovăz cu bucăți de fructe, salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, piureuri și jeleuri de fructe parfumate. Din fructe, puteți veni cu un număr imens de lucruri delicioase fără a adăuga zahăr și făină.
Vara este, de asemenea, un sezon de înghețată. Dar, din păcate, compoziția sa poate fi ghicită. Cu toate acestea, dacă aveți căpșuni delicioase, zmeură sau alte fructe de pădure și fructe, atunci înghețata de casă cu conținut scăzut de calorii poate fi gătită fără probleme.
Pentru a face acest lucru, este necesar să se facă un amestecător de fructe netede cu un blender, se toarnă în cupe, se introduce într-o masă de bastoane și se pune într-un congelator până când se îngheață. În amestec, puteți adăuga, de asemenea, iaurt degresat sau puțină cremă. Nu vă sprijiniți pe struguri, este foarte bogat în glucoză, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
Nu uitați căldura și proteinele. Nu doriți carne, vă rugăm să mâncați pe boabe de sănătate sau alte fasole. Nucile vor fi de asemenea un produs valoros, dar nu ar trebui luate în serios, sunt foarte caloric. Dar câteva nucuri pe zi vor îmbogăți corpul cu grăsimile și oligoelementele necesare. Ei bine, bine, carnea cu dietă fiartă, peștele ar trebui să rămână în meniu.
Foarte utile în căldură pot fi brânză de vaci, kefir, iaurt natural, ayran și alte produse din lapte acru. Acestea conțin o cantitate uriașă de calciu, absorbită efectiv numai cu prezența vitaminei D, produsă la soare.
Așa că faceți plajă, completați corpul cu calciu și pierdeți în greutate! Apropo, aceasta este o modalitate excelentă de a vă face părul mai strălucitor, iar părul - robust.
O atenție deosebită trebuie acordată lichidului consumat. Asta este ceea ce se recomandă să bei oamenilor în timpul sezonului fierbinte, când vor să știe cum să piardă în greutate rapid în căldură:
- apă, de preferință minerală și fără gaz, dar oricine o va face;
- ceai verde;
- suc natural, de preferință fără pulpă;
- suc;
- compoturi.
Este mai bine să refuzi cafeaua, ci doar să dăuneze inimii și sistemului cardiovascular, care este deja supraîncărcat de febră.
Cacao - aceasta este aceeași ciocolată, din care apar repede riduri pe stomac. Alcoolul este, de asemenea, un lucru foarte caloric. În ceea ce privește sucul dulce, este mai bine să uiți de el.
O cantitate uriașă de zahăr și aditivi incomprehensibili doar epuizează temporar setea, care după un timp apare din nou cu forță dublă. Apropo, toate produsele permise ar trebui să fie consumate fără zahăr. La început totul va părea fără gust, dar cu timpul veți înceta să îl observați.
Meniu în căldură: cum să mănânci în timpul verii?
Pentru a pierde rapid greutate în căldura de vară, trebuie să adere la următorul meniu:
- micul dejun este mai bun pentru a începe cu un pahar de ceai, un ou fiert, salată de legume;
- cina ar trebui să fie plină: pe primul sfecla roșie, okroshka sau o altă supă de vară cu calorii scăzute, iar pe de altă parte - un puin cu o bucată de pește fiert sau file de pui;
- pentru cină, o caserola de brânză de vaci, o ciorbă de legume, este excelentă;
- înainte de culcare și în timpul zilei puteți face gustări cu fructe de chefir sau alte băuturi cu lapte acru.
După cum puteți vedea, în căldură este posibil să piardă în greutate în mod amețitor și rapid, sezonul sufocant și produsele de vară contribuie doar la acest lucru. Prin urmare, da, în căldură pentru a pierde în greutate poate fi mai ușor decât de obicei!
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: