Dacă sunteți deprimat, atunci nu trebuie să vă grăbiți cu un terapeut. Multe produse sunt antidepresive excelente. Deci, cele 10 produse cele mai utile care îmbunătățesc starea de spirit și măresc tonul corpului.
1. fructe de padure. Îmbunătățește funcțiile cognitive și sprijină funcționarea creierului. Dacă sunteți obișnuiți să "gemați" starea de spirit proastă cu chips-uri, înlocuiți-le cu afine congelate. Aceasta va opri îmbătrânirea prematură și vă va umple cu un sentiment de bucurie.
2. Ciocolata neagra. Ajută creierul să producă endorfine și oprește producția de hormoni de stres. Nu e de mirare că spun că pentru a obține un "hormon de fericire", este suficient să mănânci o ciocolată delicioasă.
3. Ceaiul verde. Are o cantitate uriașă de L-teanină, aminoacizi și antioxidanți. Ajută la depășirea unui sentiment presant de anxietate și stres. Dacă beți în mod constant ceai verde, atunci veți îmbunătăți starea de spirit și memoria se va îmbunătăți.
4. Banane. Mulți oameni știu că locuitorii din "țările de banane" au întotdeauna o dispoziție bună. Triptofanul prezent în ele contribuie la producerea de serotonină, "hormonul fericirii". În farmacologie, triptofanul este utilizat pentru a crea medicamente pentru tratamentul insomniei și depresiei. Și aici nu aveți nevoie de "chimie". La urma urmei, bananele sunt stimulente excelente, ameliorarea problemelor cu somnul și creșterea stării de spirit. Acestea pot fi consumate atât în cocktail-uri cât și în formă brută.
5. Sardine. Suntem conștienți de faptul că lipsa de acizi Omega-6 și Omega-3 cauzează adesea stare de rău și depresie. Prin urmare, trebuie doar să utilizați sardine, care sunt doar bogate în aceste elemente cele mai utile.
6. Avocado. Puteți folosi acest fruct în formă brută, în cocktail-uri și salate. Se încarcă cu energie pozitivă și influențează perfect starea de spirit. Este o sursă de grăsimi care ridică nivelul de hormoni ai endorfinei și dopaminei.
7. carne de pasăre. Dacă nu vă place bananele, atunci ar trebui să mâncați carne de pui sau curcan. Acest lucru înveselește o mulțime de oameni. Carnea de pui si curcan are un aminoacid tirozin, care elimina stresul.
8. Green verde. Ar trebui să adăugați verde la mese. Se pune în umbră toate neliniștilor, ameliorează oboseala și starea de spirit rău. Vegetalele verzi sunt îmbogățite cu magneziu și acid folic. Consumul regulat de verde va permite să păstrați întotdeauna cantitatea de date de oligoelemente în organism la nivelul adecvat, astfel încât să se asigure funcționarea normală a sistemului nervos și țesutul muscular.
9. Ouă. Sunt o stare excelentă. Ouăle sunt o sursă de vitamină D, care activează producția de serotonină, "hormonul de fericire", care a fost deja discutată puțin mai sus.
10. Nuci. Ele sunt saturate cu elemente chimice și aminoacizi, au un număr mare de antioxidanți care sporesc starea de spirit. Mananca cateva nuci in fiecare zi si depresia nu te va depasi.
Toate aceste produse sunt în grade diferite, afectează funcționarea sistemului nostru nervos, prin urmare, să includă cel puțin unele dintre ele în dieta ta de zi cu zi, vă va fi mai ușor pentru a face față stresului și o stare de spirit proasta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: