Faceți exercițiul numai atunci când sunteți în picioare.
Așezați degetele indicatoare între sprâncene și degetele în colțurile exterioare ale ochilor. Ridicați rigid pleoapa inferioară. Păstrați această tensiune și închideți-vă bine ochii. Numără-te până la patruzeci și relaxează-te. Dacă stați la lumina semaforului, aruncați o privire la fiecare semafor la fiecare câteva secunde.
Exercițiul 2 Întărirea pleoapei inferioare
Acest exercițiu este ideal pentru antrenament în timpul blocajelor de trafic.
Așezați degetul mare stâng în colțul exterior al ochiului stâng și degetul arătător stâng - în colțul exterior al ochiului drept. Ridicați rigid pleoapa inferioară. Țineți tensiunea, numărați la patruzeci. Pleoapa superioară este larg deschisă. Acum, puneți degetul mare și degetul arătător în colțurile interioare ale ochilor. Strângeți pleoapa inferioară, numărați până la patruzeci de ani, relaxați-vă.
Exercitarea 3 Întărirea mușchilor sprâncenelor
Plasați degetul mare cu o mână pe o sprânceană și degetul arătător peste celălalt, în mijlocul frunții. Apăsând degetele pe frunte, mișcați-le astfel încât acestea să fie peste sprâncene. Depăși rezistența degetelor, ridicați și micșorați sprâncenele de cinci ori. Acum, ridicați sprâncenele în sus (cu degetele continuați să apăsați în jos). Veți simți tensiunea dintre sprâncene. Păstrează această poziție și conta la douăzeci. Mână care ține volanul, împingeți înapoi. Aceasta mărește tensiunea.
Exercițiul 4 Îmbunătățirea tenului
Așezați degetul mare și degetul arătător (mâna nu țineți ghidonul) pe partea superioară a obrajilor. Deschideți gura și răspândiți-vă buzele, formând un "O" lung și tensionat. Este important ca buzele să fie foarte tensionate. Buza superioară este strâns presată la dinții de sus. Zâmbiți la colțurile buzelor, apoi relaxați-vă. De fiecare dată când ar trebui să simți mișcarea mușchilor sub degete. Încercați să vă imaginați cum sunt crescuți mușchii. Cu fiecare zâmbet, mâna care ține volanul, îndepărtează-o și apoi se relaxează. Acum mișcați ușor degetele de pe obraji pe acoperișul mașinii, imaginându-vă cum vă ridică fața pe laturi. Buzele continuă să se deplaseze, păstrând o ovală tensionată. Numărați până la patruzeci de ani. Relaxați-vă. Expirați prin buzele închise.
Exercițiul 6 Îmbunătățirea formei nasului
Cu degetul arătător, ridicați vârful nasului și păstrați această poziție în timpul întregului exercițiu. Coborâți nasul, apăsând buza superioară la dinții de sus. Țineți această poziție o secundă înainte de a vă relaxa buza. Repetați această mișcare de 35 de ori. De fiecare dată când trebuie să simțiți vârful nasului, faceți clic pe degetul dumneavoastră.
Exercitarea 6 Îmbunătățirea formei buzelor
Toate subiectele din această secțiune:
Importanța apariției în viața umană
Majoritatea oamenilor cred că un corp tânăr instruit le face deja tineri. Cu toate acestea, chiar și pe plajă, unde acest corp poate fi demonstrat, contrastul dintre mușchii elastici ai corpului
Prima persoană
Femeile au înțeles de mult importanța atractivității. Cosmetica, îngrijirea pielii și coafurile au făcut minuni de secole. Cleopatra la cucerit pe Julius Caesar, iar Mark Antony nu este niciodată o figură
De ce operația nu este întotdeauna cea mai bună soluție la întrebare
Când vă exercitați fața, sunteți eliberați de stres și tensiune, permițând mușchilor să se relaxeze. Acest lucru previne formarea ridurilor faciale, care sunt agravate cu vârsta. În astfel de cazuri
Alternativa la facelift chirurgical
Scopul setului de exerciții propuse este de a vă salva, dragi bărbați, de la a vă rade urechile, de a fi electroforați, de a fi protagonistul "serei ororilor". Puteți adăuga
Modificări în fața exercițiilor
1. Pielea dobândește un aspect tot mai sănătos și mai proaspăt. 2. Nasul începe să se scurteze și să se îngusteze. 3. Ridică pleoapele și sprâncenele. 4. Reduce sau complet dispare umflarea
Cum funcționează complexul de exerciții
Toți ar dori să aibă o bărbie bine definită, un nas frumos și ochi tineri. Majoritatea oamenilor cred că structura osoasă a feței (pomeții înalți, fruntea largă, etc.) determină privarea sa
Fața musculară
Majoritatea oamenilor au o idee generală despre mușchii corpului și despre interacțiunea lor. Milioane de oameni sunt angajați în gimnastică, înțelegând că exercițiile îi vor ajuta să-și îmbunătățească starea corpului. Cu toate acestea, nu
Muschii capului
Pielea de pe cap este mult mai groasă decât în alte părți ale corpului uman. Sub piele este o serie de mușchi, inclusiv epicraniusul muscular, care este împărțit în diferite zone. Frontalis este un h
Muschii din gură
Orbicularis oris înconjoară complet gura. Se compune din numeroase straturi de fibre musculare, care sunt legate de buza superioară și inferioară, obrajii, nasul și zonele adiacente. Exercitarea q
Muschii nasului
Deoarece, la fel ca toți ceilalți mușchi, mușchii nasului interacționează unul cu altul, efectuând un exercițiu pentru îmbunătățirea formei nasului, aveți efecte diferite asupra lor. În primul rând este procerus.
Mușchii mușcați
Acești mușchi se mișcă separat și își schimbă fălcile (cu mestecare, căscând). Mulți bărbați în mod constant tulpina acest mușchi pe parcursul zilei. Știind unde sunt localizați acești mușchi și cum să acționeze asupra lor, puteți dormi
Ochi musculare
Orbicularis oculi este un mușchi puternic care înconjoară orbita. Acționează involuntar, coborând ușor pleoapele (în timpul somnului, când clipește). Când toate mușchii sunt în mișcare, pielea este deplasată și încrețită
Gâtul mușchilor
Platysma este un mușchi lat și subțire, situat pe ambele părți ale gâtului. Slăbirea acestui mușchi duce la crete oblice pe gât și o schimbare în linia bărbiei. Sternocleidomastoid -
Muschii urechii
Există trei mușchi mici care se află direct sub piele care înconjoară urechea. Ele au un efect redus asupra aspectului. Cu toate acestea, pentru liftingul facial, acești muschi au o importanță primordială
Să ne întoarcem la fapte
Știți deja cât de important este să arătați bine indiferent de vârstă. Un jurnalist binecunoscut a susținut: "Dacă sunteți atrăgători, oamenii vă amintesc adesea ce spuneți." Autoevaluarea majorității l
Ridurile și ridurile
Ridurile sunt un fapt care trebuie recunoscut. Ele pot fi văzute pe fiecare față. Chiar și nou-născuții au riduri. Unii susțin că ridurile și ridurile accentuează caracterul. În opinia mea
Să începem!
Acum vă cunoașteți fața. Știți ce mușchi dezvoltați făcând acest exercițiu sau acel exercițiu. Este important nu numai să se izoleze mușchiul de efort, ci și să se imagineze cum funcționează. per
Consolidarea mușchilor din jurul ochilor
Rezultatul așteptat Exercitarea întărește orbicularis oculi - unul dintre cei mai importanți mușchi care înconjoară întregul ochi. Se deschide și închide ochii. Acest exercițiu contribuie la influxul de sânge către întreg
Consolidarea pleoapei inferioare
Rezultat așteptat Acest exercițiu afectează, de asemenea, orbicularis oculi, întărește pleoapa inferioară, reducând depresiile sub ochi și reducând umflarea pleoapelor inferioare. Metoda B
Întărirea mușchilor sprâncenelor
Rezultatul așteptat Acest exercițiu afectează un număr de mușchi: epicranius, care ridică sprâncenele, frontali, mișcă scalpul înainte, accipital, mișcă scalpul
Îmbunătățirea tenului
Rezultatul așteptat Prin exercițiul quadratus labii superioris, acest exercițiu ajută la scăderea expresiei faciale obișnuite și îmbunătățește circulația sângelui, conferind pieței un aspect proaspăt de tineresc
Îmbunătățirea formei nasului
Rezultatul așteptat După cum sa menționat, nasul continuă să crească pe parcursul vieții noastre. Odată cu vârsta, vârful nasului scade și se extinde. Acționând asupra depresorului muscular septi, putem
Îmbunătățirea formei buzelor
Rezultatul așteptat Acționând asupra orbicularis oris - mușchiul care înconjoară gura - acest exercițiu consolidează întreaga zonă a gurii și ajută la eliminarea ridurilor, dacă acestea au apărut deja.
Nasolabial se îndoaie
Rezultatul așteptat Acest exercițiu foarte eficient vă poate îmbunătăți aspectul. Prin dezvoltarea dilatatorului naris anterior și a dilatatorului naris superior, vă puteți liniști profund
Consolidarea mușchilor bărbiei
Rezultatul așteptat Acest exercițiu are un efect benefic asupra mușchiului pterygoideus internus. Dezvoltându-l, veți scăpa de obrajii care se învârt, pielea de-a lungul liniei barbiei se va întinde, se va înmoaie
faceliftul
Rezultatul așteptat Acest exercițiu afectează mușchiul buccinator și, în timp, îngustă, strânge și tonifică fața. Chiar dacă aveți o față îngustă, ar trebui să o faceți cel puțin,
Consolidarea mușchilor bărbiei și gâtului
Rezultatul așteptat Acest exercițiu extrem de eficient întărește musculatura platysmă. Formează perfect bărbia, gâtul și ovalul, ajută la reducerea semnificativă a bărbiei dublu
Nasolabial se îndoaie
Trageți buzele superioare și inferioare, formând o ovală lungă. Imaginați-vă mișcarea energiei de la colțurile gurii până la nări. Degetul mare și arătătorul unei mâini, ceas
Consolidarea bărbiei șoarecelui
Deschideți-vă gura și împachetați-vă bine buza inferioară peste dinții inferiori. Trageți colțurile gurii la molari și fixați-le în această poziție. Buza superioară înconjoară bine dinții de sus (nu o înfășurați în spatele acesteia
Îmbătrânirea externă și internă
Pentru majoritatea bărbaților, îngrijirea pielii este redusă la săparea feței înainte de ras și spălarea spumei. Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul, va trebui să acordați mai multă atenție îngrijirii
Cum îmbătrânește pielea
Îmbătrânirea pielii depinde nu numai de vârstă. Îți amintești cum arăta un cowboy, care timp de mulți ani era expus la lumina soarelui. Desigur, el nu a folosit mijloacele de protecție de la soare. P
Efectul soarelui asupra corpului
Pielea noastră este extrem de susceptibilă la orice efect. Cu toate acestea, primul dușman pentru ea este soarele. Soarele accelerează procesul de îmbătrânire, în esență, este un ucigaș al pielii. Impactul său, liniștit
Grăsime și zahăr. fapte
Fiind născut, o persoană are aproximativ douăzeci și trei miliarde de celule grase. Aceste celule pot deveni mai mult sau mai puțin în funcție de ceea ce mâncăm, astfel încât nutriția adecvată este extrem de importantă
Mijloace împotriva îmbătrânirii
Înainte de a vorbi despre medicamente anti-îmbătrânire, ar trebui să menționăm teoria lui Dr. Harmon (Denham Harmon). Propusă în 1954, astăzi este folosită pe scară largă. ea
antioxidanți
Antioxidanții sunt compuși care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, să-i dezactiveze sau să minimizeze efectul lor distructiv. Ei furnizează moleculele mutante cu noi electroni
Stresul oxidativ
Dacă se știe că antioxidanții sunt capabili să neutralizeze radicalii liberi, care sunt cauza principală a îmbătrânirii, atunci de ce noi toți îmbătrânim? Și iată de ce. Zilnic sejurul nostru la soare
Activitatea fizică
Oxigenul este esențial pentru viață. Un organism uman normal poate supraviețui fără hrană timp de câteva săptămâni (și mulți trebuie să), fără apă - de multe zile și fără oxigen - nu mai mult de câteva
Respirația profundă
Respirația profundă este o formă moale, dar eficientă de exercițiu. Ca și exerciții de facelift, îl puteți efectua în timp ce conduceți, așezat la birou, așteptând un lift și în alte situații similare.
Managementul somnului și stresului
Poetul irlandez James Stephens (James Stephens) a descris visul ca o modalitate foarte bună de a asculta opera. Vom merge mai departe. Somnul este absolut necesar pentru salvarea vieții (mai ales dacă nu vă plac operă
Îngrijire de bază și cosmetică a pielii
Avertizarea îmbătrânirii îngrijire a pielii este de o importanță capitală dacă doriți să păstrați un ten tanar și proaspăt. El are o mare importanță deja în tinerețe, de la modul de viață de astăzi
Pielea normală
Pielea normală are totul: un ton bun al mușchilor, cantitatea optimă de umiditate și capacitatea de recuperare rapidă. Se pare moale și umed, cu o culoare bună și un luciu plăcut. Cel mai bun la
Piele uleioasă
Pielea moale este de obicei moștenită. Arată gros, strălucitor și ușor letargic. Pielea grasă uneori pare neobișnuită sau murdară. Porii acestei piele sunt lărgite. Uneori pe frunte sau pe selecție
Pielea uscată
Pielea uscată la tineretul timpuriu arată atractivă: tendință, subțire, cu pori abia vizibile. Odată cu vârsta, activitatea organismului încetinește, iar uscarea pielii crește, multe mici
Cosmetice de îngrijire a pielii faciala
Din ce în ce mai mulți bărbați folosesc produse cosmetice care ajută pielea feței să rămână tânără și proaspătă, vizitează saloanele de frumusețe, supraveghează părul și unghiile. Companii cosmetice în România
Cele mai recente produse de îngrijire a pielii
Industria cosmetică oferă tot mai multe produse care conțin noi ingrediente anti-îmbătrânire care promite că vor "revoluționa" îngrijirea pielii pentru femei și bărbați. Este o afacere uriașă. Ca și cu
perspective
În ciuda noilor instrumente de miracol destinate combaterii îmbătrânirii, trebuie amintit faptul că majoritatea semnelor de îmbătrânire sunt rezultatul răului cauzat de soare. Este necesar
Articole similare
-
Exerciții pentru întărirea mușchilor ochiului, cum să îmbunătățiți vederea cu gimnastica pentru ochi
Trimiteți-le prietenilor: