Pentru "sarcina energetică"
Ton: Nici unul dintre acești locuitori ai marinelor nu conține un singur gram de carbohidrați, deci nu vă puteți aștepta la energia din pește. Dar tonul conține o cantitate calorică de energie pe gram, cu toate acestea, există 1,4 în somon. Probabil este că somonul de multe ori înoată împotriva curentului.
Somon: vă oferă energie fizică și atractivitate. O friptură de somon de 200 g vă va da corpului un aport zilnic de vitamine B6 și B12, care va avea grijă de eliberarea de energie din alte alimente din dieta dumneavoastră. Deci sushiul va lucra pentru voi toți - somonul, orezul, nori.
Pentru masa musculară
Ton: Dați 100 de puncte înainte de somon atunci când vine vorba de a construi musculare. 100 g file de ton contine 23,4 grame de proteine, și în aceeași cantitate de somon - 19,8 g Se pare mai bine în largul mării pentru a recruta proteine pentru a construi musculare. Deci, dacă vă confruntați cu o alegere, amintiți - în ton, majoritatea proteinelor sunt din toate peștii de mare.
Somon: Dar mușchii nu au nevoie doar de proteine. Cum pot găsi oamenii de știință americani, oameni care au folosit colesterol în proporții precise, a castigat masa musculara mai bine decat cei care au încercat să stea departe de colesterol, indiferent de cantitatea de proteine consumate. Cercetatorii sugereaza ca colesterolul promoveaza recuperarea muschilor, iar in gustarile de somon 55 mg de colesterol comparativ cu 44 mg in ton.
Pentru a restabili
Și câștigătorul este: somon! Acest pește este "înainte de întreaga planetă" atunci când vine vorba de creștere musculară și de recuperare după antrenament.
ACȚIONAREA MATERIALULUI, POSIBIL, PRIETENII TĂI VOR FI INTERESTIȚI:
Trimiteți-le prietenilor: