Acest tabel este un exemplu despre cum să mențineți în mod corespunzător un jurnal de calorii și să compuneți un meniu. Pentru ca tu să știi ce și cu cât cântărește în calorii, poți să te uiți la ambalaj sau să folosiți o masă de calorii dezvoltată de dieteticieni.
Cum să numărați calorii folosind tehnologia modernă
Nu există nici un secret că pentru a facilita viața, tehnologiile moderne sunt deja folosite peste tot. Iar pentru persoanele care se angajează profesional în sport, păstrează o evidență constantă a costurilor energetice ale corpului și desfășoară diverse experimente, dezvoltatorii au creat o mulțime de asistenți inteligenți.
Tipuri de asistenți pentru calcularea caloriilor:
Calculator caloric online
Datorită acestei dezvoltări, veți putea să vă conectați online, pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în timpul fiecărei mese.
Aplicații mobile
Această opțiune pentru numărarea caloriilor poate fi considerată drept un controler virtual personal. Introduceți anumite informații despre ceea ce ați mâncat, cât de activ ați avut comportamentul. Programul calculează câte calorii ați primit și cât de mult trebuie să cheltuiți pentru a pierde în greutate.
Iată cele mai bune programe de top pentru Android și iOS
- My FitnessPal
- Counter Fat Secret
- Counter Lifesum
- Caloric Counter YAZIO
- Calorii contra lui Dine4Fit
Ore de activitate
Calorie brățară
Este practic un notebook, doar pe braț. În ea, contribuieți în mod constant la date cu privire la numărul de calorii pe care le-ați primit. Și în cele din urmă, brățara vă va oferi informații despre câte calorii ați pierdut.
Opinia "calorică" a dr. Volkov
Există, de asemenea, oponenți de numărare a caloriilor. Astfel de oameni sunt convinși că nu este o chestiune de rezerve de energie, ci un echilibru greșit de proteine, grăsimi și carbohidrați. Ei susțin că trupul nu este capabil să redreseze corect și repede o suprapundere, de exemplu carbohidrații, în legătură cu care, îi lasă în corp până la "cele mai bune" ori.
Un medic bine-cunoscut, dieteticianul Dr. Volkov, este, de asemenea, sceptic cu privire la calcularea caloriilor. În opinia sa, numărarea caloriilor este o pierdere de timp și de energie. Pentru a confirma opinia de mai jos, menționăm dr. Volkov:
"Numărarea caloriilor este ca și cântărirea, și mai rău.
Ce este calorii este o unitate de căldură, care este necesară pentru a încălzi un mililitru de apă cu un grad.
Încercați să mâncați cumva prisobachit. Nici un fel! Ceea ce au făcut: au luat mâncare, au ars-o într-un cuptor cu arc și au numărat câtă cantitate de căldură a fost eliberată și au numit-o calorică. Și ce? Când ardeți alimente, această cantitate de căldură este eliberată. Ei bine, turba alocă și iarba ... Numai noi nu avem o aragaz. Prin urmare, să presupunem că am primit acest lucru din trup este supărător.
Dacă o persoană contează calorii, el calculează ceea ce nu există în viață. "
După ce ați primit toate informațiile necesare despre cum să numărați calorii corect, trebuie să decideți în mod independent: să aplicați toate cunoștințele în practică sau nu. La urma urmei, după cum arată practica, o parte din oameni este încântată de această tehnică, iar cealaltă este sceptică.
Dar pe baza faptelor, putem spune cu încredere că numărarea caloriilor vă poate normaliza cu siguranță dieta. Și nutriția dezechilibrată, după cum se știe, este prima
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: