Schimbările de dispoziție, schimbările de ton, apetitul și starea pielii - este corect, în Ayurveda, avem un dezechilibru de doshas. În toamna timpurie de echilibru vine de obicei vata dosha (schimbătoare, ca vântul de nord), iar de la mijlocul sezonului - Kapha (apatic și sumbru ca cerul acoperit de nori cu nori). Echilibrându-le, puteți să scăpați de splina de toamnă și să vă îmbunătățiți sănătatea. Îți spun cum.
Din punctul de vedere al ayurvedei, toamna este timpul predominării vata-dosha. "Calitățile sale caracteristice sunt ușoare, windiness, transparență și fragilitate", spune Nadya Andreeva. - Și în unele regiuni ale Rusiei este exact toamna. Dar în multe părți ale țării noastre toate acestea sunt amestecate cu manifestările lui kapha-dosha, caracterizată de ploaie, ceață, umiditate ridicată, o anumită gravitate ". Fără corecția corectă a modului de dietă și a stilului de viață, aceasta poate întrerupe echilibrul doshas în organism și poate crea probleme de sănătate.
Dezechilibru al vatei de bumbac
Provocă vremea sa vântă, rece și uscată. „Acesta este un factor pozitiv pentru persoanele cu constituție Pitta natura sa fierbinte, - spune Anuradzh Rajendran, un medic de medicina ayurvedică în a treia generație, centre medicale de specialitate de rețea“ Atreus Ayurveda“. - Dar pentru oameni ca vata de bumbac, factorul este negativ, deoarece natura lor este atat de rece. Acesta va fi afectat negativ de constituția Kapha în public: dosha lor predominant crește cu exces de frig. "
Dezechilibrul vata-dosha din organism are semne luminoase. „Simptomele comune ale este în afara de echilibru - este pielea uscată și membranele mucoase, durere la nivelul articulațiilor, oaselor, membrelor, diverse probleme, cosmetice reci, cum ar fi caderea parului, matreata,“ - explică Anuradzh Rajendran. Nadya Andreeva atribuie, de asemenea, anxietate, insomnie, slăbiciune, schimbări de dispoziție, pofta de dulciuri și grăsimi la numărul de semne de "umflare" în corpul vatei de vată.
Kapha-dosha dezechilibru
Kapha, de regulă, întărește vremea umedă, rece și întunecată - ploaie, nori, nori grei. Predominanța acestui dosha în natură este bine tolerată, cu excepția faptului că oamenii de tip Pitta: ea, așa cum am menționat deja mai sus, ușor "cool" temperamentul lor. Dar cei care au constituția de vată de bumbac sau kapha, din excesul ei, vor suferi mai degrabă.
Exista destul de putine excese de Kapha in corp. „Poate apărea ca un sentiment de letargie, un pic deprimat starea de spirit, apatici, refuzul de a ieși, încercați ceva nou, să se întâlnească cu persoane necunoscute pe kapha nivelurile mentale și emoționale - spune Nadia Andreeva. Fiziologic, Kapha se poate manifesta sub forma mucusului excesiv, a celulitei, a secretiei de nas si a bolilor respiratorii, in general.
Ce ar trebui să fac?
Echilibrul dintre cele trei doze poate fi restabilit în organism prin schimbări în dieta, stilul de viață și procedurile cosmetice. Cum să acționați?
1. Definiți tipul de constituire (de exemplu, aici). Dacă aveți oricare dintre cele mai reci doshas, considerați că în perioada de toamnă-iarnă aveți nevoie de o atenție deosebită pentru dietă.
2. Aflați care dosha predomină astăzi în afara. "Dacă vă uitați la stradă și vedeți că este acoperită de zăpadă, umedă, zăpadă umedă sau ploaie, atunci, cel mai probabil, ar trebui să vă acordați atenție echilibrului kapha", spune Nadya Andreeva. - În acest caz, schimbarea anotimpurilor, orice schimbări sunt întotdeauna asociate cu vata de bumbac. Prin urmare, în toamna toamna vată va fi în exces, chiar dacă astăzi este umed sau doar vremii tulbure pe stradă. "
3. Alegeți strategia potrivită, ascultați corpul. Observați simptomele vatei de bumbac dezechilibrate? "Încercați să excludeți din meniu alimente și mâncăruri uscate și ușoare (de exemplu, chipsuri, pâine, muesli, biscuiți), precum și totul rece. Reduceți cantitatea de alimente cu un gust amar și astringent: ele pot duce la constipație și vor usca corpul din interior ", spune Nadya Andreeva. Faceți meniul să se concentreze pe mâncare puțin picant sau dulce, gras sau gras (adăugați ghee la ghee, mâncați mai multe nuci și semințe).
Merită să revizuiți practica yoga. "Vata este fragilă, echilibrată de practica sa ușoară, cu mișcări circulare ale articulațiilor și încălzire neîngrijită. În mod pozitiv va acționa "Salutări la soare", exerciții pentru partea inferioară a abdomenului și partea inferioară a spatelui ", spune Nadya Andreeva.
Crezi că Kapha a ieșit din echilibru. Reduceți cantitatea de alimente grase, sărate și dulci din dietă, reduceți cantitatea de produse lactate și carne. Mâncarea rece ar trebui de asemenea să fie aruncată. Accentul în meniu se poate face pe feluri de mâncare cu mirodenii stimulative, supe fierbinți și legume fierte.
"În practică merită să acordăm o atenție deosebită deflectărilor înapoi și oricărei mișcări active - aceasta va dispersa stagnarea Kapha", spune Nadia Andreeva.
Ambele masaj cu ulei de susan cald, ceaiuri din plante cu adaos de ghimbir si miere vor fi utile atat pentru doshas "problema" de toamna. "O respirație încălzită, de exemplu, bhastrika sau kapalabhati, va ajuta foarte mult. Ei încălzesc corpul și îmbunătățesc circulația sanguină și fluxul limfatic, - spune Nadya Andreeva. - În general, se consideră că în toamnă merită acordată o atenție specială terapiei tonice (adică, menținerea vatei de vată), acumularea de tărie. "
Echilibrarea dosha în funcție de sezon, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și starea de spirit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: