Stresul este una dintre principalele cauze ale bolilor psihosomatice. Aceasta afectează toate grupurile populației, indiferent de sex, vârstă sau profesie. O stare stresantă prelungită și intensă, sau stresul, duce la creșterea tensiunii arteriale, tulburări ale ritmului inimii, probleme digestive, gastrită și colită, dureri de cap, scăderea libidoului.
Principala cauză a stresului este abundența situațiilor pe care le percepem ca fiind periculoase, combinate cu incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la acestea. În același timp, sunt lansate mecanisme pentru mobilizarea tuturor forțelor corpului. Ele duc la apariția simptomelor de mai sus.
Principalul mecanism fiziologic pentru realizarea stresului este hormonal. Stresul începe cu o eliberare semnificativă de adrenalină și norepinefrină. În consecință, manifestările sale sunt efecte caracteristice ale adrenalinei. Reacția organismului la stres este aceeași pentru toți oamenii. Prin urmare, putem distinge trei mari etape ale stresului. Acestea au fost descrise de Hans Selye în 1936.
Stadiul anxietății
Această etapă este o reacție la hormonii de stres eliberați, care vizează pregătirea pentru protecție sau evadare. În formarea sa, hormonii suprarenali (adrenalina și norepinefrina), sistemul imunitar și digestiv participă. În această fază, rezistența organismului la boli este redusă drastic. Apetitul, asimilarea hranei și excreția acesteia sunt perturbate. În cazul unei rezolvări rapide a situației sau a posibilității unei reacții naturale la un stresor (zbor, luptă sau orice altă activitate fizică), aceste schimbări devin neobservate. Dacă situația stresantă este prelungită, fără posibilitatea unei reacții adecvate sau excesiv de puternică - începe epuizarea rezervelor corporale. Stresorii extrem de puternici, în special de natură fiziologică (hipotermie sau supraîncălzire, arsuri, răniri) pot duce la deces.
Etapa de rezistență (rezistență)
Tranziția stresului la această etapă are loc dacă capacitățile adaptive ale corpului permit tratarea stresorului. În această etapă de stres, funcționarea corpului continuă, practic indistinguizabilă de normal. Procesele fiziologice și psihologice sunt transferate la un nivel superior, toate sistemele corpului sunt mobilizate. Explicațiile psihologice ale stresului (anxietate, excitabilitate, agresivitate) scad sau chiar dispar. Totuși, abilitatea organismului de a se adapta nu este infinită și, atunci când stresul este continuat, apare următoarea etapă de stres.
Etapa de epuizare
Într-un mod similar cu prima etapă a stresului. Dar, în acest caz, mobilizarea în continuare a rezervelor corporale este imposibilă. Prin urmare, simptomele fiziologice și psihologice ale acestei etape sunt de fapt un strigăt de ajutor. În această etapă se dezvoltă bolile somatice, apar multe tulburări psihologice. Odată cu acțiunea continuă a stresorilor, începe decompensarea și o boală gravă, în cel mai rău caz, moartea este posibilă. Cu predominanța cauzelor psihologice ale stresului, decompensarea se manifestă sub forma unei depresii severe sau a unui defect nervos. Dinamica stresului în această etapă este ireversibilă. Ieșirea din starea de stres este posibilă numai cu ajutorul altora. Poate fi eliminarea stresorului sau ajuta la depășirea acestuia.
Cauzele stresului
În mod tradițional, cauzele stresului sunt împărțite în fiziologic (stres biologic) și psihologic (psiho-emoțional). Fiziologice includ efectele traumatice directe și condițiile adverse de mediu. Acest lucru poate fi căldură sau frig, traume, lipsa apei și a alimentelor, o amenințare la adresa vieții și alți factori care afectează în mod direct starea de sănătate.
În condițiile moderne, cauzele psihologice ale stresului sunt mult mai frecvente. Alocarea informațiilor și a formelor emoționale ale stresului psihologic. Acestea sunt unite de absența unei amenințări directe la adresa sănătății, de lunga durată a factorilor de stres și de imposibilitatea unei reacții naturale la stres. Conflictele, volumul de muncă exorbitant, nevoia de a genera în mod constant idei sau invers, o muncă prea monotonă, o mare responsabilitate conduc la o tensiune constantă a rezervelor corporale. În majoritatea cazurilor, bolile psihosomatice se dezvoltă tocmai ca rezultat al stresului psihologic.
Recent, reacția organismului de a trăi în condiții nenaturale este din ce în ce mai izolată într-o formă separată - stres ecologic. Printre cauzele sale se numără nu numai poluarea aerului, a apei și a alimentelor. A trăi în clădiri înalte, utilizarea activă a transportului, aparatele de uz casnic, aparatele electrice, schimbarea ritmului somnului și starea de veghe pentru o lungă perioadă de timp au un efect dăunător asupra corpului uman.
Stres Terapia
În prima etapă a stresului, o persoană se poate descurca singură. Și pornind de la cel de-al doilea, are nevoie de sprijin și de ajutor din afară. Stresul este în mod necesar complex și include atât măsuri terapeutice cât și ajutor psihologic. și schimbări în stilul de viață.
Măsurile terapeutice sub stres biologic sunt limitate la eliminarea factorului traumatic și a îngrijirii medicale. Datorită absenței tulburărilor hormonale pe termen lung, organismul se poate recupera independent.
În cazul stresului psihologic și al mediului, sunt necesare măsuri terapeutice complexe.
- Modificarea modului de viață. Prima și principala condiție pentru recuperarea reușită. Aceasta implică schimbări în toate domeniile vieții, apropiindu-le de o situație mai naturală: să dormi cel mai târziu la ora 23.00, să schimbi dieta într-un consum mai mare de alimente procesate minim, să combateți excesul de greutate, să creșteți activitatea fizică, să reduceți consumul de alcool etc.
- Exercițiile fizice reprezintă o metodă cheie de a face față stresului. Cu activitatea fizică, este inclus mecanismul natural al utilizării adrenalinei. Astfel, este posibilă prevenirea apariției stresului sau reducerea semnificativă a manifestărilor acestuia. În plus, cu încărcături mai mari de 20-30 de minute, endorfinele încep să fie eliberate - hormoni ai fericirii și plăcerii. Forma directă a activității fizice este aleasă individual, pe baza capacităților unei anumite persoane, aceasta putând varia de la mers pe jos până la activități active în sala de gimnastică.
- Ajutorul psihologic constă în predarea metodelor de relaxare și iertare, facilitând experiența situațiilor de conflict.
- Tratamentul medicamentos este necesar pentru atașarea patologiei somatice și este selectat individual.
- Care sunt principalele simptome ale stresului? Cum de a evita stresul?
- Grupuri de comprimate din nervi și stres. Tipuri și impact
- Care sunt modalitățile de prevenire a stresului?
- Cauzele tulburării de stres posttraumatic și metodele de terapie
Cu câțiva ani în urmă am experimentat ce stres este. Schema apariției sale este simplă - primele probleme obișnuite la locul de muncă, apoi moartea tatălui, boala mea gravă, eșecul relațiilor (divorț). În general, m-am despărțit. Ea a ieșit doar prin schimbarea situației - a lăsat totul și a mers să se odihnească cu prietenii în munții Altai timp de două săptămâni. Apropo, în paralel încă a luat Afobazol, dar sunt sigur că călătoria mea și sprijinul prietenilor mi-au ajutat.
Trimiteți-le prietenilor: