Surya Namaskar pentru începători pentru frumusețe și sănătate
Surya Namaskara este o tehnică foarte cunoscută în yoga, una dintre cele mai utilizate metode de menținere a sănătății și a vieții energice active. Complexul este considerat un element aerobic puternic atunci când practică yoga, 34% din rezerva maximă de oxigen este folosită pentru implementarea sa.
Fiecare asana este însoțită fie de expirație, fie de inhalare (numai la cea de-a șasea respirație asana este întârziată). Complexul complet al lui Surya-namaskaar are 24 asanas, adică 12 asane în fiecare jumătate, care diferă numai în poziția primului picior proeminent.
Surya Namaskar, care este, de asemenea, numit „salutation soare“ - exerciții de dimineață de mare pentru a ridica moralul în cele din urmă în sus și de a lua o taxa de energie bună. În plus, are efecte benefice asupra organismului, ceea ce face corpul flexibil și puternic, și figura subțire și întinsă.
Această gimnastică durează de la 5 la 10 minute, dar percepe o dispoziție excelentă pentru întreaga zi. Complexul acestei gimnastica este alcatuit din douasprezece pozitii ale corpului, curgand si inlocuindu-se reciproc. O varietate de pante și deformări întind coloana vertebrală și mușchii corpului, neutralizând tensiunea în mușchi și rigiditatea tendoanelor. Exercițiile trebuie să se facă încet și fără probleme, concentrându-se și relaxându-se în fiecare poziție.
Surya Namaskar se face dimineața devreme, de preferință, înainte de răsăritul soarelui, este cel mai bine - cu picioarele goale pe sol, dar puteți pe podea, pe saltea sau pătură. Puteți face această gimnastică în orice moment, dar cu siguranță câteva ore înainte de a mânca.
Beneficiul Surya Namaskar
Gimnastica Surya Namaskar promovează nu numai flexibilitatea, ci și rezistența, puterea, capacitatea de concentrare și îmbunătățirea coordonării.
Contraindicațiile includ tensiune arterială crescută.
Surya Namaskar în imagini
surya namaskar salut soarele
Împărtășește "Surya Namaskar pentru începători pentru frumusețe și sănătate"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: