Învățați să stați corect pe o bicicletă
Referindu-se la tema unui mod sănătos de viață, este în valoare de vedere că se știe dacă utilizarea bicicletei pentru femeile care trăiesc în lumea tehnologiei avansate și un volum de muncă imens? În mod surprinzător, dar de a avea și de a folosi transportul pe două roți în viața de zi cu zi printre sexul cel mai corect a devenit la modă și popular. A fost datorită faptului că bicicleta a devenit la modă pentru femei, au aflat despre beneficiile pe care le are pentru organismul în ansamblu și pentru cifră, în special. Multe fete au schimbat bicicletele în transportul public. Și beneficiul acestei soluții este evidentă pentru o persoană: dispare problema urgentă de blocaje de trafic pe drumuri, o bicicletă poate merge în mod convenabil la cumpărături, pentru o plimbare în parc, au distractiv, și, în plus, oricare ar fi scopul călătoriei, transportul pe două roți are întotdeauna grijă de cifra de sex feminin.
Ciclism pentru pierderea în greutate
Care este cel mai prețuit vis al fiecărei femei? Aveți o figură frumoasă, subțire, inteligentă. Această idee devine uneori obositoare - vina tuturor canoanelor de modă modernă. Este în căutarea figura visurilor tale, majoritatea femeilor și pentru a-ți lua o bicicletă. Și aceasta este decizia corectă. Bicicleta de echitatie este un sport separat care trateaza practic toti muschii corpului uman si promoveaza arderea depozitelor grase. Profesioniștii de fitness profesioniști susțin că beneficiile călătoriei pe bicicletă sunt chiar mai mari decât cele de la jogging-ul de dimineață. Acest tip de sarcină aerobă este prima importanță pentru cei care doresc să aibă parametrii ideali ai figurii lor. Dar ciclismul pentru pierderea în greutate are propriile reguli și cerințe care trebuie respectate pentru atingerea scopului.
Cum se obține efectul dorit? Există reguli de ciclism, observând că persoana nu va fi un sentiment de oboseală și Haggard, dar efectul sarcinii se va obține în curând evident, nu numai pentru sine, ci și oamenii din jurul lor. Distribuția corectă a încărcăturii asupra mușchilor este foarte importantă, deoarece rezultatul nu va arde numai depunerile de grăsime, ci și creșterea musculaturii. Beneficiul ciclismului pentru femei este că este o modalitate excelentă de a vă strânge mușchii, făcându-i mai mult reliefați. Dar, dacă o exagerați, puteți construi o masă musculară, care nu este întotdeauna de dorit. Ca în timpul călătoriei pe bicicletă, ardeți grăsimea și evitați clădirea inutilă a mușchilor:
- În lumea sportului există un lucru precum viteza pedalelor. Această frecvență ar trebui să fie medie sau mare. Adică, dacă o fată face un tur bicicliști lent, fără eforturi deosebite de a roti pedalele, atunci beneficiul pentru cifră este zero. Ciclismul pentru pierderea în greutate ar trebui să aibă viteza proprie - aceasta va determina cantitatea de încărcare a mușchilor. Pe măsură ce se rotește mai multe pedale, cu atât este mai mult grăsimea hipodermică. Dar viteza redusă a pedalelor nu va contribui la scăderea în greutate - este destinată creșterii masei musculare;
- Este obligatoriu să beți frecvent în timpul călătoriei cu bicicleta. Utilizați în acest scop apă potabilă obișnuită fără gaz. Acest punct este important, deoarece beneficiile apei sunt evidente. În timpul ciclismului, o persoană se transpiră intens. Împreună cu transpirația, corpul lasă lichidul, sarea și alte substanțe atât de utile, cât și de foarte bune. Utilizarea apei va ajuta la restabilirea echilibrului de sare în organism și la asigurarea unei noi porțiuni de nutrienți și substanțe nutritive. Beți în timpul conducerii este o necesitate. Lipsa cantității necesare de lichid în organism poate duce la apariția bolilor articulare la femei, oboseală rapidă și probleme similare;
- Este important să mănânci bine. Multe fete care au hotărât să-și schimbe radical aspectul, în paralel cu acest sport, stau pe o dietă strictă, limitându-se literalmente în toate. Aceasta este o greșeală uriașă și cea mai comună. Alimentele au o anumită valoare energetică, iar energia este foarte importantă pentru sport. Corpul uman este alcătuit din celule și au nevoie de un material de construcție - substanțe și minerale care sunt alimentate cu alimente. Prin urmare, în timpul sport, pentru a obține efectul dorit și pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să mănânce de multe ori, în porțiuni mici, care va include „produsele potrivite“;
- Monitorizați procesul și starea corpului. Brățara va ajuta în acest sens. Pulsul în momentul activității fizice ar trebui să fie în intervalul de la 120 la 150 batai pe minut. Pentru a fi în limitele specificate, viteza de deplasare trebuie să fie de cel puțin 15 și nu mai mult de 20 km pe oră.
Din cele de mai sus, putem concluziona că dacă o femeie este angajată în conducerea bicicletei pentru pierderea în greutate, atunci fiecare lecție ar trebui să fie cât mai intensă posibil. Chiar și foarte plin de fete care aleg această metodă, în scopul de a pierde în greutate în mod eficient, nu cred că puteți începe cu o plimbare lent pe străzile și aleile parcului. Aveți nevoie de o sarcină maximă asupra mușchilor și o alimentație adecvată, și numai atunci se va obține efectul dorit.
Cât durează ciclul și ce efect poate aduce o instruire? Pentru a pierde in greutate, antrenorii recomanda sa mearga zilnic si sa dea aceasta lectie minim 30 de minute. O altă opțiune este de a conduce de 3 ori pe săptămână, dar dați mai puțin de două ore la lecție. Toată lumea poate alege opțiunea care îi convine cel mai bine. Dacă fată este un începător în acest sport, atunci este mai bine să începeți cu o jumătate de oră de antrenament, treptat sporind timpul.
Mai degrabă util din punct de vedere medical
Este de remarcat faptul că medicii afirmă în unanimitate că vehiculele pe două roți sunt mai multe femei decât bărbații. O femeie are o structură corporală mai potrivită pentru el - umeri înguste și șolduri largi. În plus, este foarte util să conduci o bicicletă, nu numai pentru pierderea în greutate și antrenamentul muscular, ci și pentru organism ca un întreg. Iată câteva zone:
- Eliminarea venelor varicoase. Majoritatea femeilor cu probleme din sistemul vegetativ-vascular consideră că ciclismul nu va agrava decât problema lor. Medicii spun că aceasta este o concepție greșită foarte frecventă. De fapt, venele varicoase sunt foarte bine tratate prin ciclism. Secretul este foarte simplu: în timpul unei rotații active a pedalelor, sângele din venele curentului accelerat de mai multe ori, eliminând congestie și inflamație. Venele scad în dimensiune, iar vene varicoase sunt treptat lăsate în trecut;
- Sistemul nervos. Toată lumea știe cât de utilă este bicicleta în aer liber, iar pentru femei este și o oportunitate de a vă calma sistemul nervos. În timpul plimbării puteți admira natura, care se umple cu emoții și gânduri pozitive. Aerul proaspăt și sarcina asupra mușchilor contribuie la producerea endorfinei - "hormonul bucuriei". Gândurile îngrijorătoare dispar și în loc de ele vine pace și liniște;
- Viața intimă. Formarea mușchilor pelvieni este foarte eficientă pentru femei. Dar merită să ne amintim că pentru a atinge acest obiectiv este necesar să acordăm prioritate modelelor "feminine" ale acestui transport. Ele diferă în forma scaunului - fără un orificiu alungit, iar volanul este situat sub scaun. Datorită acestui fapt, este posibil să se evite ciupirea nervilor și a vaselor de sânge în zona genitală, ceea ce duce la o scădere semnificativă a sensibilității.
Practica arată cât de utilă este ciclismul pentru femei. Intareste muschii inimii, plamanii, ajuta la eliminarea multor probleme, inclusiv a obezitatii. Datorită formării continue, imunitatea este întărită. Dar principalul lucru este că călătoarea pe un astfel de transport aduce la reprezentanții plăcerii sexuale mai slabe și o sarcină de vivacitate, optimism și energie pentru întreaga zi. Împreună cu un prieten cu două roți, puteți rămâne întotdeauna subțire și fericit.
Articole similare
-
Deoarece roșiile pentru un organism de bărbați și femei sunt utile
-
Design de tatuaje cu exemple - fotografii și desene pentru bărbați și femei
Trimiteți-le prietenilor: