Un mic miracol creste in tine, care ia vitamine si oligoelemente din corpul tau, lăsând corpul mamei tale neputincios inainte de diferite afectiuni. De exemplu, unghii fragile, imunitate redusă, căderea părului, dezintegrarea dinților. Și viitorul copil trebuie să primească alimentație de bună calitate, de care depinde dezvoltarea corectă intrauterină.
Deci, ar trebui să încercați să mâncați alimente bogate în vitamine și oligoelemente. Mai multe fructe, legume, cereale. Asigurați-vă că intrați în dieta produselor lactate și lactate acre pentru a menține nivelul de calciu din organism și funcționarea normală a intestinului.
Cum putem să facem sarcina și nașterea fără a afecta cifra, cum să nu câștigi prea multă greutate în timpul sarcinii?
Mănâncă des. De 4-6 ori pe zi. Dar! Reduceți porțiunea obișnuită în jumătate. După două sau trei ore poți să te așezi din nou. Încercați să diversificați meniul pentru a obține suficiente substanțe necesare. Acest tip de nutriție vă va permite organismului să fie mereu în echilibru între foamete și sațietate. Nu aveți timp să vă înfometați, cum puteți avea ceva de mâncare din nou. În prima jumătate a zilei se consumă alimente grele și calorice, iar pentru cină încercați să lăsați ceva ușor. De exemplu, pește cu legume sau chefir cu fructe. Acest principiu al nutriției este foarte convenabil și util. Mâncați bine și după sarcină. Poți să rămâi pe o astfel de hrană pentru tot restul vieții tale, atunci îți poți păstra întotdeauna figura.
În ceea ce privește dulciurile. Aceasta este adesea principala problemă pentru mamele însărcinate și pentru toate femeile în general. Mulți recomandă înlocuirea dulciurilor cu fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate. Este bine dacă nu puteți mânca dulciuri. Dar fiecare dintre noi știe că niciunul dintre aceste produse nu ne poate înlocui cu o bucată de ciocolată sau cookie-uri delicioase. Mănâncă, dar puțin și numai dimineața. Încercați să renunțați la cele mai grase și dulci, de exemplu, prăjituri, prăjituri. Mănâncă marshmallows, pastile, marmeladă, ciocolată, mai amar. Dar cunoașteți măsura. Încercați înainte de a mânca ceai cu dulciuri pentru a mânca fructe. de exemplu, un măr sau o banană. Apoi, apetitul va scădea și veți mânca mult mai puțin. Toate aceste reguli de nutriție trebuie respectate în timpul alăptării.
Apoi, chiar devenind o mama tânără, îți vei păstra figura, rămâi frumoasă, iubită și dorești pentru tine și bărbatul tău o femeie!
Este util să consumăm fructele viței de magnolie în timpul sarcinii?
Articole similare
-
Efectul sarcinii asupra greutății și formei unei femei, sunt însărcinată
-
Dependența de zoră și grăsime sau de sexul copilului afectează jurnalele tale
Trimiteți-le prietenilor: