Cum să efectuați în mod corespunzător exercițiul "goldfish" pentru coloana vertebrală a Katsudzo Niche

În doar trei minute dimineața și seara, vă puteți îmbunătăți coloana vertebrală, vă puteți îmbunătăți bunăstarea generală și vă puteți curăța corpul. Exercițiul "Goldfish" este o descoperire pentru toți cei care suferă de probleme de spate și, în același timp, nu găsește timp pentru vizite zilnice la sală de gimnastică, masaj sau exerciții complete.

Puteți face acest lucru acasă, și pentru asta nu aveți nevoie de niște cochilii speciale: trebuie doar să vă așezați pe podea pentru a vă putea culca.

Unii cred că acesta este un exercițiu chinez, dar a fost inventat de Katsudzo Nishi, un vindecător japonez al secolului XIX-XX. În calitate de copil, avea o sănătate foarte proastă și la întărit cu ajutorul unui sistem personal dezvoltat.

În acea perioadă, speranța medie de viață în Japonia era de aproximativ 45 de ani. Nishi a reușit să trăiască până la 75 de ani, menținând o sănătate deosebită. În programul său, el a avansat de la faptul că majoritatea problemelor de sănătate merg din spate, ceea ce înseamnă a face exerciții pentru coloana vertebrală. puteți îmbunătăți întregul corp.

Pentru a efectua exercițiul "Goldfish" aveți nevoie de două ori pe zi: dimineața, după ridicare și seara, înainte de a merge la culcare.

Cum să efectuați în mod corespunzător exercițiul

Tehnica pescarilor

Exercițiul constă în două etape: pregătirea corpului, adică întinderea și, direct, antrenarea însăși. Întreaga încărcare durează aproximativ 4 minute împreună.

Întindeți mușchii

Lie pe spate pe o suprafață tare. Dacă aveți un pat solid, puteți practica direct pe el, în caz contrar - puneți un covor sau un prosop pe podea. Picioarele sunt îndreptate și aduse împreună, ciorapi pe ei înșiși. Mâini întinse în spatele capului.

Numărați până la șapte, întindeți-vă brațele înapoi, trăgându-vă și în același timp savurându-vă piciorul drept. Simțiți-vă că mușchii din spate se strâng. Acum trageți înainte piciorul stâng, din nou în detrimentul a șapte. Întinzând astfel, puteți merge la exercițiul.

Exerciții de bază

Picioarele sunt încă împreună, presate strâns, tragem șosetele pe noi înșine. Mână a pus capul. Și încercăm să ne mișcăm într-un ritm rapid, cu picioarele închise la stânga și la dreapta, creând o vibrație a corpului. Doar tălpile picioarelor și partea din spate a capului pot fluctua, restul corpului trebuie să fie bine apăsat pe podea.

Controlează-te: poți să te miști dintr-o parte în alta, nu în sus sau în jos. Nu vă ridicați spatele, umerii, vijelii sau alte părți ale corpului.

Puteți începe de la un minut, crescând treptat timpul până la trei.

Începătorii consideră că este dificil să stăpânească tehnica și, în acest caz, puteți să vă ridicați capul și picioarele sau să cereți partenerului să-și țină picioarele, creând o vibrație, astfel încât să înțelegeți ce mușchi trebuie să utilizați.

Influența "peștilor" asupra corpului

Peștele în acest caz nu este în zadar numit aur. Nu este vorba despre particularitățile înotării unei anumite specii, ci mai degrabă, de fapt.

Coloana vertebrală se relaxează, vertebrele cad în poziție. Deci, puteți corecta începutul scoliozelor, osteocondrozei sau reduce durerea în prezența bolilor. Exercițiul este foarte util pentru postură, pentru toți cei care petrec multă vreme: școală, birou, precum și cei care ridică adesea greutăți.
Îmbunătățește circulația sângelui. Vibrațiile normalizează pulsația uniformă a sângelui în vene și supape, care sunt responsabile pentru hrănirea sângelui de la extremități către inimă. Pe calea prin piele, toxinele sunt îndepărtate, sângele colectează otrăvuri și dezintegrează produsele mai activ și le afișează mai repede.
Sângele este eliminat și aduce oxigen mai multor organe, celulele pielii funcționează și actualizează activ. Datorită acestui fapt, se obține un efect de întinerire. Potrivit recenziilor, multe femei au dispărut ridurile mici, împrospătate și pielea strânsă.
Munca intestinelor este normalizată, deoarece toxinele sunt excretate mai repede. Vibrațiile au masat delicat intestinul, stimulând activitatea sa. Odată cu executarea corectă a "peștelui de aur", după câteva zile peristaltismul se îmbunătățește, constipatia dispare și din cauza lor, otrăvirea organismului se produce prin otrăvire.
Sistemul nervos este relaxat, rigiditate, spasme, dureri de cap dispar. Beneficiul este evident: corpul este calm, sistemul nervos dă organelor doar semnalele corecte. Capul este clar, iritabilitatea dispare, nervozitatea, temerile.

Abuzul din exercitarea oricărui lucru: este util să se efectueze chiar și pentru elevii care, de obicei, se hrănesc sau se așează la masă într-o poziție greșită, din care începe să apară scolioza. Cu ajutorul doar "Goldfish" puteți îndrepta rapid postura și așezați sănătatea musculară și a coloanei vertebrale de mai mulți ani.

Experții recomandă includerea acestui exercițiu în gimnastica zilnică, dar o puteți efectua separat, dacă timpul este scurt. În curând se va observa că coloana vertebrală a devenit mai flexibilă, mobilă și sănătoasă, culoarea pielii și calitatea se vor îmbunătăți, iar organele interne vor funcționa.

Doar 6 minute pe zi pentru sănătatea întregului corp!

Articole similare

Pagina anterioară