Fidget activ, curios descoperitor, inventator amuzant, neliniștit "de ce", aici este - bucuria și visul fiecărui părinte! Cu toate acestea, pentru toți au timp, au suficientă energie pentru jocuri și comunicare, studiu și distracție, copilul, desigur, ar trebui să fie sănătoși. Oase și dinți puternici - scheletul pentru întregul corp mic.
Totul începe cu mama!
Știm cu toții că starea de sănătate a copilului este pusă în perioada prenatală, același lucru se aplică și sănătății dinților și țesutului osos al copilului. Medicii nu se obosesc să-și amintească faptul că dinții sănătoși și scheletul copilului depind de o alimentație corectă și echilibrată a mamei viitoare. Prin urmare, este foarte important ca dieta ei să fie diversă, echilibrată și să aibă toate microelementele și vitaminele necesare pentru "construirea" de noi celule pentru bebeluși.
Nutriția completă a mamei este, de asemenea, importantă în perioada alăptării. Se crede că deficitul de calciu nu amenință copilul nou-născut în timp ce acesta este alăptat în sân. Din laptele mamei copilul obține tot ce este necesar pentru a întări scheletul și pentru a crește dinții puternici ai bebelușului.
Prima lipsă de calciu începe de obicei să se manifeste la copii după renunțarea la alăptare în al doilea an de viață, dacă noul meniu nu este suficient de echilibrat. În grupul de risc există și copii cu o alergie pronunțată la proteinele din lapte și nu este necesar să se adauge suplimente suplimentare în meniu sub forma unui complex de vitamine. Cu toate acestea, astfel de preparate, precum și toate celelalte medicamente, copilul este numit strict pediatru.
Elemente de construcție pentru dinți și oase și produse utile
Calciu. După cum știți, principalul material de construcție pentru dinți și oase este calciul. de asemenea, dă duritate dinților și oaselor. Calciul este prezent în dinți și oase care nu sunt sub formă pură, ci sub formă de compuși, inclusiv în legătură cu fosforul.
Majoritatea calciului se găsește în lapte și produse lactate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că conținutul optim de grăsimi din lapte și produse lactate fermentate este de 3-5%. Acest lucru se datorează faptului că vitaminele A și D, fără de care calciul pur și simplu nu absorbite, sunt liposolubili, și din cauza produselor lactate cu un conținut de grăsimi mai mic de 3% nu este digerat și nici de calciu sau vitamine. Și produsele lactate grase conțin puțin calciu, iar conținutul excesiv de grăsime al produsului previne absorbția acestuia.
Calciul poate fi de asemenea obținut din spanac, semințe de susan, peste slab, ridiche, țelină, verde, salata verde, struguri, fasole, căpșuni și portocale.
Fosforul. Următorul element important pentru dinți și oase este fosforul, dă elasticitatea dinților și a oaselor, altfel ar fi greu, dar foarte fragil. Acest element, precum și calciul, sunt absorbite în organism numai împreună cu vitamina D.
Mai presus de toate, fosforul se găsește în drojdie, tărâțe de grâu, leguminoase, brânză, nuci și semințe de dovleac. Puțin mai puțin în conținutul de fosfor din râul și peștele de mare, cu toate acestea, din alimente de origine animală, este absorbită de organism mai bine decât din plante.
Fluorul. Un alt element important pentru sănătatea dinților, oferă, de asemenea, dinții și oasele de duritate și rezistență, și, în plus, protejeaza dintii de carii sub formarea fluorapatită smalțului, compus special de calciu suprafata.
Furnizorul principal de fluor pentru organismul nostru este apa potabilă. În plus, primim o cantitate mică de fluor cu aer când respirăm și cu unele produse alimentare. Majoritatea fluoruților din subprodusele din carne, pește, lapte, ceai și gălbenuș de ou. Fluorul în cantități mari este dăunător organismului și poate provoca intoxicații severe, din acest motiv, fluorura în tablete numește un medic pentru indicații stricte.
Vitamina D. După cum sa menționat deja, calciul și fosforul sunt absorbite în organism în principal cu vitamina D. Prin urmare, pentru dinți și oase, este principalul și cel mai important.
Vitamina D este bine sintetizată de piele sub influența razelor ultraviolete, dar poate fi obținută și din alimente. Și aici merită atenție la pește, ficat de animale, produse lactate și ouă.
Vitamina A Vitamina A precum și vitamina D ajută la absorbția de calciu și fosfor în țesutul osos și dinți. Vitamina A face smalțul dintelui neted și, de asemenea, hrănește țesuturile parodontale. Cu o lipsa de vitamina A in organism, densitatea oaselor scade, iar peretii lor devin subtiri si fragili.
Conținutul de vitamina A din produse este un titular incontestabil de înregistrare - este ficat de vită, deoarece o cantitate mare de această vitamină se găsește în pește gras, ulei de pește și ficat. În legume și fructe, vitamina A se găsește în morcovi, dovleci, spanac, patrunjel și caise. Merită să ne amintim că vitamina A este "frică" de efectele aerului, dar în același timp este remarcabil conservată în timpul tratamentului termic.
Vitamina C. Această vitamină promovează regenerarea osoasă și ajută la absorbția calciului. Cea mai mare parte a vitaminei C conține fructe, legume și verdeață. Cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în varză, ardei dulce, câine trandafir, spanac, hrean, citrice, coacăze negre și kiwi.
Mod de viață sănătos și aer proaspăt
Astfel, meniul este bogat în calciu, fosfor și fluor, precum și vitaminele A, C și D - un angajament de dinți sănătoși și oase copil. Cu toate acestea, nu este o valoare mică joacă un stil de viață activ, pentru o plimbare în aer curat sub razele soarelui tandră a stimula producerea de vitamina D, și jocuri distractive în aer liber nu numai intarirea oaselor, dar, de asemenea, dezvolta muschii.
Merry Maslenitsa cu Tupperware
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: