Căldura pentru pierderea în greutate este un instrument excelent.
Căldura este pentru scăldat, pentru odihnă, pentru că nu face nimic, ci căldura pentru pierderea în greutate ... Și de ce nu? Dacă există un obiectiv de a pierde în greutate, atunci merită să folosiți orice oportunitate pentru aceasta în timpul iernii și în timpul verii.
Deci, cum putem folosi căldura pentru a face figura mai atractivă?
Cum să piardă în greutate în căldură:
1. Aruncați deoparte dieta strictă. în special mono-diete, deoarece acest lucru duce la o sarcină suplimentară asupra corpului, ceea ce nu este atât de ușor în căldură.
2. Facem mici ajustări ale dietei. Este recomandabil să vă ridicați devreme și să luați micul dejun imediat, până când este fierbinte (dacă îl puteți face, atunci 6 am este cea mai bună opțiune). Avem masa de prânz la ora 11.30 și avem cina de două ori: la ora 18.00 și la ora 21.00, când vine răceala. Între mesele principale se pot face gustări ușoare.
3. Corectați dieta în sine. În căldură, de obicei, nu doriți să mâncați, astfel încât organismul alege încărcarea optimă a alimentelor. Nu există mese grele, cârnați, untură și șebi. Cel mai mare conținut de calorii ar trebui să fie în rația de mic dejun - 35%, prânzul și cina ar trebui să includă 25%, iar a doua cină - 15% din sarcina nutritivă zilnică totală.
4. Vara - un moment în care trebuie să depozitezi vitamine și să-ți curăți corpul, să mănânci atât de activ verde,
5. Nu supraîncălziți în bucătărie, pregătiți mese reci și ușoare. Diversificați-vă dieta cu okroshka, supă de sfeclă roșie, supă de mazăre și roșii. Este mai bine să conduceți mai devreme în bucătărie, până când vine căldura. Ca un al doilea curs, carnea fiartă rece, condimentată cu muștar, hrean și salată proaspătă este grozavă.
Nu uitați de beneficiile peștelui - fierbeți și serviți cu legume. Mai puțină făină și dulce. Ca un desert - fructe
Este foarte ușor vara să vă alcătuiți dieta pentru a avea mai puține calorii. Căldura pentru pierderea în greutate - este destul de simplă, datorită varietății de legume și fructe, puteți pregăti feluri de mâncare delicioase și sănătoase și deserturi. Și, bineînțeles, mai multă activitate: alerga, înota, plimba, în general, se bucură de viață.
Articole similare
-
Proprietăți utile ale uleiului din semințe de struguri, viață sănătoasă
-
Consultarea părinților pentru "stilul de viață sănătos al copiilor dvs."
Trimiteți-le prietenilor: