Întrebarea poate fi și mai extinsă. Cum să nu rănești deloc? În jurul meu, din păcate, oamenii sunt constant bolnavi. Colegii, prietenii, cunoștințele ... Și în conformitate cu sentimentele mele tot mai des. De obicei, acestea sunt răceli frecvente, infecții respiratorii acute, ODS, gripa și derivații ...
Eu însumi eram ultimul bolnav, cât îmi amintesc, la al cincilea an al universității cu mai bine de 15 ani în urmă.
Asta nu înseamnă că nici măcar nu am răceală. Se întâmplă o dată sau de două ori pe an. Dar eu le eliminăm literalmente într-o singură dată, maxim în câteva zile și nu-i lăsa să devină ceva mai serios.
Recent, m-am întrebat de ce se întâmplă acest lucru. Ce fac, ceea ce alții nu pot face și au schițat o "Cartă de gândire" pe acest subiect. Iată ce am primit:
Din această hartă am decis să fac un mic articol din recomandări. Cred că dacă luăm în considerare doar câteva dintre aceste recomandări și le ridicăm la rangul de obicei, un efect pozitiv va fi cu siguranță acolo.
Rudele mele, apropo, se îmbolnăvesc, dar de curând sunt mult mai puțin comune. Putem încet încet să introducem punctele din aceste recomandări în viața lor.
În general, împărtășesc opinia că o persoană poate în mod natural să sufere numai de răceală. Ratele rănite au cauze diferite legate de ereditate, modul de viață, modul de gândire și alți factori care nu sunt întotdeauna "transparenți". Următoarele recomandări vor constitui o bună prevenire a multor boli, dar mai ales a celor rănite. Tot ce este descris aici este o experiență personală pe termen lung. Multe recomandări pot părea banale pentru dvs., dar ele sunt toate importante. Iar efectul maxim, după părerea mea, este realizat tocmai printr-un set de metode practicate. 1. Setări interne
Totul începe întotdeauna în cap. Aceasta este credința mea profundă :). Prin urmare, aici recomandările vor fi destul de simple.
1.1. Nu-ți pare rău pentru tine
Adesea, boala este o manifestare a autocompaniei subconștiente sau conștiente. Plus dorința pe care alții o pare rău pentru tine. Este important să înveți să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Și "auto-milă" se traduce în "mânie nobilă la tine" :).
1.2. Stabiliți un obiectiv al "Nu vă bolnavi"
Mai precis, obiectivul ar trebui să fie: "Sunt mereu sănătos". Rulați acest obiectiv împreună cu alții pe o bază zilnică și aceasta va fi o "vitamină" excelentă de prevenire :) 1.3. Stabiliți-vă obiective mari
Cei care au obiective mari și responsabile în viață - nu există timp să se îmbolnăvească. verificat:
1.4. Atitudine pozitivă față de viață
Este chiar dovedit de cercetarea științifică că optimistii sunt bolnavi mai rar decât pesimiștii, iar bolile în sine sunt mai ușoare și mai rapide. Cred că este ceva de gândit. Este posibil să vă refaceți dacă sunteți un pesimist "păgânizat" - o întrebare mare. Dar eu personal cred că nimic nu este imposibil. 2. Practici interne
Aici mă refer la diferite sisteme psihofizice care influențează pozitiv starea corpului și sănătatea acestuia (cu practica potrivită). Din ceea ce fac regulat, sunt yoga, meditația și qigong-ul. Am totul, adevărat, - componentele școlii tradiționale de arte marțiale de familie, pe care am angajat-o de mai mulți ani.
Există multe practici similare. Este important doar să găsești o școală bună sau un bun profesor pentru ei. Practicarea cărților - nu o recomand. 3. Încălzirea
Se pare - cel mai banal și bine-cunoscut lucru, dar nu este suficient cine o face cu adevărat. Există multe metode de întărire. Doar "google" pe acest subiect. Am practicat trei destul de simplu:
1. Helioterapia. Este de fapt soare, întărită de soare. Îmi place foarte mult soarele, evident că nu este suficient în Siberia :). Prin urmare, încerc în fiecare an să merg la mare. Razele soarelui, printre altele, contribuie la producerea de vitamina D, care este foarte important pentru menținerea imunității. Nu este recomandat să luați băi de soare de la 11 la 15 ore.
2. De mers pe jos desculț. Metoda foarte simplă și eficientă: vara pe stradă, în timpul iernii. Pe picioare o mulțime de puncte bioactive, plus există o temperatură de întărire. Un alt lucru bun este papuci de masaj speciali.
3. Stingerea cu apă. Există o mulțime de tehnici aici. Cele mai simple, dar foarte eficiente sunt dușele frecare și contrastante. Metoda dușului de contrast este foarte simplă: începeți cu apă caldă, apoi fierbinte, apoi rece, apoi fierbinte din nou și alternând fierbinte și rece de mai multe ori. Finalizați cu apă rece și apoi frecați-l cu un prosop. Cel mai bine este să faceți asta dimineață.
4. Baie rusă. Foarte bine, dacă aveți ocazia să o vizitați în mod regulat. Există multe despre efectul vindecător al băii rusești, așa că nu voi intra în detalii aici. Voi spune doar că întărirea aici are loc, ca și în cazul metodei anterioare, în contraste de temperatură. Principalele secrete ale oricărui sistem de întărire: consistență și gradare.
Cu cât te miști mai mult, cu atât vei fi mai sănătos. Nu am fost niciodată angajat în fitness sau sport în sensul obișnuit al cuvântului, dar cred că nu există nici o îndoială că există un beneficiu pentru sănătate (dacă nu mergi la extreme).
În general, trăind în societatea modernă, ne mișcăm foarte puțin. Dar, de regulă, nu ne dăm seama de acest lucru. Deși chiar și în zgomotul de zi cu zi, este destul de posibil să umpleți acest gol. Un exemplu viu este mersul pe jos. Plimbarea este foarte utilă. În plus, aceasta este cea mai bună metodă de combatere a creșterii. Dar nu mergem prea mult (în special cei care conduc mașina).
Există o recomandare pentru a trece prin cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Când am început să folosesc pedometrul cu câțiva ani în urmă, am văzut rapid că această cifră a fost de 3 ori mai mică. A trebuit să analizez ziua obișnuită și să iau măsuri: abandonați mașina atunci când călătoriți pe distanțe scurte, opriți utilizarea ascensoarelor etc. Până la 10 000 încă nu au ajuns, dar s-au apropiat îndeaproape.
Cine nu are o mașină - Vă recomand să folosiți mai puțin transportul public.
De asemenea, este foarte bine să faceți plimbări regulate în păduri, munți, parcuri și în apropierea apei. În general, unde aerul este mai curat. 5. Îmbrăcăm în mod adecvat
De fapt, titlul spune totul. Avem chiar și o vorbă în Siberia: "Un adevărat siberian nu este cel care nu îngheață, ci unul care se îmbracă călduros".
5.1. Îmbracați vremea în mod adecvat, chiar dacă conduceți. Practica arată că într-o bună zi, ceva se va întâmpla cu mașina și veți dori în mod special. Da, și fuga la mașină și din ea sunt destul de suficiente pentru apariția unei friguri.
5.2. Nu puneți nimic. Sănătatea este mai importantă decât imaginea. În plus, vă puteți imbraca cald și elegant.
5.3. Nu vă grăbiți să scăpați de frișcă în primăvară, mai ales când zăpada nu sa topit încă. 6. Acasă și modul de viață
Iată câteva obiceiuri utile de uz casnic care vă vor păstra sănătatea.
6.1. Aerisirea frecventă a încăperilor.
6.2. Destul de curățate, atât uscate cât și umede. 6.3. Susțineți temperatura optimă pentru somn (18-20 grade Celsius).
6.4. Suport pentru o umiditate optimă de 45-55%.
6.5. Curățarea și ionizarea aerului cu ajutorul echipamentului specializat. 7. Prevenirea
Aici am luat toate măsurile, a căror utilizare regulată este o prevenire eficientă a multor boli.
7.1. Mănâncă miere bună. Mănânc un pic mai puțin decât o linguriță în fiecare dimineață. Amintiți-vă că mierea, adăugată la o băutură caldă, își pierde majoritatea proprietăților sale vindecătoare.
7.2. Bea ceaiuri din plante. 7.3. Beți în fiecare dimineață cu apă caldă cu lamaie. 7.4. Mănâncă mai multe fructe.
7.5. Utilizați unguent ocsolinovoy, în special în perioadele cu incidență maximă (de obicei, acestea sunt perioade de tranziție în toamnă și primăvară). 7.6. Așteptați cel puțin 7 ore pe zi și observați modul corect al zilei - "În ritmurile universului".
7.7. Încercați să vă asigurați mai multe emoții pozitive. 7.8. Citiți despre nutriția adecvată și introduceți recomandări în viața voastră. Nu mâncați înainte de a merge la culcare (sau mai bine după 19-00). În mod ideal - pentru a repede și rapid. De fapt, suntem ceea ce mâncăm și cum respiram
7.9. Bea multa apa curata. Nu mai puțin de 1,5 litri pe zi. O metodă bună de curățare a apei la domiciliu - congelare. 7.10. Spălați-vă de multe ori mâinile. Și la sosire acasă și înainte de mese - întotdeauna întotdeauna. 8. Eliminarea rapidă a simptomelor
Dacă "s-au întâmplat toate gunoaiele" și simțiți că începeți să vă îmbolnăviți, este timpul să opriți rapid procesul.
Pentru mine, am identificat mai multe modalități eficiente non-medicamentoase: 8.1. Usturoi în nas. De îndată ce primele semne ale unei friguri încep, de obicei, fac nopți de nas în bucăți de usturoi. Bucățile de usturoi ar trebui să fie înfășurate cu o bandă mică de bandaj sau tifon, pentru a nu arde mucoasa. De obicei, dacă o faci la timp, o singură noapte este suficientă pentru a elimina complet simptomele. Usturoiul este, de asemenea, foarte util pentru utilizarea în interior. Doar înainte de întâlniri importante.
8.2. Trei plăci cu miere. Metoda este utilizată pentru primele simptome de durere în gât. Metoda este foarte simplă, deși comică. Luați placa obișnuită și curățați-o și lubrifiați cu un strat subțire de miere. După aceea, trebuie să lingi toată mierea de pe farfurie. În acest proces, întregul gât va fi lubrifiat abundent. După aceea, nu beți nimic și nu mâncați timp de o oră. Trei dintre acestea într-o farfurie pe zi - și simptomele de răceală, așa cum nu sa întâmplat niciodată. 8.3. Gargling cu o soluție de sare, sodă, iod. Metoda este bună atât pentru primele simptome, cât și când este deja destul de neglijată. De fapt, această soluție imită într-un fel apa de mare. Am găti, astfel încât un pahar de apă - aproximativ o lingura de sare de mare, o jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu și câteva picături de iod până la culoarea de apă într-o culoare maro deschis. Clătirea - cu atât mai des, cu atât mai bine.
8.4. Băutura a crescut șoldurile. Cumpărați un câine bun, nu vechi, și îl furați cu apă fiartă într-un termos pentru noapte. Pentru un efect mai mare, boabele pot fi zdrobite. Beți în timpul zilei cel puțin 3 pahare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: