Știați că în îndepărtat anii '50 ai secolului trecut, în Statele Unite, a efectuat o mulțime de competiții cele mai neobișnuite, și, uneori, foarte ciudat? Dintre acestea, concursul "Miss Correct Posture" a câștigat o popularitate deosebită. El, incidental, a fost ținut până în 1969. Sensul acestui eveniment a fost faptul că concurenții trec printr-o serie de măsurători și investigații, inclusiv raze X, pentru a dovedi că postura lor merită atenția și admirația, precum și primul loc de onoare și statueta de atribuire. Și imaginile cu raze X prezentate publicului larg. Astăzi, bineînțeles, acest lucru nu este găsit și chiar o poziție perfect perfectă nu se poate lăuda de fiecare.
Dar postura este unul dintre principalii factori ai frumusetii si sanatatii femeilor si barbatilor. Cred că mulți dintre voi aveți caz următoarea situație: că porți o rochie nouă, purtat o mulțime de manipulare a părului și machiaj făcut un magnific, dar în oglindă nu vede exact ceea ce doresc. Și nici nu vine de la pliuri abia vizibile pe abdomen sau, probabil, picioare întregi, ci despre postură. Straightens umeri, aplicând piept afară aruncă cu mândrie capul pe spate în sus (desigur, într-o măsură rezonabilă) și mersul încrezător pășește pe străzile orașului - aici este doamnă adevărat și grațios!
Ce strică postura?
Nu este un secret pentru nimeni că formarea unei posture corecte are loc chiar și în copilărie. Probabil că toată lumea își amintește cum mamele și tații, în grija copiilor lor, au fost forțați să stea uniform și să nu se aplece. Și acest lucru este adevărat! Numai din cauza unor circumstanțe, de exemplu, a unei activități profesionale sau a unei ședințe nesfârșite la monitorul computerului (atunci când ochii suferă și ei), postura se schimbă în mod semnificativ și nu este spre bine. De asemenea, tocurile înalte sau, mai degrabă, purtarea lor frecventă, le pot deteriora postura, deoarece fiecare centimetru al tocului încarcă coloana vertebrală pentru 10 sau chiar 15 kg.
Trebuie remarcat faptul că încălcarea postura nu este doar o problemă cosmetică, dar un mesager de probleme grave cu partea neurologice, și, în consecință, durerea de nesuportat în spate și gâtul lui, este imposibil să rămână mult timp într-o singură poziție sau să stea fără prezența de disconfort, dureri de cap și amețeli din cauza pentru încălcări ale alimentării cu sânge și multe alte probleme.
Foto: Sergey Nivens / Rusmediabank.ru
Ce trebuie să faceți pentru a exclude?
Pentru a exclude încălcarea posturii, este foarte important (în special în cazul lucrărilor sedentare) să schimbați în mod regulat poziția, cel puțin la fiecare 15-20 de minute, iar acest lucru se aplică nu numai trunchiului, ci și mâinile, picioarele, gâtul. Este la fel de important să te ridici la fiecare jumătate de oră și să faci un antrenament ușor. Ședința la masă nu trebuie să înclinați pieptul înainte, este mai bine să vă îndreptați. O astfel de poziție, apropo, va ajuta la crearea unui corsete special, creat pe piele naturală sau artificială și benzi de cauciuc.
Exercițiile simple vor ajuta și la menținerea perfectă a posturii. Deci, de exemplu, în picioare drept, trebuie să vă ridicați palmele în sus, încercând să vă întindeți cât mai mult posibil și să coborâți lamele. Chiar și 20 de repetări de 2-3 ori pe zi îi vor ajuta pe doamnele frumoase să rămână la fel de frumoase și subțiri. Da, da, deoarece lenjeria nu este doar un corp rău, ci și o poziție perfect echilibrată.
Foto: Volodymyr Melnyk / Rusmediabank.ru
Nu trebuie să trecem cu vederea un exercițiu care necesită o atenție, se întinde brațele la nivelul umerilor în lateral și ținându-le timp de 10-15 secunde (ca să spunem așa, ușor de oboseală în mușchii umărului). Într-o zi este suficient să efectuați 10 repetări de 2-3 ori pe zi.
Îndoirea coatele și împingându-le la ea, punându-și mâinile pe umerii ei, și se întinde întregul corp, este posibil de a consolida coloanei vertebrale, dar trebuie să-și exercite în mod regulat prodelyvat - care deține în această poziție timp de 10 secunde la 10-15 repetari de 2-3 ori pe zi.
Probabil, toți cei care au urmat o dată la o clasă coregrafică își amintesc încă de exercițiu, numit "pisică". Înclinându-și genunchii și palmele la podea, luând poziția pisicii, trebuie să alunecați sub gardul prezentat și apoi să reveniți la poziția anterioară. Acest exercițiu va ajuta, de asemenea, să rămână flexibil și frumos.
Priviți-vă, nu fiți harnici și fiți sănătoși! Lăsați orice durere și probleme cu coloana vertebrală să vă depășească.
Articole similare
-
Cum să vă corectați postura 6 exerciții simple - țipă la o postură - tratamentul bolilor
-
Cum să bem vermut corect, cu ce vermut bea, site-ul femeii - rețete, modă, sănătate, relații
-
Adresați-vă blogurilor cum să scape de sfatul obsesiv și să nu devină un consilier obsesiv
Trimiteți-le prietenilor: