Cu activitate fizică prelungită și intensă (alergând pe distanțe lungi, alpinism, munți etc.) în primul rând nu este suficient oxigen - apare hipoxia. Este compensată prin respirație rapidă, ceea ce nu este suficient. Corpul este forțat să primească energie fără ajutorul oxigenului și, prin urmare, include respirația anaerobă - anoxică. Glucoza în absența oxigenului se dizolvă cu formarea acidului lactic, iar energia este eliberată totuși de 2 ori mai puțin decât în respirația normală - arderea de glucoză în oxigen. Consumul intens de glucoză duce la lipsa acesteia - hipoglicemia, care este fatală, iar organismul începe să sintetizeze glucoza însăși, împărțind depozitele de grăsimi. Pentru aceasta, oxigenul este necesar: consumul acestuia este dublat. Debutul deficitului de oxigen - hipoxia este compensat prin respirația anaerobă. Momentul critic al compensării pentru hipoxie și hipoglicemie în timpul efortului fizic este numit "punct mort" și este extrem de greu de tolerat: se pare că, dacă el continuă să alerge, să urce în sus, să muncească, va muri.
Nu există nicio explicație în niciuna dintre definițiile a ceea ce este formarea, adaptarea. Cuvintele sunt acolo, iar ceea ce ei inseamna este neclar. Sistemul de formare fizică a fost dezvoltat de vechii greci. Din vremea lui Ioan Botezătorul a fost cunoscut un efect vindecător asupra trupului și a spiritului de scăldat în apă rece. Și numai în cele 60 de sfarsitul anilor '70 - începutul secolului XX pathophysiologist Felix Meyerson cunoscut experimental și teoretic arătat că exercițiile fizice, întărire, adaptare - o adaptare la rezultate ca urmare a hipoxie efort fizic - hipoxie.
ATP - acidul adenozin trifosforic este o baterie universală de energie vitală într-o celulă. Pentru sinteza ATP în mitocondriile - stațiile de energie ale celulei - aveți nevoie de proteine (aminoacizi), fosfor și glucoză. Lipsa sistematică de oxigen conduce la o creștere a producției de proteine speciale, care servesc drept material de construcție al mitocondriilor. Ca rezultat, mitocondriile "corectate" reușesc să producă ATP în cantități suficiente și să elibereze suficientă energie pentru a lucra cu încărcătură în creștere într-un timp "mai scurt".
Pentru a se adapta hipoxiei, este necesară o încărcare fizică constantă timp de cel puțin șase luni. Terminarea formării nu este însoțită de o pierdere imediată a adaptării. Aceasta persistă încă 6 luni, apoi scade treptat. Odată cu reluarea pregătirii obișnuite, corpul se adaptează încărcăturii pe o perioadă mai scurtă. După doi ani de formare constantă, masa mitocondriilor nu crește, dar eficacitatea muncii lor crește.
Încălzirea (inclusiv mora) este, de asemenea, asociată cu adaptarea la hipoxie. Faptul este că oxidarea glucozei are loc doar la temperatura fiziologică. La temperaturi sub 36 ° C, se activează respirația fără oxigen, ceea ce duce la hipoglicemie și, eventual, la hipoxia celulelor epiteliale ale pielii. Adaptarea în timpul dezvoltării mlaștină este aproape identică cu cea pentru deplasarea pe distanțe lungi. O persoană devine un corp și un spirit sănătos, se bucură de viață, suferă fără dureri toate greutățile.
Adaptarea rezistă stresului, împiedică apariția și tratamentul unor boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul, ulcerul gastric, cancerul, astmul bronșic.
Adaptarea necesită multă voință, mult timp și răbdare. Prin urmare, majoritatea oamenilor evită stresul, sunt leneși, câștigând excesul de greutate și bolile. Pentru ei, puteți oferi un mod inofensiv, ușor și rapid de a crește rezistența la diferite sarcini fizice - adaptogene de plante. Rădăcini de Eleutherococcus răzuit, ginseng, în formă de șofron la stânga. aralia din Manchurian. Rhodiola roz, zamanichi sunt luate sub formă de tinctură de vodcă nu mai mult de 25 de picături pe 1/4 cană de apă înainte de micul dejun și înainte de cină. Dar o astfel de adaptare este instabilă, este reținută numai în timp ce sunt luate adaptogeni.
Candidatul de Științe Medicale K. TRESKUNOV (Centrul de Gastroenterologie, RAS).
Forțele de protecție ale corpului.
În timpul al doilea război mondial, nu numai soldați și ofițeri, dar și noi, medicii, cu experienta stres constant, cu experienta mare efort fizic, cu toate acestea, amintiți-vă că practic nimeni în armată nu a fost bolnav sau reumatism sau hipertensiune arterială sau angină sau gripă. În plus, era inexplicabil, paradoxal.
Dar la doar un an după război, hipertensiunea arterială, angina pectorală, reumatismul etc. devin boli de masă. Epidemiile de gripă, răcelile comune au început să submineze milioane de oameni. Din nou, un paradox: stresul și stresul au adormit, puteți să vă ascundeți de frig și să crească și să crească bolile! Ce se întâmplă? Cred că cazul este în starea de apărare a corpului.
În 1972, am citit articolul lui Felix Meerson în revista Science and Life. Și a descoperit în ea ceea ce poate explica fenomenul longevității sănătoase și apariția unui sentiment de bucurie și inspirație în timpul și după fugă, pregătire fizică și întărire. Efectul de întărire și de formare pentru prima dată a primit pentru mine o explicație științifică. Impactul stresului rece și fizic asupra corpului îl face să se adapteze la noile condiții. El este forțat să se adapteze la hipoxie - deficit de oxigen. Cum se întâmplă acest lucru?
celulă stație de alimentare (ficat singură celulă lor două mii) - - Mitocondriile ciorap potențial vitalitate (PZHE) ATP substanță chimică (acid trifosforic adenozină), care eliberează vitalitatea cinetică degradare (KZHE). Acesta din urmă este necesar pentru organism în mod constant pentru mișcare, încălzire, respirație, nutriție, lucrare de gândire, emoții, producția de hormoni, enzime, menținerea imunității, realizarea dorinței sexuale etc.
După dezintegrare, particulele ATP nu sunt aruncate din celulă, ci rămân în ea, deoarece este un material limitat din care mitocondriile construiesc (reintegrază) din nou ATP. Dar acest lucru necesită aceeași cantitate de energie ca cea care a fost eliberată în timpul destrămării ATP. Nu puteți profita de QF, este necesar pentru procese vitale. De unde putem obține energie pentru resinteza ATP?
Din glucoză. În mitocondrii, glucoza "arde" în oxigen și se transformă în apă și dioxid de carbon. În același timp, energia este eliberată. Aceasta este energia care duce la resinteza ATP, adică pentru a recrea energia vitală potențială. Glucoza din organism se formează prin digestia amidonului și a zahărului. Absorbit în duoden și în intestinul subțire. Glucoza intră în limfa și sângele pe care le transmite celulelor. În plus, glucoza, dacă este necesar, se mobilizează din depozitele de glicogen și ficat. Dacă rezervele de glicogen sunt scăzute (cu exerciții fizice prelungite), atunci cu ajutorul oxigenului, grăsimea devine glucoză.
Odată cu creșterea treptată a duratei și a mărimii efortului fizic, este nevoie de tot mai mult nu numai glucoză, ci și oxigen. Și vine un moment în care oxigenul nu este suficient (hipoxie), chiar și cu respirație forțată. Apoi decolorarea fără glucoză a acidului lactic în acidul lactic începe, odată cu eliberarea unei cantități mai reduse de energie. Munca poate continua, dar dupa o astfel de lucrare muschii dureaza cateva zile si se intaresc (ligamentul din acumularea de acid lactic in muschi), ceea ce face dificila miscare. Dacă formarea este repetată destul de des, ca răspuns la hipoxie, mitocondriile produc proteine speciale care măresc masa lor. Apoi, ei devin capabili să stocheze ATP în cantități mai mari și să-l resinteștize mai repede. Astfel, se dezvoltă adaptarea la hipoxie.
Pentru o adaptare stabilă, este necesară o formare de cel puțin șase luni. După doi ani de formare a masei mitocondriilor, și, astfel, mușchii nu sunt în creștere, dar rata de creștere a eficienței: cu o cantitate mai mică de combustibil (glucoza si oxigen) mitocondriile poate produce mai multa energie (si PZHE KZHE) și mai rapid pentru a restabili. Ca o eficiență locomotivă electrică este mult mai mare decât cea a unei locomotive, iar pentru o persoană instruită abilitatea de a efectua o muncă fizică de multă vreme este de multe ori mai mare decât cea a unei persoane neinstruite. Așadar, adaptarea la hipoxie conduce la o creștere a tuturor defectelor organismului și la prelungirea vieții.
Cel mai înalt grad de adaptare este pentru maraton și ultramaraton. care trebuie să simtă în mod constant hipoxia. Ei nu sunt practic bolnavi, întotdeauna optimiști, trăiesc mult timp. Aproximativ același efect este experimentat de către alpiniști, deoarece cu cât munții sunt mai înalți, cu atât concentrația de oxigen din aer este mai mică.
În condiții de deficit de oxigen, alpinistii se adaptează constant la hipoxie. Aceasta este ceea ce le permite să-și mențină sănătatea timp de mulți ani. Apropo, exercițiile de respirație ale lui K. Buteyko și A. Strelnikova - nu este vorba despre adaptarea la hipoxie, deci sunt atât de eficiente în tratamentul multor boli.
Oamenii de stiinta au calculat ca marsul provoaca o crestere a consumului de oxigen de catre organism de 6 ori. În "morile" de înot lung, temperatura corpului după scăldat este redusă la 34 ° C și refăcută numai după 30 de minute de la finalizare. Ritmul cardiac scade cu 10-15%, termoregularea corpului crește și devine mai economică. Și cu moluște apare hipoxia, deoarece frigul nu permite oxigenului să se lege de glucoză într-o masă mare de celule. Și în acest caz, în șase luni există o adaptare stabilă la hipoxie. Și dacă marsul durează doi ani, persoana crește dramatic eficiența mitocondriilor. Dacă nu fumați, nu beți alcool, nu mâncați rațional, restricționați grăsimile animale, puteți trăi fără angină, atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli similare.
Trebuie remarcat faptul că, cu același efect, organismul se adaptează deficitului de glucoză (hipoglicemie). Acesta este motivul pentru care postul, chiar și fără efort fizic și fără întărire, dă rezultate atât de bune în tratamentul și în prelungirea vieții.
Oamenii adaptați la hipoxie și hipoglicemie tolerează dureri nedureroase, chiar și prelungite și severe. Stresul poate fi definit ca: efortul tuturor forțelor ale corpului pentru mobilizare maximă de vitalitate cinetică pentru a depăși viața în pericol. În cazul în care stresul nu este însoțită de activitatea fizică (miscari active), durează o perioadă lungă de timp și de multe ori recurența, aceasta poate provoca boli grave: hipertensiune arterială, diabet, ulcere gastrice, cancer si altele. Adaptarea stabilă la hipoxie și hipoglicemie vă permite să mobilizați cantitatea maximă de QOL fără stres. Prin urmare, oamenii adaptate la hipoxie și hipoglicemie (și cele mai multe dintre marathoners lor, „morsă“, alpiniști și flămând cel puțin o dată pe săptămână, timp de 24-36 ore), sau nu răspund la stres, sau de a le stinge rapid.
Oponenții afirmației că mâncarea marină este că fiecare scufundare în gaură este însoțită de stres. Ca urmare a presupusului hormoni suprarenali sărăcit, oameni slăbit, bolnav, isi pierde puterea. Observațiile medicilor din Minsk, Moscova pentru grupuri mari de "moluște" de patruzeci de ani indică contrariul. Stresul apare numai la prima scufundare în gaură, dar apoi nu provoacă fenomene dureroase, deoarece este însoțită de mișcare. În cele ce urmează, sunt incluse mecanismele care neutralizează efectul dăunător al stresului. Mitocondriile celulelor suprarenale se adapta la hipoxie și hipoglicemie, precum si mitocondriile celulelor altor organe, astfel dobândi capacitatea de a produce hormoni pentru nevoile organismului. Eficiența Mitocondriile începe să scadă doar șase luni după încetarea înot de iarnă (precum și pe distanțe lungi de funcționare și înfometarea periodice, iar coborârea din zonele muntoase din câmpii).
Apropo, încă un argument convingător în favoarea frigului. Pentru producerea de hormoni sexuali și spermatozoizi masculi, este necesară o răcire constantă a ouălor. De aceea, ele sunt coborâte într-o pungă (scrot).
După cum se arată în exemplul Porfiry Ivanov, creatorul sistemului natural de vindecare „Baby“, călire este deosebit de avantajos dacă turnarea de apă rece pentru a începe cu capul. Ca urmare a acestei spălătură sistematice sau plonja cu capul înainte în gaura de eficiența mitocondriile celulelor nervoase din creier crește, îmbunătățește activitatea mentală, amețeli, dureri de cap și alte simptome dureroase dispar.
Deci, antrenamentul fizic, întărirea, postul nu este altceva decât adaptarea mitocondriilor celulare la hipoxie și hipoglicemie. Adaptarea puternică se poate obține nu mai devreme de șase luni de formare sistematică. Termenul este lung, aveți nevoie de voință și de răbdare. Acest proces ar putea fi accelerat? Se pare că este posibil - cu ajutorul adaptogenelor de origine vegetală.
Cel mai rapid rezultat este dat de plantele din familia Araliev. rădăcini de ginseng, spini eleutherococcus, șofrănel levzeya. zamaniha, aralia din manșurian. Rhodiola rosea. Acestea se utilizează cel mai bine sub formă de tinctură de alcool (vodcă) de 15-25 picături pe 30 ml de apă înainte de mese sau sub formă de tablete sub limbă. Creșterea dozei nu poate fi, deoarece poate duce la întreruperea adaptării, la excitația nervoasă și cardiovasculară.
Există alte plante adapogenice. având o acțiune treptată: iarba de sunătoare, târâtor cimbru, veronica de droguri și Dubravnaya, medicament angelică rădăcină, Iarba mare, obligeana, etc. Puteți bea un decoct de colectare a acestor plante sau de a le pune la cale, la rândul său, schimbarea într-o lună ..
Carp Treskunov. Candidat la Științe Medicale. imprimare
„Voi fi în curând 85 de ani. 50 Le-am dat o căutare practică modalități de o viață sănătoasă. În acest scop, am experienta de zi cu zi pentru tine diferitele calități ale naturii, în special în partea aspră a ei. Sunt plin de dorinta toata experienta sa de a transmite tinerilor noștri și toți oamenii. Acesta este darul meu Mulțumesc. "
Ivanov Porfiry Korneevich.
2. Înainte de înot sau după el și, dacă este posibil, apoi împreună cu el, ieșiți în natură, stați cu picioarele goale la pământ și iarna pe zăpadă, cel puțin timp de 1-2 minute. Inspirați-vă de gură de câteva ori aerul și vă urați mintal și sănătatea tuturor.
3. Nu beți alcool și nu fumați.
4. Încearcă cel puțin o dată pe săptămână să renunțe complet la alimente și apă de vineri 18-20 ore până duminică 12 ore. Acesta este meritul și pacea voastră. Dacă este greu pentru tine, atunci ține cel puțin o zi.
5. La ora 12 dimineața, ieșiți în țară desculți și luați câteva respirații și gândiți-vă, așa cum este scris mai sus. E o sărbătoare a afacerii tale. După asta, puteți mânca tot ce vă place.
6. Iubește-ți natura în jurul tău. Nu scuipați și scuipați nimic. Obișnuiți-vă: aceasta este sănătatea ta.
7. Salut tuturor de pretutindeni, în special persoanele în vârstă. Vrei să ai sănătate - să saluți pe toată lumea.
8. Ajutați-i pe oameni să vă ajute, mai ales pe cei săraci, bolnavi, cei jigniți, cei nevoiași. Fă-o cu bucurie. Răspundeți nevoii sale cu sufletul și inima. Veți dobândi un prieten în el și veți ajuta cauza lumii!
10. Eliberați-vă capul de la gândirea bolilor, nedomoganiyah. moarte. Aceasta este victoria ta.
11. Gândirea nu este separată de caz. Citiți - bine, dar cel mai important - DO!
12. Spuneți și împărtășiți experiența acestei chestiuni, dar nu vă lăudați și nu vă exaltați în ea. Fii modest.
IvanovPorfiry Korneevich
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: