Știați că temperatura optimă pentru somnul copilului este între 18 și 22 de grade?
În timpul verii, multe dintre acestea includ aparate de aer condiționat, care uneori lucrează în jurul orelor de circulație, dar adesea acest lucru nu este suficient pentru a ajuta copilul să adoarmă.
Există mai multe lucruri pe care părinții le pot face pentru a-și ajuta copiii să doarmă bine în lunile fierbinți de vară!
1.Utilizați ventilatorul
Chiar dacă aveți aer condiționat, de multe ori nu se răcește uniform întreaga casă. Puteți folosi un ventilator simplu pentru a vă răci camera copilului înainte de a merge la culcare.
2. Verificați salteaua copilului
Mulți bebeluși dorm pe saltele rezistent la apă sau cu straturi de ulei impermeabile între foaie și saltea. Acestea pot duce la supraîncălzire, deoarece bebelușul va fi fierbinte pe o suprafață care nu respiră.
Supraîncălzirea este mult mai periculoasă pentru un copil decât hipotermia!
Deci, asigurați-vă că schimbați foaia de iarnă caldă și densă pentru a răci bumbacul și, de asemenea, asigurați-i copilului un "pătură de saltea respirabilă" pentru al ajuta să se simtă confortabil în timpul nopții.
3. Nu uitați zgomotul alb
În timpul verii, în afara ferestrei există mult mai mult zgomot decât în lunile mai reci ale anului. Prin ferestrele ușor deschise, o briză proaspătă, rece, intră în cameră, ajutând copilul să adoarmă.
Dar vecinii preferă să meargă și să facă zgomot seara, ei pot uita sau nu știu că zgomotele și zgomotele puternice pot să trezească copilul (mai ales dacă copilul dumneavoastră merge la culcare la 20:30). Același lucru se aplică și copiilor vecini mai vechi care se culcă mai târziu decât de obicei în timpul sărbătorilor de vară.
Zgomotul alb va ajuta la mușchiul sunetelor externe și va contribui, de asemenea, la un cadru liniștitor pentru somn.
Un ventilator de tavan la viteză redusă poate oferi, de asemenea, un zgomot alb suficient pentru a ajuta copilul să se retragă din ceea ce se întâmplă în afara.
4. Evitați lumina soarelui înainte ca copilul să meargă la culcare
Știați că lumina soarelui nu dă corpului capacitatea de a produce melatonină - un hormon care ajută să adormi?
Încercați să petreceți ceva timp acasă, departe de soare înainte de a merge la culcare. Rămâneți în jur de 30 de minute într-o cameră răcoroasă, clase de seară sau jocuri liniștite liniștite vă vor ajuta copilul să adoarmă mai repede.
Asigurați-vă că ați închis perdelele cu cel puțin o oră înainte de culcare, utilizați perdele de întuneric în grădiniță. Acest lucru vă va ajuta copilul să înțeleagă că începe ritualul de stabilire, copilul va începe să se relaxeze și să adoarmă mai ușor și mai repede.
5. Verificați simptomele de alergie
Mulți oameni nu înțeleg că primăvara și vara sunt perioade foarte dificile pentru cei care sunt predispuși la alergii. Din păcate, copiii noștri adesea nu pot sau nu uită să ne spună (sau chiar nu înțeleg) că au o mâncărime în nas sau ochii senzaționali.
O lipsă de somn poate face copilul mai predispus la alergii. Este un ciclu vicios (alergie-alergie sub-livrare-alergie), dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la atenuarea cantității de alergeni cu care copilul dumneavoastră intră în contact:
• Băiți mai des copilul. Chiar dacă clătiți imediat copilul în duș, apa îndepărtează urmele de polen și alte alergeni de pe piele și de păr și, prin urmare, nu intră în patul copilului
• Țineți ferestrele închise sau folosiți un filtru de aer pentru a elimina polenul din aer
• Curățarea regulată va reduce la minim numărul de alergeni din casă
Dacă bănuiți că copilul dvs. suferă de alergii, consultați un medic pediatru!
6. Limitați activitatea de seară
În timpul verii, copiii sunt foarte activi, merg pe jos și alerg foarte mult și nu este ușor să-i scoateți de pe stradă, să-i liniștiți și să-i puneți în pat. Se întunecă vara mai târziu și copiii nu se grăbesc să se disperseze :)
Dar multe pentru a schimba programul de dragul de vară nu este meritat, aceasta va afecta timpul de a adormi și calitatea de un somn de noapte. În orice caz, trebuie să țineți cont de normele de somn pentru copil, să evitați oboseala, să observați semne de oboseală în timp și să nu întârziați cu începutul ritualului de ambalare.
7. Evitați deshidratarea
Alergia nu este singurul vinovat în deteriorarea calității somnului vara. Deshidratarea, de asemenea, nu vă permite să vă relaxați în mod corespunzător, deoarece duce la o scădere a producției de melatonină, care afectează somnul și somnul.
Sentimentele de oboseală și oboseală pot deveni, de asemenea, o consecință a deshidratării, iar oboseala la un copil este plină de somn lung și probleme de somn.
Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că copilul dvs. primește suficientă lichid, în special apă. Băuturile dulci și cofeina (care este un diuretic) pot agrava situația, în special la culcare.
Rețineți că somnul se poate schimba!
Zilele devin mai lungi, iar nopțile sunt mai scurte în timpul verii. Adesea, părinții își pun copiii în vară și dorm noaptea, scurgeri se măresc. Pentru a repara totul, citiți articolul "Când să-i dați copilului să doarmă în vară".
8. Aer proaspăt
Aerul proaspăt vă poate ajuta într-adevăr să vă adormiți copilul!
Planificați în fiecare zi pentru a vă petrece timpul în aer liber, jucați, împrăștiați în piscină sau doar mersul pe jos. Luați fructe și apă pentru o plimbare, astfel încât copilul să nu fie deshidratat.
Acordați atenție, de asemenea, capului. Dacă descoperiți că copilul dvs. a alergat, a spălat, l-au oferit să se așeze, să bea apă și să se odihnească câteva minute.
Planificați activitățile în aer liber la începutul zilei, astfel încât jocurile în aer liber să nu interfereze cu somnul copilului dumneavoastră.
Și cum copilul tău doarme în căldură. Ce crezi că-i afectează somnul în vară?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: