Cum să facem față insomniei în timpul sarcinii

Pregătirea pentru adăugare

Chisturi ovariene și sarcină

Îmbinări în timpul sarcinii

Cum să tratăm insomnia în timpul sarcinii 5.00 / 5 (100.00%) Votat: 2

Insomnia în timpul sarcinii

Un vis este o restul complet al oricărei persoane, iar somnul pentru o femeie însărcinată este dublu important. La urma urmei, ea literalmente trebuie să doarmă "pentru doi". O femeie nesupravegheată cu un program de somn deranjat și un regim de zi este obosit și iritat de două ori mai repede. Și puterea și energia în sensul literal sunt de o importanță vitală nu numai pentru ea, ci pentru copilul pe care-l poartă sub inima ei. Fiind epuizat de nopți nedormite, corpul este pur și simplu epuizat, iar copilul simte același disconfort ca și mama sa. Prin urmare, problema insomniei care apare în timpul sarcinii nu trebuie în niciun caz să fie ignorată nici de medici, nici de femeia însărcinată.

Citește mai interesant:

De ce nu visează somnul? Cauzele insomniei

Aproape 80% din femeile gravide au prezentat dificultăți legate de somn. Cei mai mulți dintre ei (aproximativ 97%) au învățat ce insomnie este în timpul sarcinii abia în trimestrul al treilea. În acest moment, tulburările de somn sunt mai frecvente și mai ușor de înțeles. Deși statisticile știu despre cazurile în care femeile suferă de insomnie încă de la începutul căii de nouă luni. În stadiile incipiente ale sarcinii nu se poate dormi în mod normal din cauza modificărilor hormonale din organism. Apropo, din acest motiv, insomnia este considerată unul dintre primele semne de sarcină.

Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, somnul "se înlătură" de la o femeie însărcinată în ultimele săptămâni de sarcină. Există multe motive și toate acestea sunt complet justificate și logice. Și pe lângă cele psihologice pur fiziologice sunt de asemenea găsite. Cu toate acestea, eliminarea ambelor poate fi o șansă de a obține un somn plin de noapte. Deci, ceea ce împiedică o femeie însărcinată să doarmă?

1. Activitate excesivă a copilului în abdomen. Numai începi să te distrezi, pe măsură ce copilul începe să se miște. Și chiar schimbarea poziției nu-l liniștește, doar pentru această perioadă este necesar vârful activității sale.
2. O poziție incomodă pentru somn. Nu este un secret că, cu un abdomen mărit considerabil, este convenabil să se stabilească și nu este posibil să vă relaxați deloc, prin urmare, în căutarea unei poziții confortabile, trebuie să aruncați și să vă întoarceți. Și în timpul unei astfel de "căutări", visul dispare complet.
3. Arsuri la stomac sau dificultăți de respirație. Ambele fenomene sunt cauzate de aceeași stare fiziologică. Uterul extins presează pe stomac și plămâni, provocând senzații neplăcute.
4. Mâncărime de la întinderea pielii în abdomen. În acest caz, "burta crescută" este din nou "de vină". Pielea nu poate rezista unei sarcini regulate și destul de intense și se întinde, provocând aceeași mâncărime.
5. Crampe la nivelul membrelor. Aceste senzații sunt rezultatul unei lipse de anumite oligoelemente în corpul unei femei însărcinate.
6. Durerea în lombar și spate. De asemenea, este destul de ușor de înțeles - un stomac greu este "ținut" de mușchii din spatele unei femei însărcinate toată ziua, noaptea "povara" devine prea grea și corpul își semnalează oboseala de "supraîncărcare".
7. Creșterea dorinței de a urina. Creșterea semnificativă a mărimii, uterul apasă și pe vezică, forțând continuu să meargă la toaletă.
8. Stres sau depresie. Pe "linia de sosire" femeile se gândesc tot mai mult la nașterile viitoare și, desigur, îngrijorate. Și dacă în timpul zilei de gândurile perturbatoare pot într-un fel distras, apoi singur cu sentimente pernă despre evenimentul viitor a fost în creștere. Și motivele pentru teama de o femeie de mai multe: durerea din procesul de naștere, teama pentru sănătatea copilului dumneavoastră, îngrijorătoare despre cursul normal al forței de muncă și sute de motive pentru care creierul unei femei gravide și apoi stocate în gândire și căutând soluția potrivită.

Citește mai interesant:

Cum de a vindeca insomnia? Sfaturi pentru un somn sănătos

Citește mai interesant:

Activitatea fizică afectează și somnul de noapte

Dacă intri în obișnuința de a mânca după prânz - renunță la această practică. În caz contrar, corpul odihnit în timpul zilei nu vrea să se relaxeze pe timp de noapte. Există opinia că o femeie însărcinată are nevoie de aproximativ 10 ore pe zi pentru a-și alimenta energia și pentru a realiza un "program maxim" pentru numărul de ore alocate somnului. Puteți împărți această limită în două perioade, dar dacă există probleme cu somnul de noapte, trebuie să refuzați din ziua respectivă.

Și rețineți că medicul ar trebui să știe despre insomnia ta. Împreună cu el puteți dezvolta o strategie care vă va salva de vegherea de noapte.

Sperăm că recomandările noastre vor fi utile pentru dvs. și un somn de noapte normal va deveni o întâlnire obișnuită pentru dvs.

Știi ceva despre insomnie în timpul sarcinii? Distribuiți-vă cu noi!

Astm bronșic în timpul sarcinii

Tencuieli pentru hernia ombilicală la nou-născuți: tipuri, principiu de acțiune, cum se aplică

Privire generală asupra displaziei șoldului la nou-născuți: cauze, diagnostic, tratament

Articole similare

• Crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii cauzează, ajută, elimină

• Crampe în picioare în timpul sarcinii (în timpul sarcinii) ce să facă, cauzează tratament

• Hypervitaminoza vitaminei E este o supraabundență, simptome, exces în timpul sarcinii (supradozaj)

Trimiteți-le prietenilor: