După ce ați reușit să faceți față marșului de anduranță de 20 de kilometri, începeți să creșteți greutatea rucsacului. De fiecare dată, adăugați la greutatea sa de 2-2,5 kg, dar în același timp încercați să treceți distanța pentru aceleași patru ore. Când aduceți greutatea rucsacului la 25 kg și se încadrează complet în limita de patru ore, măriți distanța aruncării la 40 km. În funcție de gradul de pregătire, trebuie să depășiți această distanță de ore în șase până la opt.
De îndată ce ați început să treceți la distanța planificată cu un rucsac de 25 kg în 8 ore, considerați că sunteți gata să faceți sarcini și mai dificile. La fel ca în formarea în greutate, acum trebuie să reduceți distanța, dar creșteți greutatea. Soldatul spetsnaz trebuie adesea să meargă, având pe umeri o greutate de până la 68 kg.
Încercați mai întâi de mai multe ori să purtați un rucsac de 36 kg pentru o oră. Cu fiecare aruncare ulterioară a marșului creșteți ora cu o oră. Obiectivul tău este să treci cu o încărcătură de 36 kg timp de patru ore. Viteza de mers pe jos va fi foarte mică, dar principiul de bază va fi păstrat. Continuați să faceți pauze la fiecare oră, dar numai după o întindere deosebit de grea a drumului. Creșteți treptat greutatea. Următoarea sarcină este să treci patru ore cu o încărcătură de 45 kg. De îndată ce obțineți acest rezultat, mergeți la greutatea de 25 kg și veți observa că diferența între 25 și 45 kg este foarte semnificativă. Cu o greutate de 25 kg, nu veți merge, ci veți flutura peste pământ.
Articole similare
-
Novosibirsk decide cum să înlocuiască marșul tradițional de nuntă - pentru a conduce un Novosibirsk
-
Acum, toată lumea înțelege ce marș de milioane! »- Știri rusești
-
Msp430 dinamica piezo de conectare, melodia de joc - marș imperial
Trimiteți-le prietenilor: