Callanetics sunt exerciții foarte eficiente care ajută la scăderea excesului de greutate și ajustarea cifrei. În plus, ajută la corectarea posturii și înlăturarea problemelor cu spatele și articulațiile. Ansamblurile de exerciții statice activează toți mușchii corpului și îi întăresc.
Gamnastica Callanetics a fost creată de americanul Kellan Pinkney. Ea a suferit de boli ale genunchiului și spatelui, deci aproape nici unul dintre sporturile pe care nu le-a încorporat. Callan a refuzat tratamentul chirurgical și a decis să se vindece cu ajutorul gimnasticii. În mod surprinzător, angajamentul ei a fost încununat cu succes, iar în anii 1980 a reușit să-și anunțe cu succes vocea.
Callanetics este un complex de 29 de exerciții statice, bazate pe yoga asanas. În timpul exercitării acestor exerciții, toți mușchii sunt implicați în același timp, iar cu exerciții regulate, metabolismul este accelerat, astfel încât apelanții sunt o modalitate eficientă și rapidă de corectare a figurii. În plus, acest set de exerciții poate ajuta în lupta împotriva osteochondrozei, a durerii la nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare.
Da, acesta este un complex de exerciții de gimnastică care este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Sistemul exercițiilor de calanetică include exerciții foarte moi și practic statice. care sunt concepute pentru a întinde mușchii și pentru a crea sarcini statice. Dacă faceți toate exercițiile corect, acestea vă vor permite să realizați mușchii adânci, care în timpul altor exerciții, de exemplu, aerobic, rămân neutilizate. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate, să întăriți corpul și să creșteți flexibilitatea acestuia.
Pentru a se angaja în acest sistem poate fi în clubul de fitness, sau la domiciliu: nu are nevoie de echipamente speciale, si traume din cauza lipsei de mișcări bruște la un nivel minim. Potrivit lui Callan Pinckney, etapa inițială este de a instrui cel puțin trei ori pe săptămână, timp de o oră pe zi, atunci, când efectul va fi vizual evident (așa cum se va întâmpla în doar câteva săptămâni de clase), cantitatea de formare poate fi redusă la două. După obținerea rezultatului necesar, timpul pentru orele de curs poate fi redus la o oră pe săptămână. Nu neapărat că a fost o sesiune de formare: poate fi împărțit în 3-4 sesiuni cu durata de 15-20 de minute.
Unul dintre principalele avantaje ale calaneticii este eficiența ridicată a impactului asupra presei. Abdomenul este zona de probleme pentru majoritatea femeilor, astfel încât apelanții pot fi o adevărată mântuire.
Callanetics lung, impunându-se ca un program de lucru, datorită cărora chiar și oamenii disperați se pot schimba dramatic aspectul pentru mai bine. De fapt, Callanetics - un sistem simplu de exerciții, care este completat de o dieta adecvata, este capabil de a face minuni chiar și cu figura unui pierdut.
Contraindicații
În ciuda simplității aparentă a apelanților, infatuarea excesivă cu acest sistem poate duce la consecințe grave asupra sănătății. Trebuie să ne amintim că acest set de exerciții este destinat în primul rând persoanelor care sunt obișnuiți cu activități fizice regulate. Cei care nu s-au implicat anterior în activități de fitness și activități sportive, în general, trebuie să dați în mod inteligent încărcătura.
O atenție deosebită în callanetică, ca și în yoga, este acordată unei respirații adecvate. Trebuie să fie profundă și este bine să oferiți tuturor muschilor oxigen. Cu două ore înainte de sesiune, este mai bine să refuzi să mănânci, de asemenea, este bine să nu mănânci încă trei ore după ce faci exercițiile.
Sistemul de exerciții de la început a fost orientat nu numai spre corectarea greutății și formei, ci și pentru tratarea problemelor cu coloana vertebrală și articulații. Prin urmare, exercițiile regulate ajută nu numai la corectarea figurii, dar și la îmbunătățirea posturii și chiar vindecarea osteocondrozei.
Există o serie de contraindicații: boli ale sistemului cardiovascular, astm. Cei care au probleme cu vederea sau cu coloana vertebrala, precum si cei care au avut recent o boală infecțioasă, înainte de clase Callanetics ar trebui să consulte un medic.
Exercițiile de calanetică se desfășoară într-un ritm proast, astfel încât acestea pot acționa ca o alternativă la fitness și aerobic în lunile calde de vară, când încărcările active sunt date cu dificultate.
La început, trebuie să practicați callanetica de trei ori pe săptămână. După ce atingeți obiectivul pentru a sprijini rezultatul, va fi necesar să se ocupe doar cu o oră pe săptămână.
Callanetics este un sistem de vindecare a corpului
Chestia este că exercițiile în callanetics se desfășoară aproape la limită. la senzația unei senzații ușoare de arsură în mușchi, la durere, acesta este momentul stresului mental. Acest lucru înseamnă că sistemul nostru endocrin începe să producă hormonii de care avem nevoie, este hormonul de creștere și testosteronul. Hormonii, la rândul lor, pătrund în plăcile de colesterol cu fluxul sanguin. stați acolo aproximativ o săptămână. ca rezultat, colesterolul este împărțit. Ca rezultat. navele devin curate.
Pierderea în greutate și aspectul magnific sunt efecte secundare ale apelanților. Pierderea în greutate este realizată prin reducerea conținutului caloric al alimentației zilnice și efectuarea de exerciții în acele zone în care grăsimea este acumulată preponderent.
Un aspect magnific rezultă din reducerea cantității totale de grăsimi subcutanate și întărirea simultană a mușchilor. Dar lucrul cel mai important rămâne neobservat, deoarece creatorul sistemului callanetic nu a bănuit despre schimbările care au loc în organism sub influența setului de exerciții alese.
Uite și încercați cu siguranță, foarte interesant și eficient. Este mai bine să vedeți o dată și să începeți să studiați, rezultatele nu vor dura mult timp.
Callanetics pentru începători
Articole similare
-
Blog - Maine Coon - jurnal personal de internet al veteranului oblakah
-
Corectați figura cu o bandă elastică! Formare de la un anime Lutsenko, un blog personal kati m
Trimiteți-le prietenilor: