Ce pierdem prin pierderea de grăsime, mușchi sau doar apă

Pierderea in greutate: grasime, musculare sau doar apa?

Deci, dacă vizitați întotdeauna cupluri, purtați pantaloni speciali; stați pe o dietă cu conținut redus de carbon sau proteine; Săruri excluse din dietă, ceaiuri de băut pentru scădere în greutate sau comprimate specializate destinate reducerii greutății, atunci în cazul tău ... numai apa va părăsi corpul tău.

Dacă pierdem apă când pierdem în greutate

Dacă viteza de exces de greutate este mai mare de un kilogram pe săptămână, aceasta înseamnă că numai apa este excretată din organism. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că deshidratarea corpului este, de fapt, plină de consecințe neplăcute, de exemplu, uscăciunea și peelingul pielii, precum și aspectul ridurilor. În plus, în același timp, sângele este condensat, creierul începe să lucreze departe de forța maximă și, ca rezultat, observăm o deteriorare a bunăstării. În plus, în cazul deshidratării, metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă, de asemenea, performanța slabă a organelor interne și, din păcate, aspectul și chiar creșterea celulitei. În acest caz, cea mai ofensivă, că scopul dietei este complet pierdut, deoarece apa este principalul catalizator pentru arderea grăsimilor. De aceea, dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Dacă pierdem mușchii în timpul scăderii în greutate

Deci, dacă vă aflați într-o dietă care presupune 1200 de kilocalorii pe zi, pur și simplu înfometați, antrenează-te greu timp de cel puțin 3 ore la rând sau, în schimb, în general opriți în mod activ mișcarea, apoi pierdeți ... masa musculară.

În principiu, acest proces nu poate fi numit pierdere în greutate. În plus, în acest caz, corpul devine complet slab, pielea este flască, părul și unghiile sunt slabe și fragile, iar celulita pe piele devine vizibilă chiar și din afară. Este, de asemenea, trist faptul că în această situație imunitatea este semnificativ redusă, deoarece celulele sistemului nostru de apărare sunt complet alcătuite din proteine. Corpul nu are o cantitate imensă de nutrienți, iar prin încetinirea metabolismului din grăsime se va scăpa de mai multe ori mai dificil.

Dacă pierderea în greutate pierde

Dar dacă vă mutați mult în fiecare zi, mâncați bine (adică mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, evitați dulceața) și, de asemenea, stați întotdeauna într-o stare bună, atunci va fi mult mai ușor să învingeți depozitele de grăsime! În acest caz, unghiile, părul și pielea vor rămâne în aceeași stare în care au fost înainte de a pierde în greutate. Muschii tăi rămân cu tine. În cele din urmă, te simți minunat și toate organele și sistemele funcționează perfect!

Trebuie să spun că, cu pierderea corectă în greutate, puteți scăpa numai de 150 de grame de grăsime, deci rata ideală de scădere în greutate este scăderea a 1 kg pe săptămână, nu mai mult! Amintiți-vă că scăderea greutății necorespunzătoare scade, dar volumele și alți parametri rămân la același nivel. Cu dieta corectă, proporțiile cifrei ar trebui să scadă, de asemenea. Acest lucru ar trebui să vă servească drept ghid pentru a înțelege dacă pierdeți greutatea corectă sau ar trebui să corectați procesul direcționându-l în direcția corectă.